運動急性扭傷處理方法，腳崴了以後是很難受的，有人説腳扭傷是很平常的一件事，亦或是跑步引起的，亦或是打籃球引起的等等。一旦出現這種情況，患者要立即就醫，再拍片進行檢查，以下看看運動急性扭傷處理方法及相關資料。
運動急性扭傷處理方法1
運動扭傷正確處理方法：
首先要靜養，關節扭傷後，最好不要再運動關節，要讓受傷的關節得到靜養，減少受傷關節的活動量，才能讓它在受傷的狀態下，不會承受太大的負擔。
另外，可以將受傷的手和腳抬高，以方便促進靜脈迴流，促進局部血液循環，緩解受傷部位的腫脹。
此外，要進行冷敷，在第一時間冷敷，可以有效減緩毛細血管的破裂，也能緩解對神經末梢的刺激以及壓迫。同時，要消除水腫，此時間為15分鐘為宜。
直到腫脹消除即可。在24小時後要進行熱敷，當內出血完全停止時，熱敷有助於局部血液循環，幫助消腫、止痛，促進代謝產物以及廢物的排出，加快腫脹的消除。
運動急性扭傷處理方法2
1、冰敷
如果急性運動損傷不太嚴重的話，並不需要接受什麼特殊的治療，只需要在日常生活當中多休息，然後進行冰敷就可以了，冰敷的方法是非常簡單便捷的，而且能夠有效的控制受傷部位的腫脹和炎症的發展，不過要注意的是冰敷應該在受傷之後立即進行，這樣才可以讓運動損傷的情況更早的恢復。
2、加壓治療
加壓治療的方法一般在受傷1~2天之後進行，可以有效緩解受傷部位的腫脹情況，抑制腫脹發展，還可以讓受傷部位得到更好的保護，加壓治療的方法有好幾種，最有效的一種就是使用加壓繃帶包紮受傷的部位，這樣可以讓受傷位置感受到一定的壓力，阻止出血的情況發生，並且還可以避免血液滲入受傷周圍的組織內。
3、理療和藥物治療
如果急性運動損傷比較嚴重的話，那麼就需要通過理療和藥物結合的方法進行改善，理療就是使用超聲波等理療機器對局部的組織和韌帶進行消腫，促進損傷部位癒合，同時可以選擇一些消炎止痛的藥物，幫助緩解損傷之後的.一些痛苦症狀。
以上就是急性運動損傷的治療方法，急性運動損傷其實在我們生活當中是非常常見的，不過當出現這種狀況之後，應該儘快的進行處理，不然損傷進一步發展會給正常生活造成很大的影響，並且在出現急性運動損傷之後，平時生活當中需要注意的東西也是很多的，比如需要戒煙戒酒，同時還要避免刺激辛辣的食物。
運動急性扭傷處理方法3
1、靜養
關節扭傷之後，最好不要再運動關節了，要讓受傷的關節部位得到靜養，減少受傷關節的活動量才能讓它在受傷狀態下不會承受太大的負擔。將受傷的手或者腳抬高。
以方便促進靜脈迴流，促進局部血液循環，緩解受傷部位腫脹症狀。也許有人覺得對受傷部位進行按摩或用毛巾敷會緩解疼痛，但這是錯誤的，這種做法有可能會加重出血，加重傷情。
2、冷敷
看過比賽運動的人都知道，在運動員的關節受傷之後，急救人員第一時間會給運動員冷敷。所以，腳扭傷的處理，應該在第一時間停止劇烈運動，然後儘快受傷的局部進行冷敷。
冷敷可以促進血管的收縮，使出血的症狀得到減輕，對於新陳代謝產生物能起到阻止減少的作用。冷敷能夠緩解對神經末梢的刺激和壓迫，同時能夠消腫，冰敷的時間應該要持續15分鐘左右，每個兩個小時敷一次，直至腫脹消除。
3、熱敷
熱敷應該在扭傷過後24小時後，當內出血完全停止時才能進行熱敷的處理。這個時候，熱敷能夠有效幫助促進局部血液的循環，幫助消腫止痛，促進代謝產物和淤血的吸收，熱敷還能夠活血化瘀。
還可以藉助消腫止痛的中藥煎煮湯藥來進行熱敷，或者是將扭傷的關節部位完全浸泡，這樣能提升熱敷的效果。但值得注意的是，有時候扭傷與骨折、骨裂難以辨別區分，如果實在是疼痛難忍，那就應該在他人的幫助下及時就醫。
運動扭傷腳應該怎麼辦
擦傷：礦泉水洗傷口
擦傷就是俗稱的擦破了皮，各種運動都可能引起。一般只是表皮擦傷，屬於最普遍最輕微的運動傷害。
一般礦泉水在運動場所也很容易買到。出現擦傷，只要用礦泉水把傷口清洗乾淨，如果擦傷傷口不深，就無需再處理了。如果有滲血時，在礦泉水沖洗乾淨傷口之後，貼一塊止血貼就行。
肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處
運動前熱身不足，久未運動或運動過度，都容易出現肌肉拉傷。它的症狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸摸發硬的感覺。可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重表示受傷越重。
專家建議，一旦出現痛感應立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按壓在疼痛部位5-10分鐘後拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過疼痛，這樣不斷持續保持30分鐘。這樣做以減少局部充血、水腫，能減少第二天皮膚的腫脹程度。
肌肉拉傷早期不建議立即用藥，經過以上冰塊壓敷處理後，回到家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠，或噴灑雲南白藥氣霧劑等。
挫傷：先冷後熱
挫傷在運動中多見於各類撞傷，比如若腳踢到足球門柱、頭頂籃球架、搶球時兩個腦袋相撞等。 輕度挫傷的臨時處理方法與肌肉拉傷一樣，採取冰塊加壓冷敷的方法。
但是我們很多人都有個習慣，被撞到了用手不停地揉撞傷部位，甚至用熱毛巾敷，這是絕對錯誤的。黎志翔説，這種活血的“熱處理”應該在24小時之後。太早熱敷會使淤血滲出。在挫傷發生後的第一天，應予以冷敷，第二天才改為熱敷，可以用活血化淤藥物(如紅花油)，約一週後便可基本恢復。較重的挫傷應及時到醫院處理。
扭傷了腳別忙脱鞋
扭傷與肌肉拉傷容易混淆，不同的是扭傷最常見的部位是膝、踝關節，突然關節部位腫脹、疼痛、局部皮膚顏色變化等。
足球有踢的動作，容易扭傷腳踝。遇到這種情況，先別急着拖鞋，一般運動鞋系得緊，勉強脱下會讓受傷部位更加疼痛，況且，穿鞋有壓力，相當於按壓的作用，可以預防腫塊的形成。
不要讓傷者走路，也不要讓其用扭傷膝或踝的那隻腳站立。同樣採取上面介紹的按壓冷敷的方法處理傷處。也只能在24小時之後，才開始按摩、熱敷、用紅花油等活血藥物。
但如果發生骨折，聽到骨碎聲，發生劇烈疼痛、 腫脹和皮下瘀血。則要立即找硬版固定住骨折關節，不能移動。然後送完醫院。
