十天快速瘦腿法，愛美之心人皆有之，腿是一個比較容易發胖的部位，渴望擁有一雙纖細的美腿對於追求一個完美的女人來説幾乎是終極目標了，那麼要怎麼樣才能快速的健康的瘦腿？跟着小編一起來學習一下吧！
十天快速瘦腿法1
1、減肥最怕的可能就是反彈了，所以要選擇科學的減肥方法。首先，絕對不能一味的節食，時間長了，會對身體的健康造成很大的傷害，甚至會患上厭食症危及生命。
2、做好自己的體總檢測也很重要。養成每天固定時間測量體重的習慣。每天按照固定的時間測量體重才有參考價值，因為人一天當中體重是有變化的，所以，測量體重最好是在清晨小便之後測量，然後每天按時測量，這樣可以掌握體重的變化，同時也是體型自己注意飲食和運動。
3、攝入的熱量當然也不能多了，所以要計算每天吃進來食物的總熱量。瞭解自己吃的食物的熱量，才能有效的進行控制，只有控制攝入的熱量，才能讓身體的攝入和代謝達到平衡，只要每天深入的熱量可以完全被代謝掉，就不會肥胖。
4、規律飲食，不能暴飲暴食，少吃自助餐拒絕聚會的誘惑。有些人減肥成功之後覺得可以放縱一下，就選擇去吃自助餐，結果會快速的反彈，因為自助餐是隨便吃，人的心理作用免不了會飲食超量，導致熱量大於代謝，就肥胖。別人請客也是通讓，誘惑面前很難抵禦。
5、想要把腿上的肉減下去，就要增加肌肉含量，開始鍛鍊肌肉。如果是男士的話，減肥成功之後開始塑造自己的肌肉，肌肉的代謝是脂肪的8倍，當然要在教練的.指導下進行。
説起減肥這個話題，其實説簡單也簡單，但是説難也難。因為減肥很重要的一點是要堅持，長期堅持下來才有效果。相信也有很多人希望能夠快速瘦腿，但是最怕反彈了。所以，一定要掌握正確的方式方法，那麼可以按上面的方法來試一試哦。
十天快速瘦腿法2
一、蹬空中自行車
蹬空中自行車是一項很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在牀上躺着，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，大約做5-10分鐘。再輔以把兩腿分開收合動作，分開角度約為80度，做80下左右，這個方法對大腿根部的肉肉很有效果。
二、晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的瘦腿運動，十分適合學生使用。快走既可以達到運動瘦腿的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。晚餐前或晚餐後到操場，沿着跑道快步行走，一個小時左右，對瘦腿很有用哦。
三、飲食瘦腿法
學生平時都是在飯堂就餐，對食物的選擇空間不大。如果想要擁有一雙纖細美腿，要注意少吃麪食類食物，多吃米飯，肉可以吃，但是最好吃瘦肉，平常少吃零食，多選擇一些瘦腿水果，如香蕉、木瓜等，可以使瘦腿效果更加突出。
