拉丁舞減肥的絕佳運動

拉丁舞減肥的絕佳運動，運動的好處是一輩子都享不盡的，這項運動可以很好地幫助我們減肥，適量運動才能對生活充滿熱情，和小編一起看看拉丁舞減肥的絕佳運動的知識。

拉丁舞減肥的絕佳運動1

拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當於運動員完成一個800米的熱能消耗量，大於網球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

第一計：舒展運動——拉丁瑜伽

拉丁瑜伽是從在印度瑜伽發展出來，它更注重形體美，讓我們壓抑的心靈舒展飛翔。(一小時消耗400卡)

第二計：平衡運動——水中拉丁操

水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陸地健身操的一些特點，並將兩者的優點巧妙地結合。

因為水中的浮力很大，所以運動起來骨骼關節的壓力很小，無需太用力，動作的幅度和角度就會很大。

水中健身操注重簡單運動的重複，講究節奏和平衡，不僅享受了水的温柔和按摩，緩解精神壓力，還能美化身體曲線，使你成為一朵出水芙蓉。(一小時消耗800卡)

第三計：拉丁熱舞

跟着教練的指揮，一羣人揮汗如雨、在勁爆的音樂中盡情舞動。既能減肥，又能宣泄情緒、減輕壓力。(一小時消耗600卡)

拉丁舞減肥的絕佳運動2

在現今年輕人中，拉丁舞是不可阻擋的熱潮，無論是音樂還是舞蹈，拉丁的風格都在流行。人們在感受拉丁熱舞的同時，還可以強健身體，可謂兩全其美。由於深入人心的音樂和簡單易學的步伐，使拉丁舞更民間化和大眾化，這為拉丁有氧在健身房掀起熱潮打下了基礎。 把拉丁舞引入健身房後，拉丁舞便成了“拉丁有氧”。

拉丁舞的特點

是自由隨意，熱情奔放，節奏明快。它的鍛鍊側重點在於腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛鍊。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒。燃燒 的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。拉丁舞適合所有人羣練習。一些運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族，是拉丁健身操的首選對象。

拉丁的 部位

重點是髖、腰、臀和大腿內側。和普通的有氧操相比，它結合了拉丁的動作，因此，趣味性、觀賞性更強。而且健身者在練習過拉丁健身操後，可以掌握一些拉丁舞的基本動作，為以後學習拉丁舞打下基礎。目前，跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈，它成了白領階層的新寵，而許多經過拉丁健身操鍛鍊後的健身者跳起拉丁舞會更容易些。

為女人塑造纖腰

最初的`拉丁舞裏表達情的東西較多，過於熱情奔放，而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，去掉了繁複和誇張，再加上有氧操的元素，讓大家有似曾相識的感覺，便於接受和學習。健身本來是件很枯燥的事情，但拉丁有氧可以增加它的趣味性，尤其它的音樂和動作中間散發出來的那種熱力，對於都市人釋放壓力、放鬆自己特別有好處。拉丁有氧不是健美操，它不要求完全的整體劃一，它更注重自己的感覺。如果你有了很到位的感覺，能夠釋放自己，大膽再大膽，就對了。真正一堂課堅持下來，運動量很大，腰部兩側和大腿內側得到充分鍛鍊，就會出現痠痛的現象。拉丁對女性鍛鍊腰部、髖部特別有好處。

讓男人充滿熱情

同樣的動作用不同的音樂元素詮釋出來感受便不一樣。單純的健身是枯燥而機械的，但拉丁健身則不同，一是目前拉丁的音樂風靡世界，大家都很熟悉這樣的節奏和旋律;二是在健身操中加入了舞蹈元素，健身就有了趣味性，在鍛鍊之外可以自我享受。拉丁健身和國標拉丁舞不同，後者是體育舞蹈，基本步伐要求很高。但拉丁健身是健身操的一種，它強調的是能量消耗，對動作的細節要求不高，只要能跟上就好，它更注重運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。

拉丁健身給人一種熱烈和跳動的感覺，它不需要百分之百的動作正確，但要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能放開，無所顧忌。感覺越濃烈，就越容易放得開，也就越容易形成一個整體，在音樂中釋放身體，讓男人更充滿熱情和活力!