如何提高自身抗壓能力

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如何提高自身抗壓能力，活着就會有壓力，壓力真的是隨處都有，但是我們不能被壓力給壓垮。我們能夠很好的處理自身的壓力，也是一種很棒能力。下面一起來看看如何提高自身抗壓能力。

如何提高自身抗壓能力1

善於接受挑戰

我們都知道長時間才舒適圈中待着，只會讓自己變得越來越懶，而只有不斷地接受新的挑戰，才能夠讓自己的大腦保持高度的清醒，也能夠輕鬆抵抗壓力。

善於尋找創新解決方法

對於一種壓力事物的出現，作為職場者不應該立馬想到放棄，而是應該尋找更多方法去解決，通過不斷地方法總結，會讓你從容面對壓力。

學會釋放壓力

無論是在職場還是在生活中，壓力都是無處不在，壓力的調節還是要靠個人對待壓力的看法，學會採用不同的方式釋放壓力，才會讓你變得更加堅強。

維持良好的家庭關係

有時候家庭環境的不和諧，也會給工作中的我們帶來很大的.壓力，只有保持家庭的和諧關係，才能夠讓你在工作中更加具有動力，輕鬆應付壓力。

注意建立良好的上下級關係

在工作中，良好的同事關係，也能夠幫助自己在工作中減輕不少壓力，因此，同事間的和諧關係的維護，也是非常重要的。

如何提高自身抗壓能力2

一、學會以正確的人生態度對待壓力。

面對壓力，不同的人會有不同的反應，有的`人怨天尤人，有的人積極樂觀，這與自身怎樣看待壓力有着十分密切的關係。所以，培養一種積極、樂觀、理智的人生態度尤其重要。在日常工作中，應注重堅持不懈地學習，不斷提升自身思想道德修養，以良好的心態對待生活和事業。

在加強學習提升自我精神境界的同時，要根據自身條件和價值追求建立切合實際的目標；檢查自我概念是積極還是消極；學會多關注事情的光明面，多獲取正能量。

二、學會合理宣泄情緒、釋放壓力。

職場工作中，面對壓力不主動採取有效措施化解，持續性的壓力可能會把個體的壓力水平推到最高，此時即使出現很小的壓力，也會成為“壓倒駱駝的最後一根稻草”。所以，適時合理宣泄情緒、釋放壓力，才能讓身心更健康。

自我減壓、情緒管理就是要讓良好的情緒狀態成為我們內心的主導，讓消極的情緒狀態得以疏解。對於悲觀型人格來説，更需要尋找合適的途徑發泄，不能一味地壓抑、剋制自己，折磨、為難自己，偶爾發發脾氣，痛快地發一次火。另外，還要培養抗壓能力，作為公務員，更應讓自己抗壓能力素養越來越成熟，知道如何去應對壓力，擅長做好時間管理，才能學會在壓力下保持良好心態，有條不紊地順利完成工作任務。

三、學會給人生做“減法”。

每個人的一生有很多欲望，都希望自己賺多一點、事業順一點、生活幸福一點，問題在於人不可能事事順心，有時要學會適時放下。在職場中，要學會發現自己的最佳需求，不貪多、不貪婪，懂得珍惜目前擁有的；“今日事今日畢，勿將今事待明日”，不堆積事情，儘快做完手頭事情，以免因拖延而讓自己處於壓力中；工作任務重、時間少時，管理好8小時以外的生活圈、交際圈、休閒圈，保持好的精神狀態。

四、學會合理飲食、適量運動，保持健康以應對壓力。

合理飲食，能夠提供給身體足夠的營養，倍感壓力時，切忌暴飲暴食。適量運動，能夠消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，還能調節情緒和精神狀態，建議每週至少安排3次適量運動，如步行、慢跑、打籃球等。

在繁重的工作壓力下，身體會處於緊繃狀態，可以花兩三分鐘做一下系統性的肌肉放鬆，比如按摩肩背部肌肉，或者採用其他適合自己的簡便易行的放鬆方式。身體肌肉的緊張感得到緩解，心情也可得到舒緩。

如何提高自身抗壓能力3

1、減少自責，關注進步

在工作或者是學習中，做完事情後在反思時不要一味的盯着自己沒有做好，不完美的地方。如果在盡力了的`情況下，看看自己工作或者是學習中做到的好的地方，給自己增強做事情的信心。減少對自己沒做好的事情的自責，時常關注自己生活中的進步。

2、降低期望值

很多時候，一件事情失敗了，跟我們自身的期望有很大關係。如果你對一件事情的期望，過於高了。那麼當你做完事情反思後，你就會覺得自己沒有達到自己心中的期望，心中會有極大的落差感。也就是所謂的期望越大，失望越大。

3、轉變自身的思維模式

制定一定的工作，學習計劃，然後樹立做事情成功的的信心，堅定自己一定可以做到。每天可以將計劃具體化，完成後在任務後面打一個勾，然後給自己完成任務的獎勵。在任務逐漸完成的這期間，你就會逐漸發現自己優點，同時讓你有產生更多迎接挑戰的拼搏精神。