控制自己情緒的方法5條，壞情緒就像瘟疫，如果源頭處沒有控制好而任它蔓延，很快就會傳染給其他人。但事實是，沒有人會願意當你的情緒垃圾桶，以下分享控制自己情緒的方法5條。
控制自己情緒的方法5條1
一、要寬容
當產生一些悲觀情緒的時候，你一定要用寬心想一想周圍生活的人，他們也會每天面對許多事情，為什麼仍然能過着平靜而快樂的生活？並且他們的能力、才華並不比你強，他們為什麼沒有急躁和失落？
實際就是他們心裏保持寬容之心，能保持心態平衡，能容下許多困難、挫折和不平。心裏只有這樣想，自然就會豁達一些，就會能夠調要自已，為迎接新的生活起點而努力。
二、心往好處想
人生有苦有樂，當我們在對待一件事情不論好壞的時候，心裏總往好處想，那麼苦也是感覺快樂的。
用樂觀思維去對待每一件事情，總能看到一片陽光，相反用悲觀情緒去對待每一件事情，只能困難越看越多。
三、積極應對
人產生情緒的情況，都是不能積極應對問題。面對問題積極應對的人就會產生積極的力量；如果消極地面對問題，就會產生消極的力量。
影響人情緒的不是因為遇到許多問題的本身，而是人對問題的態度。只有不怕問題，重新投入到新的起點上，改變思想積極性，注重到行動中去，接受困難挑戰，不怕應對麻煩，積極自己改變自己。
用積極精神和經驗支配和控制自己的人生，才會有辦法解決所有問題，給自己增加快樂的信心。
四、有愛心
要長遠控制自己情緒，保持積極超脱精神，就要用愛心來培養這種精神，使人一慣是積極向上的人。
只有能發自內心的爰，是一切動力的源泉。用愛心去支配着自己行動，總希望自己每天多解決一些事情，能多温暖一些人。希望之火一旦點燃，哪裏還有時間去歎息、悲觀，把生命浪費在一些消極的思慮中？
控制自己情緒的方法5條2
1、意識到自己的性格有不足之處
經常會不高興的人，往往意識不到自己的性格有不足之處。如果認為“自己的性格很正常、對方性格有缺陷”，就永遠無法擺脱負面情緒。
所以，重要的是我們要承認自己有反應過激的地方。這樣就容易擺脱不理智，可以冷靜看待別人的行為。
2、多建立幾根支撐自己的支柱
一旦唯一支柱倒了，整個人就隨之會失控崩潰。多建立幾根支撐自己的支柱，就可以在遭受負面情緒時，通過其它支柱來轉移注意力和化解壞情緒。
這個支柱，可以是自己很喜歡的愛好，可以是和家人/戀人/朋友間的親密感情，可以是某種副業或活動，可以是吃喝玩樂打遊戲等娛樂，也可以是自己擅長的領域。
3、將錯就錯，肯定現在的自己
與別人發生矛盾、工作陷入瓶頸、説錯話或做錯事、表白遭拒、、、、、、每當這種時候，如果過於苛責，只會讓自己情緒低落，越來越痛苦。
此時乾脆將錯就錯也是一個好辦法，就是意識到自己現在雖然有這樣那樣的不如意或不完美，但已經很好了，而且將來還會越來越好。經常給自己積極暗示，情緒就會更穩定。
4、把自己的興奮點和煩惱點寫下來
無法或者不方便向別人傾訴的時候，寫下來就是最好的發泄方式。養成寫心情日記的習慣，把一天中讓自己感到快樂和難過的事情記下來，從中找出自己的興奮點和煩惱點；多做能讓自己高興的事，容易產生煩惱的事就想辦法針對性解決。
5、和快樂的人在一起，會給你帶來好運
如果和快樂的人在一起，自己不知不覺也會受到感染，積極地看待問題，幸運也會悄悄降臨到你身上。比如，每天來看看每天正能量，和更多積極向上的人一起進步。要效仿快樂的人，首先要主動接近他們，還要儘量多觀察他們的行動，值得效仿的地方多去學習。相反的，遠離消極悲觀、偏激易怒的人，不要成為他們負面情緒的垃圾桶。情緒經常性的失控也是造成婚姻矛盾無法解決的根源。
控制自己情緒的方法5條3
一，學會剋制。
有一些心理學家説“氣量大一點，如果每件事情都去計較的話，我們就無法在這大千世界裏生活下去”，剋制住我們的憤怒很難，但是我們不妨試着去想想，其實這件事也沒有什麼大不了的，學生頂嘴就頂嘴吧，他問一句我回一句就行了，回到他沒有問題為止。並且發怒也是解決不了問題的，只會讓問題更糟糕而已。
所以，學着剋制住自己的憤怒吧，因為只有心平氣和才能真正地解決問題。
二，保持沉默。
當我們發覺自己即將要發火時，有一個好方法就是讓自己閉嘴。採取不説話的'方式，也會有助於我們的腦袋冷靜不衝動。
三，及時迴避。
俗話説“三十六計，走為上計”也不無道理，當遇到惹你生氣的人或者事情時，心想着惹不起還躲不起嘛，趕緊撤最重要了。眼不見心不煩，你就會發現你也沒那麼生氣了。
四，自我提醒。
這個方法雖然有些自虐，但是我感覺還是蠻有用的。當你兒子把家裏弄得一團糟時，你可以閉上眼睛心裏默唸着：“沒關係的，他還小，待會收拾收拾就好了，沒關係，沒關係”。然後離開現場。等到幾分鐘後，你再看到這個一團糟的地方，會發現你的怒氣也沒有那麼大了。只剩下無奈的笑笑。
五，轉移注意力。
這個是最有用的一個辦法了，不管你是什麼不好的情緒，悲傷、憤怒、恐懼、抱怨，只要你做到這一點，你會發現控制自己的情緒其實並不難。
有一項心理學研究表明，在受到令人發火的刺激時，大腦會產生興奮灶，如果有意識地去用另一個興奮灶取代或者削弱引起發火的興奮灶，就會逐漸緩解甚至平息你的情緒。
生活中有很多大大小小的事情會讓你生氣發怒，但是隻要我們善於調整自己的情緒，控制住自己的情緒，那麼我們就能夠成功地經營好我們的生活。
