減量戒煙法步驟,戒煙是個漫長的過程，一旦吸煙成癮是很難戒煙的，所以不少人會選擇用逐漸減量的方法來進行戒煙，只要有心，慢慢來一定可以戒掉的，下面就由小編帶大家去解下 減量戒煙法步驟 ，一起來看看吧。
減量戒煙法步驟1
第一點，吸煙並不是單純的煙癮發作
相信戒煙者當中，產生慢慢戒煙的想法的人非常多，或許也有很多人親身嘗試過。如果沒有任何意外，都可以很輕鬆的做到減量吸煙。但是還有一些情況，想要控制吸煙量就比較困難了。例如當戒煙者遇到心情不好的時候，當戒煙者在生活或者工作上遇到不順心、壓力大的時候，當戒煙者參加公司聚餐、同學聚會、以及各種商務場合的時候。
第二點，戒煙的決心難以長久
很多戒煙者都説，戒煙的想法是在生活中突然出現的。例如在吸煙的時候，感覺囊中羞澀的時候，例如每天早起咳嗽帶痰、難受異常的時候，例如看到有人真的戒煙成功，身體發生變化的時候。很多戒煙者在下定決心的時候，都是內心受到觸動的時候。而隨着時間的流逝，戒煙的決心也會一點一點的被動搖，被減弱。所以對於選擇減量戒煙的方法的戒煙者來説，他們需要保持長時間的'戒煙決心，並且擁有非一般的意志力。減量戒煙需要花費的時間比一次性戒斷所要花費的時間更長。所以採用減量戒煙，需要的戒煙決心將會更大，更持久。但是在實際戒煙過程中，大多數的戒煙者都是在前兩天還可以堅持減量，但是逐漸的，戒煙的決心減小了，後期在想堅持減量就難了。
第三點，每一次吸煙都能喚醒吸煙的想法
相信戒煙者在戒煙期間深有體會，採用減量戒煙法，每一次忍到忍不住的時候就吸一根煙，而每一次吸煙的時候，都會盡情的享受吸煙的感覺，並且仔細回想之前吸煙的感覺。這樣的愉悦感是很難讓人抗拒的，也很難讓人產生繼續減量戒煙的想法。而且只要你沒有徹底擺脱煙癮，無論是一天吸10根，還是一天吸一根，煙癮都不會真正的減少，所謂的煙癮減小，只是説明你習慣了忍受。
減量戒煙法步驟2
逐步減量法可以戒煙嗎
一旦採用減量戒煙法，戒煙者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是，吸的煙越少，他就會越不想吸煙。事實正好相反，他吸的煙越少，戒斷症狀就越嚴重，他對尼古丁的飢渴也就越迫切。相反，他吸的煙越多，對煙味就越難以忍受，但這也不會讓他停止吸煙。
減量戒煙法不僅沒有任何效果，而且過程非常痛苦。沒有效果是因為戒煙者原本希望逐漸消除煙癮，結果卻無法如願。只有習慣才能用這樣的方式改掉，而煙癮並不是習慣，只是尼古丁毒癮而已。毒癮的特點是會隨着每次吸毒而增強，絕不會因吸毒而減弱。減量戒煙法需要相當強的意志力，讓戒煙者相當痛苦，卻完全起不到減弱煙癮的作用。
如果你不能徹底戒煙的話，你就不可能成功減量。在我關注過的減量戒煙者中，絕大多數都失敗了。事實上，減量戒煙法只會影響戒煙過程，延長戒煙者的痛苦。一旦減量戒煙失敗，戒煙者的心理會受到嚴重的打擊，甚至對戒煙徹底絕望。承受過這樣的打擊，他至少要再過五年才能重新鼓起勇氣戒煙。
