你知道空中瑜伽的好處有哪些嗎？瑜伽的方式也分很多種，其中就包含了空中瑜伽，而且姿勢優美，所以備受喜感，那麼我們一起來看看空中瑜伽有什麼好處？空中瑜伽的好處和壞處有什麼呢?看看小編怎麼説。
空中瑜伽的好處1
1、空中瑜伽有哪些
一、輪式：就是用瑜伽調吊牀與輪式結合，能看得出來這個動作是非常的驚豔，而且做出來非常的華美，做輪式它能舒展你的身體，同時還能塑造優美的身材曲線。
二、一字馬：瑜伽中的一字馬是一個非常飄逸優美的體式，有些是在空中瑜伽一字馬顯得優雅又性感。
三、新月式：這種新月式的瑜伽動作要求要把你的重心和往前推送，然後挺胸展肩，腿要向後拉伸腿部，能充分展現我們的脊柱，讓你的動作做到更完美。
2、空中瑜伽有什麼好處
一、對於我們剛初學者的學員來説，它是提供了一個水平的支持，尤其是空中瑜伽它能讓我們的頭部和肩部都帶來好處，因為逆轉的血液流動可以改善大腦循環，同時能讓我們的脊椎伸長，而且空中瑜伽能對我們的身體進行更好的調理，使我們的身體會越來越健康。
二、空中瑜伽它是具有很大的排毒功能的，因為本來排毒對我們女性朋友來説是非常重要的，尤其是身體內的毒素排出之後，我們的身體才會變得很健康，我們在做空中瑜伽時，不僅能夠促進我們血液的循環，還能增強本身身體的靈活性、協調性、抵抗力等。
三、空中瑜伽它是一種懸在空中做的瑜伽運動，尤其是想要減肥的朋友，做空中瑜伽是有很好的效果的，其次它能幫助我們解決生活的壓力，能讓我們在裏面也能體驗到快樂，讓我們增強自信心，而且做空中瑜伽還具有美容的工功效，有些動作能讓我們的脊椎肌肉釋放和放鬆，減少一些壓力和關節壓縮，而且能讓我們在做空中瑜伽時能鍛鍊我們的注意力和耐心，所以這種空中瑜伽練習是不可缺乏的運動。
3、與傳統瑜伽的區別
我們通常在上瑜伽課時都會做各種傳統的瑜伽姿勢，或者是使用吊牀來支撐傳統姿勢，然而這是一些最基本的知識，包括坐在吊牀上去做簡單的伸長，其他的一些瑜伽動作就是倒掛，抓住雙腿腳滑或者腳來支撐平衡，空中瑜伽最簡單的定義就是做瑜伽練習，它就是將傳統的瑜伽知識和普拉提練習結合，使用一個絲綢吊牀來幫助和支撐支持，之後隨着吊牀和瑜伽的要擺懸掛在天花板上，大概離地面大約三英尺，所以在練習的過程中，我們都能感受到背部彎曲和倒立的支持，而且這些吊牀它們是耐用的，而且很柔軟流暢，所以這種瑜伽練習也被稱為懸浮瑜伽，我們通常在練習中就會被吊牀懸吊在空中，空中瑜伽是很具有挑戰性的，它能夠幫助我們在做瑜伽時能提高準確性和靈活性。
空中瑜伽的好處2
空中瑜伽的好處
空中瑜伽有很多好處，最重要的好處是可以鍛鍊身體，促進血液循環，增強體力和靈活度。
一、促進血液循環
瑜伽運動可加速心跳和富氧血的循環，進而加強我們的血液循環。
幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液循環)，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
二、增強體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作，能加強並延展肢體的結締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的`毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。
瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。
四、增強自信心
瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
五、加強呼吸管理
呼吸質量往往直接影響到我們的心靈及身體，當我們學習如何控制及緩和我們的呼吸即可發現我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學會掌控心靈的狀態，排除日常生活中所面臨的壓力。
六、減重
定期練習瑜伽後，不會特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來説瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
七、塑形
瑜伽能保持姿態平衡。瑜珈師們認為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因為姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。
空中瑜伽的壞處
空中瑜伽沒有什麼壞處，空中瑜伽是一項鍛鍊身體的運動，只要掌握正確的鍛鍊方式和習慣就可以避免出現事故。
1、最好練習沒有珠寶,洗液或香水。
手錶、珠寶和突出的穿刺的事物在你上吊牀之前去掉，避免撕裂或撕吊牀。確保你的手指甲、腳趾甲修剪。乳液、防曬霜或其他會讓你控制吊牀的難度增加。
2、穿着合身的衣服覆蓋在腋下和背部以及膝蓋防止擦傷
你的衣服也不受任何修飾扣。為了避免擦傷和刺激敏感皮膚,最好穿合身的緊身褲或全身瑜伽褲子/緊身褲和襯衫,腋窩。
3、你可以選擇你自己的冒險與天線不同風格的瑜伽。
空中瑜伽修行者有許多不同的選項,最好找到獨特的老師和風格,最適合你。雖然教練可能會提示各種調息,或呼吸技巧,最重要的是要記住呼吸舒服地在每一個姿勢和過渡。
4、空中瑜伽不能做的情況，如果你有最近的一次手術或容易暈車。
如果您患有眩暈,內耳平衡條件影響,最近的一次手術或頭部受傷,或昏厥的傾向或極度疲勞,空中瑜伽 可能還是不要去嘗試。
練習瑜伽的最佳時間
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間。
最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪，而不是肌肉，經過一晚的休息和淨化，已清除完腸道和膀胱的廢物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。
此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脱出來，養成按時作息的良好生活習慣。
身心的健康狀況由此改善，只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦！而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。
