正確睡覺的方式，睡覺的質量是非常重要的，睡覺是人體得到休息的主要方式，要想休息得好，睡姿很重要，但很多人的睡姿其實是不正確的，以下為分享正確睡覺的方式有哪些呢？
正確的睡覺方法
1、選擇最佳睡姿。如今現代的醫學認為，右側卧的睡姿對人體的生理健康有益處，這是因為心臟偏於胸前左側，右側卧能讓全身的肌肉放鬆，心胸不受到擠壓，這樣人們的呼吸也就順暢了，從而能保證睡眠時全身的氧氣供應。
2、最佳方向。不少學者認為，頭朝南或北睡覺，順着地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利於器官機能調整，易於身體健康。
3、最佳時間。一項調查表明，成人每天睡7-8小時的人壽命最長，不足4小時者發病率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利於身體健康。
4、最佳温度。一般説，人在15-24℃的環境温度中，可獲得安眠。
5、最佳枕高。枕頭成人以10-15釐米高為佳，相當於睡者一肩高左右。
6、最佳牀鋪。從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思牀、鋼絲牀都不是十分理想的睡牀，最佳的是木板牀，其次是棕棚牀上墊上褥子。
俯卧
很少人選擇這樣的姿勢睡覺，但是不代表沒有，因為趴着睡覺對於他們來説真的很舒服，因為這樣會感覺到對自己有更好的安全感，對於人們來説有助於防止口腔中有異物的吸入，尤其是對於腰椎疼痛的人來説，是比較好的一種睡法。
所以這樣睡姿對於人還有要求的，不是有利於所有的人。長期這樣的睡法下，會壓迫自己的心臟，嚴重影響人們的呼吸，對人體特別不好，如果是患有心臟病的人來説，這種睡法更不可取。所以這種姿勢醫學是不太建議人們採用的。
側卧
這種睡姿會讓人們在晚上翻身，左側卧，會因為壓迫自己的心臟而是自己呼吸困難，容易醒，有側卧會影響右側肺部的運動，也是不可取的，所以不管是左還是右都會使人們產生不穩定的睡眠，導致晚上容易醒，所以睡眠質量下降了，整個人第二天的精神面貌整體也會下降，十分疲憊
從而影響整個人的工作狀態，也是不可取的睡覺方式。當然也不是完全有壞處，如果是左側卧，還有助於心臟受到鍛鍊，使人更不容易患病。但是弊大於利，還是不建議採用。
仰卧
這樣的睡覺方式不僅是醫學建議的，而且也是如今大部分人的首選，既不容易壓迫器官，也不太容易造成腰椎疼痛，對於大多數人來説，是最好的睡覺方式
但是如果是有呼吸道疾病的人的話還是不建議這種睡覺姿勢，因為容易呼入空中的粉塵，造成呼吸道堵塞，所以這部分也需要適當考慮自己的睡法，換個其他的！
所以不同的人的睡覺方式可以不同，就像仰卧這種姿勢，雖然仰卧適合大部分人，但是還是有一些人不可用，所以人們應該根據自己的睡眠狀況來調整
適合每個人的睡眠姿勢都不同，找到適合自己的，才是最好的。畢竟我們身體出現的很多問題也和睡覺的方式有關，所以，大家不要輕視了自己的睡覺姿勢，也是有大學問的。
錯誤的睡眠模式，給我們的'身體是會帶來了很多的危害的，所以要掌握正確的睡眠，補覺的時間和姿勢同樣重要，補覺正確的方式是什麼樣的?
首先我們先了解下正確的睡眠時間，睡覺時間21～23點睡，3～5點深度睡眠，然後就是白天了，早晨5點起牀即可，補覺的時候可以選擇在下午或者是中午的時候，這時候補覺可以修養生息，而且讓大家身體健康
中醫理論認為膽為中正之官，五臟六腑取決於膽，在任何的時候都要合理的進行，如晚上不能及時睡覺或睡覺質量不好，第二天就會出現少陽之氣，身體也會沒有升起，在工作中就會易睏乏，沒有好的精神狀態。
因此，要合理的補覺，蘋果綠天然養生專家介紹補覺的狀態，先要注意卧室的空間設置，主要是為聚集陽氣，睡覺的房間不宜太大，在睡覺的時候要關好門窗。循環往復流失陽氣。
此外，正確睡覺方式要注意不要在吃飯以後補覺，要是補覺一定要在合理的情況下，要是吃飯就等消化好了以後在進行補覺，不然過飽的飲食會反覆刺激胰島素大量分泌，睡眠時腸壁蠕動減慢，還會促進大腸癌發生。
補覺正確的方式是什麼樣的，大家都看到了吧，不好的睡眠會致使人失眠、多夢、白天不精神，還會引起一些疾病，比如神經衰弱等等。所以要注意時間、注意環境等等，合理的睡眠才有利於健康，不要做一些影響了自身睡眠質量的事情。
除了正確的睡姿，如何才能保證睡眠質量?
1、選擇適宜的枕頭：一般認為枕頭的高度，必須與人的一側肩膀的寬度相仿。成人約為10釐米，兒童減半，過高過低都不利於健康。
2、選擇軟硬適中的牀：太軟的牀容易造成脊柱周圍的韌帶和椎間各關節的負荷增加，太硬的牀又不舒服，因此，軟硬適中的牀既舒服，又不會有健康隱患。
3、保證睡眠時間：儘量保證在11點之前睡，成人睡眠時間不要少於7個小時。
4、注意睡覺前活動：睡前劇烈運動、爭吵、思慮過重都會導致睡眠質量不好，因此，睡前要做一些舒緩、輕柔的事情。睡前温水泡腳有利於頭部血壓往下舒解，可預防高血壓、心臟病和腦卒中。
5、睡覺前不要玩手機：很多人抱怨睡不着，其實是手機惹的禍，睡前不妨關掉手機，閉上眼睛“數山羊”。
