冬季室內減肥，身體是我們生活的基礎，運動是我們維持身體機能的重要途徑，有氧運動對我們的身體非常有好處，簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體，明白冬季室內減肥，就快快動起來吧！
冬季室內減肥1
輕鬆消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言：
準備三餐
別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。
上樓梯
只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛鍊心肺功能的哦！
下樓梯
只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。
種植花木
在家中種植一些花草，用來美化環境、賞心悦目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。
拖地
拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。
掃地
用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦！
逛街
不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達成消耗100卡的'目標。
日常生活中，還有許多既輕鬆又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身。
冬季室內減肥2
第一節：跨步運動
1、 立正姿勢，雙手叉腰，雙腳與肩同寬
2、 右腳向前一步，身體慢慢下蹲，直到右邊大腿與小腿呈90度
3、 恢復原位，左右腳替換。
第二節：蹲跳運動
1、 立正姿勢，雙腳與肩同寬，雙手舉起放到耳背，手肘張開
2、 膝蓋彎曲，然後用力向上跳，儘量跳高
3、 輕輕着地，反覆蹲跳。
第三節：伏地挺身運動
1、 俯卧撐姿勢，注意雙手撐地時要比肩寬
2、 身體從頭部到腳跟儘量形成一條直線
3、 身體向下使胸部貼近地面
第四節： 屈伸運動
1、 直立，雙手自然垂放，雙腳張開與肩同寬
2、 膝蓋彎曲，在蹲下身體的同時把手於雙腳的任意一邊
3、 迅速伸展雙腳形成俯卧撐的初始狀態
4、 恢復第二步，然後快速切換至第三部
第五節： 伏蹲運動
1、 站立，雙手叉腰，雙腳張開半米到一米的距離
2、 身體下蹲，直到大圖與地面平行，保持5秒
3、 恢復站立，反覆蹲下起立。
