夏天適合小朋友的運動，運動是我們生活中的重要部分，運動也是我們不能忽視的存在，通過運動我們也是可以收穫到很多方面的好處的，以下來看看夏天適合小朋友的運動。
夏天適合小朋友的運動1
游泳，跑步，登山，帆船等
防曬：夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點儘量選擇在室內，如乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行户外運動，時間最好在清晨或黃昏。
保濕：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以運動之前10—15分鐘，要喝450毫升到600毫升的水，運動時每10—15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要喝過甜的飲料。運動後也應該及時補水，但是不要一次喝個夠，而是要“多次少飲”。
適應性：夏天運動對體力消耗較大，所以，運動時要遵循“熱身—運動—整理”的原則來進行。先要從運動量小的動作開始，等身體各部位肌肉活動開之後，逐一加大運動量，運動結束時做些放鬆調整活動，如慢走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸等。
服裝：夏季運動的服裝棉織品最好，款式愈寬鬆，散熱性能就愈好，顏色越淺越不容易吸熱。
環境：河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環境。
夏天適合小朋友的運動2
夏天有什麼運動
1、羽毛球：長期進行羽毛球鍛鍊，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛鍊也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。
2、健步走：健步走是速度介於跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人蔘與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛鍊效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。
3、游泳 游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的最佳季節，在炎熱的天氣裏，尤適合户外游泳。因為室外空氣好，出水以後有利於刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利於促進身體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處。
但專家告誡：游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。
4、瑜伽 瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺睏倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放鬆，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。
養生專家認為，瑜伽是夏日健身的好方法。這是由於人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。而有些瑜伽動作很簡單，可以在家裏做，也可以選擇室外陰涼的地方做。練習時，要保持心情愉快，可聽些輕鬆緩慢的音樂，每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。夏天人們心火盛，易煩躁，練習瑜伽可緩解不良情緒，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。
夏天的運動特別多，我們可以選擇以上的運動來進行，在健身的`同時也可以避免炎熱的氣候，需要注意的就是隻要自己喜歡的運動不管什麼樣的氣候也是可以進行的，另外還需要注意的就是心靜自然涼，我們要注意自己心情的調理。
夏天適合小朋友的運動3
孩子做什麼運動好呢？
在家吹吹空調看看電視；到商城的兒童遊樂場混一個下午；或者是報個室內的游泳班？
事實上，對於孩子來説，甚至是1歲以下的嬰兒，户外運動都是夏季最有價值的活動，其他活動完全無法替代。
為什麼「户外運動」不可少？
接觸細菌提高免疫力
現代家庭的媽媽對衞生的要求越來越高，孩子玩具全部消毒，杜絕孩子吃手，各種洗手消毒液，孩子出門不給到處摸。
孩子在小區草叢裏撿樹枝、玩泥巴、挖沙、挖土，甚至是在草地上脱鞋、打滾，都被家長禁止。
説不定有什麼小蟲，有什麼細菌，孩子那麼小，萬一生病了怎麼辦？
殊不知，過度的清潔反而讓孩子的免疫力低下。
免疫系統就像消防隊員，長期休息的消防隊滅火效率當然比不上每天訓練的消防隊。孩子接觸外界環境的過程，就是讓消防隊訓練的過程。
如果清潔過度，孩子的免疫系統接觸不到細菌，無所事事，就休眠了。等到突然來了細菌，反而不能做出快速反應，孩子就會被細菌擊倒。
家長總想把最好的東西給孩子，其實首先就應該讓孩子學會如何跟細菌和諧相處，而不是給孩子提供一個無菌的「温室」。
讓孩子奔跑、摔跤、流汗，才是提高免疫力的最好方法。
預防近視最有效的手段
研究表明，通過增加户外活動時間可在一定程度上預防兒童、青少年近視的發生，並能減緩屈光度的漂移。如果兒童、青少年每週的户外活動時間增加1 h，其近視發生率可下降約2％。
由於户外視野更加開闊，便於眼部肌肉的放鬆和調節。研究還表明，預防近視和户外運動的強度形式關係不大。也就是説，即使在户外走路、乘涼，或者僅僅是讓孩子坐在嬰兒車裏在户外散步，都比在家吹空調好的多！
刺激肌肉促進骨骼發育
夏天陽光非常熱烈，很多家長擔心孩子被曬傷，一出門就全副武裝。更有車接車送，出門也是從車庫到車庫，即使是運動也是在開空調的室內進行遊泳和輪滑等等。
其實，孩子的皮膚沒有想象的那麼嬌弱，在夏天的17點以後接觸一點陽光是非常有益的。陽光能促進維生素D的合成，而運動對肌肉的刺激，更是骨骼生長髮育的必要條件。
陽光下揮灑的每一滴汗水，都可以轉化成孩子更加強健的肌肉和骨骼。
與人接觸培養情商
孩子在户外活動，總會有不熟悉的小夥伴。即使是在嬰兒車裏看到其他的牙牙學語的小寶貝，都會對孩子的語言和社交能力帶來很大的提升。
孩子更大一點，踢球、做遊戲、哪怕是追逐瘋跑，都是提高孩子社交能力非常好的方式。很多家長抱怨，孩子膽小、內向，如果從小就和一羣同齡的孩子玩在一起，社交能力就會無師自通。
突然有一天，你可能會驚奇的發現，孩子居然可以很輕鬆的把陌生孩子的玩具借來玩。
情商什麼的，哪裏需要上課學習呢？
孩子不喜歡户外運動，怎麼辦？
讓體育運動成為家庭生活的一部分
晚餐後固定的散步，操場活動；週末固定的爬山，踏青；夏季固定的游泳、挖沙。兒時的運動習慣，將會終生受益。
不要過多的干涉孩子的活動
對於幼兒來説，本身户外運動就沒有絕對的正確方式。可能孩子不喜歡踢球，只喜歡抱球跑；不喜歡拿鏟子挖沙，而是用手抓；不喜歡游泳，只喜歡潑水。
這些都不是問題，但是如果你剛開始就一定要求孩子學會正確的方式，可能會讓孩子徹底的喪失興趣。
給孩子提供安全舒適的環境
户外運動要穿球鞋，涼鞋會讓孩子經常摔跤；
找到更安全的場所，公園和操場遠遠好於小區和路邊；
合理安排運動的時間，每次運動1小時以內為好；
選擇合適的天氣，上午10點前、下午5點以後為好；
仔細觀察孩子的情況，避免孩子過於疲勞而生病。
