初級瑜伽對減肥有用嗎，在日常生活中，很多人都會通過瑜伽的方式來鍛鍊身體，其中瑜伽的動作是有很多的，有些瑜伽可以幫助人們減肥的，下面分享初級瑜伽妙招對減肥有用嗎，一起看下吧。
初級瑜伽對減肥有用嗎1
1、下狗式
站姿，雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，直至雙手緊貼地板，背部微微拱起，臉部置於小腿面上，臀部儘量抬高。
雙臂向前延伸，做成下狗式，背部打直並與雙臂在一條線上，臀部儘量向上提起，腿部撐直。
2、坐姿體前屈
坐姿，左腿伸直着地，右腿彎曲，右腳腳掌緊貼左大腿面，雙手抱住左腳，前臂緊貼地板，肩膀微微向上拱起，額頭置於左膝蓋上。
3、蜷縮式
側卧，面部朝向左側，雙腳併攏，膝蓋彎曲90度，右腿疊放在左腿上方，頭部置於左臂上，右手扶在小腹上，自然呼吸。
4、坐姿抬腿
坐姿，右腿彎曲，右腳腳跟緊貼左側臀部下方，左腿伸直指向斜上方，雙手抱住左腳，背部撐直，肩膀打開，換到另一邊重複做。
温馨提示：通過上述的介紹，大家應該知道如何鍛鍊能夠起到減肥的作用，瑜伽僅能夠減肥，還會帶動身體的新城代謝，加強體質，讓一般的疾病遠離你，這樣的效果是不是很到位呢？我們要好好學習鍛鍊的方法，即使在辦公室也可以鍛鍊，健康隨之而來。
初級瑜伽對減肥有用嗎2
初級瑜伽動作
動作一
1、卧躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，張開與肩同寬，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身與大腿成一直線；
2、腰腹部慢慢放下，保持卧躺姿勢。動作重複5-6次。
動作二
1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直平放，右腿彎曲，雙手抱住右膝蓋，大小腿成90度；
2、利用腰腹部力量，頭部慢慢往上抬，同時左腿往上舉，保持10秒；
3、吸氣，保持上面姿勢的.同時，換腿進行，此組動作重複做6次。
動作三
1、平躺在瑜伽墊上，左腿伸直，抬高與地面成45度，右腿彎曲，小腿與地面平行，雙手抱住後腦抬高往右邊扭轉；
2、頭部慢慢放下，回到平躺姿勢，然後換方向進行，動作重複做10次。
做瑜伽有哪些好處
一、訓練注意力
瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調節紊亂的心緒，當你心情平靜下來的時候，注意力會變的更集中，洞察力變的更深刻。
二、保持青春
瑜伽的完全呼吸法，促使細胞延遲衰老，面色紅潤。瑜伽也可調節心情，使人常處於平和，喜悦的狀態。
三、消除緊張和疲勞
瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，得以排除體內的廢氣、虛火，消除緊張和疲勞。
