青少年肥胖的危害 節食法不適合青少年減肥，有心臟病的人不適合做這項運動，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，都説生命在於運動，和小編一起看看青少年肥胖的危害 節食法不適合青少年減肥，知識。
青少年肥胖的危害及解決方法1
1、影響智力發展：
肥胖青少年體內積聚脂肪過多，耗氧量比正常人高，體內氧氣“入不敷出”，容易疲勞，嗜睡，注意力不集中，從而影響學習效率，致使成績下降。甘肅中醫藥大學附屬醫院鍼灸治療中心王慧
2、影響體型：
青春期是人體塑造體型的良好時機，皮下脂肪過多，直接影響了青少年的體型。
3、影響心理健康：
肥胖青少年的動作往往不夠靈活，在參加集體活動時會受到很多人的排斥，對其心理成長髮育有很大的影響，會產生強烈的自卑感，性格上變得孤僻，不願與人交往，甚至引起“自閉症”。
4、影響性發育：
男孩導致性發育滯後，女孩導致性早熟，初潮早，多伴有月經紊亂。
5、引起其他疾病：
肥胖青少年由於體重過重會增加身體的負擔，平足、脊柱和椎間軟骨損害等現象時有發生。肥胖青少年的膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫系統受到抑制，抗病能力較差，易患呼吸道感染，還容易導致一些“成年疾病年輕化”，如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等。
節食法不適合青少年減肥
1、不吃正餐
不吃正餐弊大於利，將使身體進入空腹狀態，血糖降低，影響工作、學習和健康。另外，當人體出現營養匱乏時，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不吃正餐對脂肪的消耗沒有多大作用。建議要堅持“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排飲食。
2、節食，但不健身
僅僅依靠節食很難實現減肥目的，或是減下了體重卻又反彈回去。當人體運動達到一定強度之後，可燃燒脂肪，降低體重。因此，要想真正做到減肥，除了“管住嘴”外，還要“邁開腿”，多參加運動。運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每週不少於三次，一定要堅持鍛鍊，才能達到健康減肥的目的。節食不能缺營養，減肥不能減健康。理想的減肥方法，是通過合理科學的飲食結構，以及適量的運動，逐步、適量地減重。
3、青少年要多運動
有氧運動，在做有氧運動時，要掌握好強弱節奏，這樣你就可以達到，事半功倍的減肥效果。同樣的，如果你在做高強度運動的時候，加入半小時的有氧運動，這樣一起運動可以，多消耗體內一倍的熱量。
面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳併攏，面後上提，將該支作保持10-20秒鐘，然後放下，這套動作重複做100次為妥。
仰面平躺，以腳緊緊地併攏，且上抬10釐米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重複做50次，若做100次效果會更理想。
身體躺平，雙腳併攏，膝關節彎屈，雙手交叉放置腦後，旋轉頸部，面嶽，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。
4、鍼灸減肥的原理及優勢
鍼灸減肥通過刺激患者相應的經絡腧穴，以疏通經絡，調理臟腑功能，抑制亢進的食慾，加快基礎代謝率，促進脂肪代謝，進而調整、完善、修復人體自身平衡，達到減肥健身的目的；在減肥的同時使與肥胖相關的疾病得以治療；鍼灸減肥安全，無毒副作用，不會對機體造成損傷，深受青少年肥胖患者的歡迎。
鍼灸減肥一個療程10次，每日一次或隔日一次，療程間隔3-5天，一般需要治療2-3個療程。穴位埋線一般兩週治療一次，共治療6-8次。
青少年肥胖的危害及解決方法2
1、遺傳因素
一項對兒童單純性的遺傳和環境危險因素進行分析的研究表明，具有明顯的家族聚集性：若父母一方為患者，則子女患的風險為50%；若父母雙方均為患者，則子女患的風險為80%。
2、飲食因素
在實際生活中，青少年的控制能力普遍較弱，喜歡攝食口感較好的食物如肉類、甜點、飲料、油炸食品等高卡路里食物，而較少攝入蔬菜、水果、穀物等高纖維食品。當機體攝入的能量超過日常消耗量時，多餘的熱量就會轉化為脂肪而儲存在體內。因此，現代社會高熱量低纖維的飲食結構和缺少鍛鍊的.低消耗生活方式是導致青少年肥胖的另一重要原因。
3、心理因素
青少年尚未形成穩定健全的人格系統，較成年人易出現情緒不穩定和易衝動等心理問題，因此，當遭遇到周圍人的嘲笑和排斥以及社會的不公平待遇時，超重或青少年就容易出現行為異常，產生自卑和自我封閉的心理。他們常常通過過度飲食來排解負面情緒，從而使愈來愈嚴重。由此可見，心理因素對形成的影響不容忽視。
4、睡眠因素
初中生和高中生每天睡眠時間＜8 h的比例分別為74.83%和94．23%；單因素分析顯示，高中生每天睡眠時間＜8 h的學生超重發生率為9.99%，高於睡眠充足的學生（2.47%)。該數據顯示初中生和高中生普遍睡眠不足，成為超重發生的獨立危險因素之一。
5、運動因素
隨着社會發展及人們生活方式的轉變，看電視、電腦、電子遊戲、網上購物等靜態生活方式的普及，一方面降低了青少年的能量消耗，另一方面在無形中增加了青少年的零食攝入量和進食時間；另一方面，青少年高強度的學習壓力、家長對體能鍛鍊觀念的缺失、學校老師對體能教育重視程度的不足等，均促成了青少年肥胖症的發展。
青少年肥胖的危害
1、影響青少年身體發育
當青少年肥胖發生時，大多青少年羣體的體型會發生一定程度的變化。肥胖導致人體的行動變得十分的遲緩，部分動作也會受限。過度肥胖給青少年身體各器官組織帶來較為嚴重的負擔，極其影響青少年羣體的正常身體發育，
2、引發三高問題
青少年出現肥胖問題，大多是由於營養攝入過多且活動較少導致的。當脂肪組織在血管壁沉積，會對血管壁造成一定損傷，進而形成高血脂症。與此同時，脂肪細胞分泌的骨鈣素等脂肪細胞因子也會降低血管彈性引發高血壓。除此之外，青少年肥胖絕非一蹴而就，長時間不健康的飲食結構也會引發糖尿病。因此，當肥胖發生時，即使是青少年，小小年紀也會出現三高問題。
3、為青少年的心理髮育造成嚴重影響
青少年肥胖問題的產生，大多會同時出現心理髮育問題，因肥胖引起的身材走形臃腫時常令肥胖的青少年出現自卑心理。青少年時期處於心智尚未成熟的階段，此時的冷嘲熱諷極易使孩子形成心理陰影，造成一生影響，不利於其心理健康。
青少年如何健康有效地減肥
面對青少年肥胖問題，家長和孩子均需積極應對，可從日常飲食結構改變和適度體育運動開始逐步擺脱青少年肥胖。在保證日常營養攝入滿足生長需要的情況下，減少高升糖指數食物的攝入入、戒食高油高鹽食物、多吃新鮮水果蔬菜等對於青少年減肥都具有很大幫助。除此之外，青少年減肥過程中的日常的運動鍛鍊也是必不可少的。在運動時應注意適度適量，切勿揠苗助長。
