什麼樣的睡姿對人體最好，在生活當中，相信很多小夥伴都非常注重睡覺，因為人的一天最多的時間就是在睡覺度過，只有睡覺睡得舒服了，第二天才有精神做事情，下面小編整理了什麼樣的睡姿對人體最好。
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1、 脊骨的承託：
脊骨是否受到有效的承託是影響睡眠質素的其中一個主要因素。 一套良好的牀上設備和正確的睡姿能讓肌肉放鬆，讓椎間盤(軟骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。
2、 局部血液不循環：
當身體某部份在接觸牀墊被壓住時，便會產生一些刺激神經線的代謝物質。身體會在這些位置未致於痛楚前自動轉換睡姿。但在一些需要長期卧牀而又不便轉動的病人當中，局部血液不循環往往會引致褥瘡。
因此，一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。而一套能充份承託身體而又不太硬或太軟的牀墊則有助於減低轉換睡姿的次數，從而改善睡眠的質素。
3、 如何評估你的牀墊：
由於人體大部份的重量集中於臀部，這部份牀墊的損耗亦最高。 檢查你的牀墊有否下陷的部份。如有的話，仰睡時便會令椎間盤前方的壓力增加，又或在側睡時增加腰部的扭曲程度。
有些牀墊在盤骨位置增設承託力；而一些含感温活性粒子的牀墊更能將身體的重量平均地分配在整個牀墊的面積上。 最後，一個好的枕頭應能夠承託頸部，保持頸椎的弧度和頭部中性的位置。
4、 睡眠要充足：
睡眠會除著年紀增加而改變。如老年人的睡眠時間通常比較短；轉換睡姿次數比較少；而且有慣性的睡姿(如慣性向右側睡，這可能由於減少肝臟重量壓著胃部及肺部)，又以俯睡最為罕見。
研恐賦鮃話閎送ǔＣ客硇枰四個眼球快速運?R.E.M.)的睡眠週期來重組大腦的記憶系統。每週期為45分鐘。 所以有些人只需四小時的睡眠便足夠。但一般人需要六小時的睡眠來使精神及身體機能得到充份的休息。
正確的睡姿
1、仰卧
據瞭解，有60％的人選擇仰卧睡姿，這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點：不壓迫身體臟腑器官。缺點：容易導致舌根下墜，阻塞呼吸。不適應人羣：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯卧
5％的人選擇俯卧，趴着睡覺。優點：醫生指出，採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，也有助於口腔異物的排出；同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯卧。
3、左側卧
醫生認為，這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，產生不穩定的睡眠。而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會壓迫心臟，所以它是一種很不健康的睡姿。優點：無。缺點：壓迫心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側卧。
4、右側卧
有25％的人在睡覺時會朝向右側。優點：不會壓迫心臟，睡眠有穩定感。缺點：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
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睡姿分析一，仰卧。
大約有60%的人都採用這種睡眠姿勢，這種睡姿也是專家推薦的比較健康的睡眠姿勢，因為仰卧的'時候，我們不會壓迫到身體的任何臟腑器官。很多人會把手放在肚子上，這樣是沒有問題的，但是如果把手放在胸部，就會影響睡眠，做噩夢，不僅如此，仰卧睡眠還有它其它的缺點。
專家説：大多數人喜歡採用這種姿勢，但如果有的人枕頭過高，使他的頸部就會出現一個非正常的彎曲，會對頸椎產生影響，另外呼吸道也會受到扭曲，出現軟組織的鬆弛，舌根後綴，就會出現睡眠打呼嚕和呼吸暫停的現象，仰卧睡眠這個現象比較突出。
睡姿分析二，俯卧。
大約有5%的人採用這種睡眠姿勢，這種姿勢有一個好處就是能讓人感覺比較安全，再有就是如果口腔裏面有異物的時候比較容易排出，腰椎有毛病的患者也推薦使用這種姿勢，但是，俯卧的姿勢因為會壓迫心臟及肺部等多種臟器，因此並不推薦中老年人採用。
專家説：如果中老年人採用這種睡眠姿勢的話，由於他呼吸的動度本身就比較弱，那麼胸闊呢，被身體壓迫以後，可能會影響呼吸的活動，另外心臟也會受到壓迫，枕頭會阻塞呼吸道，影響到通氣的問題
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1、左側卧
利：左側卧適合孕婦，因為隨着腹中的寶寶一天天變大，會讓子宮和附近的器官組織受到擠壓，子宮會有不同程度地向右旋轉，採取左側睡姿可以保護子宮系膜和韌帶避免緊張，不至於影響寶寶的氧氣供給。尤其是在孕晚期，更應該左側卧。
如果是容易食道反酸的人，或是晚飯吃多了的人，也可以採取左側卧的睡姿 ，不過要適當墊高上半身。
弊：因為人體的心臟位於左側，採用左側位容易壓迫心臟，擠壓腸胃，所以除了孕婦以外，不建議其他人長期用左側睡姿。
2、右側卧
利：右側卧可以讓更多的血壓流向人體右側，從而有利於減輕心臟負擔，緩解心臟壓力。而且我們的解毒器官都位於人體的右上腹，所以右側卧可以使得較多的血液流經肝臟，能夠幫助肝臟增強代謝和吸收營養。
經期的女性堅持右側卧可以幫助經血排出，利於身體各個器官正常運行，緩解經期頭痛，腰痠的現象。所以右側卧是比較建議女性選擇的一個睡姿。
弊：右側卧會影響肺部健康。無論是哪種側卧方式都會增加皮膚皺紋和導致胸部下垂。
3、仰卧
利：仰卧也是一種比較常見的睡姿，仰卧不會壓迫到身體的臟腑器官，可以緩解脊柱壓力，防止後背，脖子痠疼，利於肺部呼吸，還可以降低胃酸反流的概率，有利於最大程度減少皺紋，保持胸部形態。
弊：不利於28周以後的孕婦，這樣的睡姿會導致長大的胎兒壓迫到身體後正中的腹主動脈，使得返回心臟的血流量減少，從而導致子宮缺少足夠的供血量，不利於胎寶寶的營養吸收，嚴重的情況下會導致胎死腹中。
仰卧還會容易讓舌根向下墜，阻塞到呼吸，加重打鼾或是呼吸道疾病病情。女性還會導致後位子宮的出現。
4、俯卧
利：有利於女性保護腹部，讓人有安全感 ，也有利於口腔中的異物排出，對於腰椎有問題的人有好處，還能減輕打鼾聲音。
弊：不利於脖頸健康，可以加重頸部和後背的疼痛，導致脖頸過度勞損，還會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，也會壓迫到腸胃道，不利於消化吸收。俯卧易讓臉部長皺紋，對於女性而言會壓迫乳房，導致乳房內部血液循環受阻，增加患上乳腺疾病的機率。
5、胎兒睡姿
利：比較適合孕婦，也可以減輕打鼾聲音。
弊：增加皮膚皺紋，女性易導致乳房下垂，不利於緩解頭頸部的疼痛。
