地瓜健身效果奇，每天選擇吃什麼是非常講究的，想要減肥的話當然可以吃地瓜了，這種食物有足夠的營養，運動可以預防三高，下面介紹明白地瓜健身效果奇，就快快動起來吧！
地瓜健身效果奇1
甘薯不僅以高產作物著稱，而且營養價值也較高，是一種糧菜兼用、老少咸宜的食物。據分析，每斤甘薯約產生熱量635千卡，含蛋白質11.5克，脂肪1克，糖14.5克，磷100毫克，鈣90毫克，維生素b10.6毫克，尼克酸2.5毫克，維生素c150毫克，抗壞血酸131毫克，還含有色氨酸、丙氨酸等多種氨基酸。
尤其可貴的是麪粉中所缺的胡蘿蔔素和維生素c，大米中所缺的鐵、鈣、胡蘿蔔素和維生素c，在甘薯中含量都較為豐富。人體所必須的氨基酸——賴氨酸。維生素a1、b1、b2、c和鈣質的`含量，甘薯又比大米、麪粉高。 關鍵詞： 文章所屬欄目： 首頁 -> 運動健身 > 健身常識 > 健身飲食
一般大米、麪粉都是酸性的。動物性食品，除牛奶外，也都是酸性。甘薯卻是鹼性，含鹼度達10.31。所以，古人認為甘薯是一種“長壽食品”。
據《本草綱目》記載，古人稱：“紅薯蒸、切、曬、收，充作糧食，稱作薯糧，使人長壽少病”。現代醫學也認為甘薯是一種很好的健身食物。
常吃甘薯不僅可以保持血液酸鹼平衡，減輕人體代謝負擔，而且能夠提高人體對蛋白質的吸收和利用率。特別是對那些患有高血壓、肥胖病、膽固醇較高的人有一定療效。甘薯中含有大量纖維素，所以常食可以預防便祕和腸道疾病。
纖維素還容易與不飽和脂肪酸結合，可防止血液中膽固醇的形成。所以甘薯可稱營養最平衡的保健食品。甘薯的全身都可以利用，其藤蔓是牲畜的優質青飼料。
薯塊燒、蒸、煮食別具風味，生吃滋潤解渴，亦可切片提絲曬乾作“備荒糧”，鮮薯塊含澱粉29%以上，出粉率10～15%，鮮薯塊加工澱粉後，薯渣尚存有糖汁10—14%，可釀酒;或經濃縮處理，可提取飴糖5%左右;殘渣用作豬飼料，增重快;餵乳牛、產奶量高、品質好。甘薯在工業上可用來釀酒、製糖、造粉制醬，同時又可提煉製取檸檬酸、葡萄糖、味精、果膠、人造橡膠、乳膠、丁酸、丙酮、塑料防腐劑以及紅黴素、誘導體、維生素、藥片填充料，縫合傷口用的塑料線等多種工業原料和醫藥用品。
地瓜健身效果奇2
1、地瓜的熱量
地瓜雖然含有大量的糖類物質，但是其熱量卻不高，一般一個地瓜所含的熱卡值大概為55大卡，也就相當於跑步5分鐘或者步行15分鐘所消耗的能量，可想而知，其熱量是十分低的，因此食用地瓜並不會發胖。
2、含大量水分
地瓜的果肉一般新鮮正常的情況下含有70%的水分，所以口感特別鮮嫩多汁，夏天食用，對於解暑降温效果顯著，同時因為水分含量高，食用之後很容易產生飽腹感，從而減少其他高能量物質的攝入，幫助減肥。
3、含黏液蛋白
地瓜中含有豐富的粘液蛋白，這種物質可以降低人體血液的粘稠度，增加血管彈性，不僅可以降低血壓血脂和膽固醇，防治血管疾病，還可以擴張人體毛細血管，促進血液循環，從而加速新陳代謝，加快體內氧氣的運輸速度，從而加速脂肪的消耗和燃燒，對於減肥十分有效。
4、含有纖維素
地瓜含有豐富的膳食纖維，不僅能夠促進體內胃酸分泌，促進腸道蠕動，起到健胃消食，促進消化和潤腸通便的功效，還能遇水後膨脹，使人體胃部膨脹，產生飽腹感，從而減少對其他高熱量高脂肪食物的攝入，減少對脂肪的吸收，達到減肥的效果。
