女性用什麼方法可以廋腿，超模為什麼那麼受歡迎，這是因為一雙筆直的大長腿總能吸引大家的注意力，大長腿讓你在穿着方便能夠更加的隨心隨遇，那麼，女性用什麼方法可以廋腿
女性用什麼方法可以廋腿1
1、雙臂側舉深蹲
兩腿分開站立，與肩同寬，腳尖略朝外。雙手緊握啞鈴，兩臂伸直掌心向下放在體側。
慢慢下蹲，直到感覺到你的膝蓋在你腳踝的正上方為止。同時抬高身體兩側的雙臂直到接近肩膀的高度。手中的啞鈴應該和你的小腿維持在同一豎線上，此時在你的視力範圍內你應該能看到手中的啞鈴。
收回動作，身體直立，回到起始姿勢，完成三組這樣的訓練，每組15次。
完成該動作時，請將訓練重點放在大腿內側而不是臀部上。
2、滑翔機側弓步
身體直立，雙腳稍稍叉開，讓你的右腳踩在塑料蓋上。兩手半握拳，掌心相對。在完成整個動作時，始終將雙手放在胸前幫你保持平衡。
將重心放到你的左腿上，慢慢彎曲左膝並下蹲，將右腳滑行到一側。然後當你緩慢將腿伸直後，將右腳收回。做此動作時，身體重心基本放在不動的你的大多數重量仍然在腿是不流動。
完成三組這樣的訓練，每邊腿10次。
這個練習主要作用於腿和臀部，當你來回滑動你的腿時，你的大腿內側肌肉同樣也得到了鍛鍊。
3、槓鈴側蹲弓步屈膝
左手持一個5-10磅重的啞鈴，慢慢側蹲，然後將左手向右腳方向伸展，儘可能的壓低臀部。保持腳尖向前，右膝蓋彎曲不超過90度。
左手慢慢離開右腳向上抬起，左腿向前彎曲和右腿成交叉狀，形成屈膝禮姿勢。臀部與左腿成直角，膝蓋緊繃。雙腳腳尖向前。這樣就完成了一次該動作訓練。
迅速從屈膝禮姿勢回到槓鈴側蹲。同一側做15次後換另外一邊，總共完成三組該動作訓練。
槓鈴側蹲作用於你的盆骨和腿部內側肌肉，而屈膝則可以鍛鍊你的臀部。
4、橋式擠壓訓練
平躺在地上，膝蓋彎曲，臀部離地。兩膝之間夾一個枕頭或者健身球來輔助訓練。身體抬高成橋式姿勢，儘量讓你的肋骨和盆骨在一條直線上。
胯部保持不動，慢慢擠壓兩膝之間的枕頭20次。臀部着地，雙膝併攏抬至胸前，放鬆你的背部。然後重複兩次，總共完成三組該動作。
在橋式姿勢中加入一個大腿內側肌肉的擠壓訓練能夠強健腿部內側肌肉，重塑健美線條。
女性用什麼方法可以廋腿2
小腿怎麼瘦
1、蹬自行車式
這種方式瘦小腿需要我們仰卧在地板上，兩手臂放於身旁。吸氣的同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。呼氣的同時略分開雙腿，彎曲雙膝，雙腿向前做蹬自行車狀，保持均勻地呼吸，做10次之後，雙腿改為後反蹬，同樣做10次。做完為1組。然後放下之後重複動作即可。
2、肩倒立式瘦小腿
這種方式瘦小腿需要我們仰卧在地板上，兩手臂平放在身旁，雙腳併攏。吸氣的同時將雙腳抬高與地面呈90度垂直。
呼氣的同時雙手用力撐住地板，背部與臀部離開地板，雙腿與地面呈平行。將雙手托住後腰處，先彎曲雙膝，在慢慢地將雙腿身體，整個身體的背部。臀部。雙腿垂直。停留10秒左右之後慢慢放下。再重複動作即可。
3、飲食方面
小腿粗還可以通過飲食的方法來達到瘦小腿目的`。這種方法不需要我們刻意的注意什麼，只要能夠在平時的飲食中能夠充分地攝入像維生素E以及維生素B等這樣的能有效瘦小腿的營養成分就可以了。
維生素E能夠加速血液循環，防止小腿長時間肌肉緊張而變得粗壯；維生素B又能夠加速代謝腿部脂肪，都是瘦小腿必備的營養元素。
4、拍打按摩法
順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩，能消除腿部的沉重感與水腫現象。當你決定選擇此種瘦腿方式時，每週至少要按摩兩次以上，且按摩的時間要維持一個小時上，才能達到瘦腿的效果。
五指緊攏呈中空狀態，從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地，由下而上進行拍打。右腿結束後，左腿用同樣方式進行。當歸等釀成“杜仲糯米酒”，飲之有壯氣提神、美容益壽、舒筋活血的功效。
