大家知道關於呼啦圈轉多久才有減肥效果嗎？很多人女生都喜歡轉呼啦圈，因為在轉呼啦圈的過程中可以一邊看劇一邊運動減肥，可以一舉兩得，那麼，下面小編為大家分享關於呼啦圈轉多久才有減肥效果的知識。
呼啦圈轉多久才有減肥效果1
呼啦圈是一種全身性運動，可以瘦身健美，想要通過轉呼啦圈達到減肥功效，貴在堅持，呼啦圈的運動強度不強，唯有持續性的'堅持才可有顯著功效，一般來説每天堅持30分鐘的運動時間，2-3個月就會有效果。
呼啦圈一次轉多久最合適
一般來説，呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動，只有持續進行下去，才會產生效果。所以，呼啦圈減肥為了達到最佳瘦身的效果，最好持之以恆，且每次需要轉30分鐘~40分鐘。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒起來，達到瘦腰的最佳效果。
但是，注意每次也不要轉太長時間哦，一次性運動時間太長恐怕會使得疲勞的運動者無法維持正確的姿勢，進而導致受傷。建議一天中分開幾次運動，且日運動總時間不要超過一個半小時。
呼啦圈轉多久才有減肥效果2
呼啦圈什麼時候轉最好
呼啦前除了可以鍛鍊腰腹，背部，瘦身減肥，還有提高血液循環，幫助腸道蠕動，促進消化和排便，幫助健美塑身，清除身體垃圾，達到健身美容之效，呼啦圈在飯後2小時練習為最佳，可以有效的幫助腸胃蠕動消化，加速體內垃圾的排出；飢餓和飯後短時間內避免進行，以防出現低血糖或者腸胃不適。
呼啦圈怎麼轉
1、 熱身運動
玩呼啦圈之前，應先做一些適量的熱身運動，伸展肌肉以及韌帶的功能，避免發生腰部以及其他部位的損傷，拉伸運動是熱身運動不錯的選擇。
2、 準備工作
雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後，兩手左右對稱，呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30釐米，吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
3、 順時針轉呼啦圈
順時針轉動呼啦圈，直達左手置於頭部正上方，右手置於臀後，堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長時，回到初始姿勢。
4、 逆時針轉呼啦圈
逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後，堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
