女性最好的運動，身體是我們生活的基礎，運動可以提高身體的抵抗力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，有的女性並不喜歡太過劇烈的運動項目，下面分享女性最好的運動，快來看看吧。
女性最好的運動1
1、慢跑/散步
慢跑和散步都是非常好的運動方式，它們不需要投入太多，卻能收穫相當大的收益。慢跑或散步適合所有的人羣，對於女性來説有很好的減肥效果。如果你沒有太多的時間和精力去慢跑的話，那麼不妨可以選擇散步。
運動效果：慢跑或者散步對於心臟和血液循環系統都很有好處，如果能每天堅持鍛鍊30分鐘以上的話，還能有利於減肥。跑走結合是最佳的運動方式。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時，散步：240卡/小時。
2、自行車
騎自行車也是一項既經濟又環保的運動，而且這項運動也是我們日常最熟悉的。騎自行車能將健身與生活結合在一起，並不會佔用太多的時間和精力，堅持騎自行還能有效瘦大腿。
運動效果：騎自行車是一項相對來説比較容易堅持的運動，它能夠鍛鍊腿部關節和大腿肌肉，而且對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果，對促進血液循環系統也有很好的作用。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
3、滑冰
冬季最吸引人的運動莫過於滑雪和滑冰。而滑冰其實也是一項比較普遍的運動之一，尤其是現在處處可見的滾軸冰場對於想要通過滑冰來運動的人來説是非常好的。滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助。
運動效果：滑冰能夠鍛鍊身體的協調能力，還能讓腿部的肌肉更加結實而且有彈性。並且滑冰還是一項非常大運動量的運動，不僅能提高肺活量，還能幫助減肥。
脂肪燃燒值：420卡/小時。
4、高爾夫
打高爾夫是一項非常不錯的室外運動，雖然一貫被認為是紳士的運動，但對於女性來説也非常適合的。在優美的場地運動，加上適中的運動量，能讓身心都得到鍛鍊。
運動效果：打高爾夫這項運動是和散步緊密結合在一起的，而且揮杆的動作有助於你身體的伸展，還能讓你變成一個有耐心和頭腦靈活的人，讓你的身心都得到鍛鍊。
脂肪燃燒值：約270卡/小時。
女性最好的運動2
1、健步走
健步走作為一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13*，大腦獲氧量至少增加5*。因為多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。 普通步行也可以! 每週3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15*。
2、舞蹈
我們的運動能力有時候弱於男人，那是因為他們更善用左腦，更容易掌握平衡。 缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力 。 我們和動物不同，動物的很多技能是天生的`，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛鍊了大腦。
3、搏擊
搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。 你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。 你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。 你觀察敏鋭、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。 你自我實現的需要更為強烈，克服困難的意志和取勝的信念更為堅定。 充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。
4、滑雪
這個世界正朝着我們所向往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。 滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。
5、騎單車
仔細回憶一下，關於單車的記憶，是不是很美好、愉快? 研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因為適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快——騎單車就能產生這種荷爾蒙。 踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。 開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO!這就是華爾街的新氣象!
6、乒乓球
你的老闆打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維! 科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。 打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。
女性最好的運動3
1、最悠閒的減肥運動--散步
長距離疾步走。宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。
2、最熱辣的減肥運動--力量訓練
雖然一提起力量訓練，人們就容易聯想起豐碩的胸大肌、古銅色的肌膚、古希臘勇士或者施瓦辛格，但從本質上説，它是人類走跑跳投的基礎，是我們完成每天生活、娛樂和工作任務的必要條件。
很多人以為力量訓練對於體重的減輕沒有幫助，反而覺得力量訓練是需要增加體重才能達到的。但其實力量訓練的目標應該是用盡量小的體重和肌肉舉起儘量大的重量。而且通過力量訓練能把鬆散的脂肪肉練得結實點從而達到塑身的效果。
力量訓練其實是充滿樂趣的。你不需要懂得太多力量術語，只需要持之以地參與每週至少一次的力量訓練計劃。根據自身的條件，制定一個訓練目標，並在鍛鍊目標的驅動下，對頸、肩、胸、腰、臀、腿、膝、踝及手臂肌肉進行分組、分次數、分重量的循環訓練。
3、最有效的減肥運動--游泳
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一，價錢實在但效果最能快速體現，而且對心血管系統的改善有相當重要的作用。游泳後別馬上進食，游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。而且馬上大量進食對於本來的要減肥塑身的意願不相符所以千萬不能在游泳完後馬上腸胃大開哦!
4、最cool的減肥運動--有氧搏擊
相信很多時尚女性們對有氧搏擊一點也不陌生，現在的健身中心裏，有氧搏擊成為女性喜愛的一個運動項目，通過出拳跳躍，肌肉收縮等的.幫助令鬆垮的肉肉能夠變得結實，消除多餘脂肪，並能減壓。
5、最實惠的減肥運動--跳繩
跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，飯後做什麼運動減肥跳繩屬於一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡，如果女士們哪天吃多了，不用怕計算着消耗的熱量就能輕鬆減肥了。
6、最優雅的減肥運動--瑜伽
瑜伽的運動有多流行，相信不用小編為大家多作介紹了，瑜伽最大的作用屬於能夠塑出美好的身材，但是這項運動切記急進，瑜伽練習的最終目的是身(身體)、心 (思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。
就健身而言，瑜伽的作用還包括調節內分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥只是練習瑜伽的目的之一。
7、最隨意的減肥運動--慢跑
慢跑曾經一度風靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運動之王”，女性確實需要做有氧運動來保持身型和健康，有條件的女士可以無論何時開始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長期堅持下來並配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來迎接夏天來臨。
8、最耗能的減肥運動--羽毛球
羽毛球運動對身體體能的要求非常強，一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對於減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運動後切勿大量進吃。
