瑜珈可減肥嗎，身體是我們生活的基礎，有相應疾病的人不適合做這種運動，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下分享瑜珈可減肥嗎有什麼好處。
瑜珈可減肥嗎1
通過做瑜伽鍛鍊是可以達到減肥目的的，但是要注意，並不是每一個人通過練習瑜伽都能夠減肥。比如有的人本來做事情就是馬馬虎虎，不懂得堅持，那麼不管是哪一種鍛鍊方法，都不可能最終減肥成功。勝利往往屬於堅持到最後的那一個人。所以説，想要通過練習瑜伽減肥，一定要做好長期戰鬥的準備。
像生活中的任何事物一樣，堅持是長期和長效改變的關鍵！一週上一節瑜伽課不可能掉肉，但是每週上三節甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運動的原理一樣，堅持少量的規律的運動，比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜伽來減肥的人來説，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因為不限制器材和場地，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一週堅持五到七天！
瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆，但是如果你的目標是減重，那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。試試平板支撐或側平板支撐，Berns表示戰士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側角式和半月式。
伽很有多流派，從艾楊格瑜伽到比克拉姆瑜伽，從Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在選擇最適合你的瑜伽之前，至少先嚐試3種以上的流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，從而帶來減肥效果的。
上面簡單介紹了一下通過瑜伽減肥的`一些方法或者原理。這裏應當注意，由於瑜伽的流派比較多，每一個流派都有自己獨特的動作，並且有自己獨特的鍛鍊方法，如果是初學者，建議去報一個瑜伽培訓班，在老師的指導下進行瑜伽練習，這樣會收到更好的效果。
瑜珈可減肥嗎2
瑜珈（YOGA）來自梵文，意為“結合”“連接”。它的含義是把精神和肉體結合到最佳狀態，把生命和大自然結合到最完美的境界。
瑜珈是一種身心兼修的練習方法。瑜珈練習不同幹體操和舞蹈，也不同於一般的有氧練習，只有當呼吸、意識和姿勢結台成統一體時，才是真正的瑜珈練習。
如果能夠真正堅持瑜珈的健康生活方式，便可以達到保持體形甚至減輕體重的效果。瑜珈分為許多體系，其中以八支分法瑜珈最為流行，而這一體系也正是以“禪心悠然”為核心的精神減肥法。今天就讓我們隨教練學幾招八支分法瑜珈的基本動作。
鳥王式
動作要領：以山式站立彎曲右膝。把左腿繞過右膝，疊放在右大腿上，注意將左大腿的後部放在右大腿的前部；然後把左腳放在右小腿後，使左腿脛骨緊貼右小腿，左腳大腳趾剛好掛住右腳腳踝內側之上，左腿完全盤繞在右腿上。曲肘，抬手臂與胸平，把右肘放在左上臂的前部，接近肘關節處。
然後右手向右，左手向左，雙掌相合。保持15—20秒，同時保持深長的呼吸，然後鬆開手臂和腿，回到山式。換另一側重複同樣動作。
練習功效：強健腳踝，消除肩部僵硬，預防小腿肌肉抽筋，消除疼痛。
戰士第一式
動作要領：站立，兩腿併攏，手放體側，兩腿分開一步距離，吸氣，雙手上舉，頭上合掌，呼氣，右腳和上體向右轉90度，左腳也稍轉動30度，屈右膝，直到右大腿與地面平行，小腿垂直地面，左腿向後伸展，頭向上方仰起，雙眼注視合十的雙手，伸展脊柱，正常地呼吸，保持20—30秒，回覆。換另一側重複同樣動作。
練習功效：補養加強雙踝、雙膝、雙髖、雙肩，消除肩頸背部疲勞，減少髖部脂肪。注意：心臟不好的人不要做。
三角伸展式
動作要領：直立，雙腳分開約一肩，腳尖微向外。吸氣，舉雙臂與肩平行，呼氣，向右側彎腰，過程中手臂與上體呈90度，抓腳踝，眼看左手，保持5—10秒，自然呼吸。吸氣，起身回位。之後換另一側重複同樣動作，做5次。
