做什麼動作可以通便最快最好，現在的人都喜歡吃香喝辣的，也不喜歡吃青菜水果的，導致很多人處於一個便祕的狀態，小編和大家一起來看看做什麼動作可以通便最快最好的相關資料，一起來看看吧。
做什麼動作可以通便最快最好1
1，只要是有氧運動，就可以緩解便祕的症狀，比如説患者早晨起牀後做做簡單的轉腰運動，也能夠緩解和改善患者便祕的情況，而且在早起的時候空腹喝一杯白開水，也會有通便的效果，對之後的排便會有很好的作用，每天早上都要定時排便，這樣就會有利於便祕的治癒了，而且之後可以到外面空氣比較好的地方跑跑步或者是做做廣場舞以及散步等等，都可以得到患者想要的效果，沒事的時候還可以多遊游泳，做做健美操都可以，一般的運動都適合便祕的患者進行，只要堅持就會看到成效的.。
2，想要通過運動解決便祕的問題，就一定要堅持運動，不能三天打魚兩天曬網，這樣是不會有什麼好的效果的，必須要養成每天運動的習慣，而且只有多活動，多運動就可以改善便祕的情況，也不用吃什麼藥物就可以治療好的，還可以搭配飲食調理，飲食中儘量多吃點粗纖維的食物，儘量保證自己的飲食清淡一些，就可以得到緩解便祕的效果了，日常的生活中還要避免吃辛辣的東西，只要是熱性易上火的食物都儘量不要吃比較好，以免造成便祕的症狀更加嚴重，平時還要多吃點香蕉之類的食物。
最後，便祕的患者可以在平時走路的時候儘量把胯擺起來，這樣就會有助消化和腸胃的蠕動，對改善便祕也會有很好的作用，也不會浪費時間，只要在上班的路上這樣做就可以得到很好的作用，平時還需要多吃新鮮蔬菜、水果等富含纖維素的食物，也能起到改善便祕的作用。
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1、捻壓“虎口”
中醫提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。若是人們能夠經常捻壓“虎口”也是可以清腸，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側30次並左右反覆交替，因為捻壓的是手陽明大腸經的路線，因此堅持這個習慣，有助於排便通暢，所以人們可以養成良好的習慣，也是非常重要。
2、腹式呼吸
如果排便時不會運用腹式呼吸，而是反覆憋勁，使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高，就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險，因此人們可以用腹部呼吸，對腸胃也是非常好的。同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力，導致或加重便祕，甚至脱肛。因此平時就應該注意能夠養成腹式呼吸的習慣，靠腹腔壓力的自然而有節奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動而平緩排便，加強身體呼吸的養生節奏，對人們的健康也是非常有好處的。
温馨提示：想要更有效地清理腸胃，在日常生活中要是要養生良好的飲食習慣，避免進食過多辛辣油膩的食物，平時還要養成固定的排便時間，多喝水，做到一日一便，以保證腸道通常。此外，還可以多吃一些如香蕉等有助於消化的食物，清晨排便前做一些簡單的輔助動作，以助於清腸通便。
