夏天騎自行車有6大好處，騎自行車防衰老 五個養生小細節 近年來，騎行作為低碳環保的生活方式，重新被國人提倡。騎車保持良好身體機能、延緩衰老。下面介紹夏天騎自行車有6大好處。
夏天騎自行車有6大好處1
1、 強化血管
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備註從血管末梢抽轉意髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2、 是最簡單的鍛鍊
有些人不喜歡去健身房，或許是因為時間原因，或許是因為懶癌。那麼騎車就是最好的選擇，騎車去辦公室或者學校，一來鍛鍊，二來不會覺得無聊，一舉兩得。
3、 可以解壓
做運動時，大腦會釋放內啡肽。這種物質可以讓大腦和身體放鬆。騎車時人體也會釋放內啡肽，它可以減壓，放鬆心情，最終讓人們幸福。
4、 接觸陽光，補充VD
維生素Ｄ是人體最重要的維生素之一。現代社會的人們總是在家裏或者辦公室裏坐着，接觸陽光的機會和時間也越來越少。而缺乏維生素Ｄ可能引發癌症、心臟病及其它疾病。每天早上騎車20分鐘到半個小時可以確保身體吸收足夠的維生素Ｄ。
5、 維持身材
自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恆。
6、加快血液循環
事實上由於踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的`新鮮空氣。雖然騎車的好處多不勝數，但小編還得建議男人少騎自行車，因為騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液循環，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽痿”。所以，如果男性朋友喜歡騎自行車，一定要調整好坐椅，買一台最舒適的自行車，而且每騎一段時間休息一下，才能更好的保證健康。
夏天騎自行車有6大好處2
能騎自行車絕不開電動車
電動車橫行大街小巷已經是司空見慣的事情，但長久開電動車對身體可沒什麼好處。因為開電動車時不需要使力，人長時間維持着一個動作，容易引發肩膀痠痛、脖頸發僵，迎面而來的寒風也對膝關節造成傷害。如果路程不遠的話，建議大家還是選擇騎自行車。
標籤：養生小細節（1)
倫敦大學國王學院研究團隊在《生理學雜誌》上發表論文，指出騎車需要動用身體大量關鍵系統和器官，包括肌肉、心臟、肺，從而延長身體機能正常運轉的時間和保持頭腦敏捷。大約120名55歲至79歲男女志願者接受測試，他們都能夠在6個半小時內騎完100公里。測試項目包括心臟、肺、肌肉和骨骼力量以及頭腦反應能力。結果顯示，儘管年齡差異最大可達25歲，測試對象們在肌肉力量、肺活量和運動能力方面的表現相差無幾。
能坐着絕不躺着
現代人工作繁忙，生活壓力大，有時候一回家就直接躺倒在沙發裏。殊不知，人長時間躺在柔軟的沙發上，因為重力的作用下陷，很容易造成脊柱的彎曲。久而久之，甚至會發生畸變。
其實很多白領的疲勞更多的是心累，這個時候與其栽倒在沙發裏，不如盤腿靜坐。盤坐能促進血液循環，使腿部血脈暢通。每天挺直腰背，盤腿靜坐並且進行深長的呼吸，會減輕我們的疲勞。
標籤：養生小細節（1)
能站着絕不坐着
久坐除了讓我們的小肚腩變大，還有四個方面的危害：
一、使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，使人出現頭暈、乏力、記憶力減退現象；
二、引發全身肌肉痠痛、引發腰肌勞損，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
三、會家中痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
四、壓迫膀胱經，導致膀胱功能失常，而腎經與膀胱經相表裏，久坐傷腎。
看到這裏，你還能安然地陷在沙發椅裏工作嗎？快站起來動一動吧。
