怎麼算一個人的標準體重,給人的體重是非常重要的,一個人的肥胖是我們維持身體機能的重要途徑,也是一種生活態度,下面和小編一起來了解一下怎麼算一個人的標準體重,就快快動起來吧!
怎麼算一個人的標準體重1
標準體重的計算如下:
1、世衞計算方法
男性的標準體重等於(身高-80)×70﹪;
女性的標準體重等於(身高-70)×60﹪;
正常體重在標準體重正負10﹪;
體重過重或過輕在標準體重正負10﹪~ 20﹪;
肥胖或體重不足在標準體重正負20﹪以上;
超重係數等於(實際體重-理想體重)/(理想體重)。
2、不同年齡算法
標準體重等於年齡 x 8 + 8( 僅適用於7 - 16歲 );
輕度肥胖超過標準體重20% - 30%;
中度肥胖超過標準體重30% - 50%;
重度肥胖超過標準體重50%以上。
擴展資料
肥胖的測算方法
1、秤稱體重
男士標準體重:身高減105;女士標準體重:身高減100。在標準正負10%以內都為正常體重,超過10%即肥胖。
2、體重指數
體重公斤數除以身高米數平方。這種方法更加準確,國家衡量超重、肥胖使用的正由此作為判斷。正常範圍為18.5-23.9,24-27.9就屬於超重,28以上的就是肥胖。對於兒童來講,其診斷標準和成人有區別,要稍低一點。
怎麼算一個人的標準體重2
具體方法如下:
⑴標準體重公式:標準體重(公斤)=身高(釐米)-105;也有人採用一個經過改良的公式:標準體重(公斤)=[身高(釐米)-100]×0.9。第二個公式比第一個公式對中國人更為合適。
⑵體質指數:體質指數的英文代號為BMI,其計算公式如下:體質指數(BMI)=體重(公斤)/身高(米)2。標準體重公式使用起來雖然很方便,但它們只考慮人的長度,把人看成一個長條,而實際人人是立體的,而體質指數就較好地彌補了這個不足。
⑶兒童標準體重公式:兒童的標準體重可根據下述公式計算:1~6個月嬰兒:標準體重(克)=出生時體重(克)+月齡×700(克)。7~12個月嬰兒:標準體重(克)=6000克+月齡×250(克)。1~12歲兒童:標準體重(公斤)=實足年齡×2+8。
⑷標準體重表:比較簡單實用,可根據受試者的性別、年齡和身高,從預先制定好的表格中查出相應的標準體重和理想體重範圍。
這其中就忽視了一個很重要的因素,那就是身高。
BMI指數將體重和身高完美地結合在了一起,自身的體重(公斤)除以身高(米)的平方所得出的數據,就是BMI指數,所以如果你想要知道自己的BMI指數,不僅要測量體重,還要測量身高。
成年人BMI的正常值在18.5-23.9之間,如果BMI低於18.5,考慮體重過輕,BMI達到24-27是體重過重,BMI在28-32之間屬於肥胖,如果BMI超過32,就是非常肥胖的情況。
舉例説明,昨天我在門診看了一名男性患者,體重65kg,身高1.7米,按照公式計算,他的BMI指數是20.76左右,屬於標準體重,還有一名男性,體重為75kg,身高1.83米,按照公式計算,他的BMI指數是19.46左右,同樣屬於標準體重,再比如一名女性,體重為75kg,身高1.6米,按照公式計算,他的BMI指數是29.29左右,那麼按照標準,她就屬於肥胖了。
那麼,如果BMI指數異常,那麼會導致哪些危害呢?
第一,BMI指數超過28以上,罹患心腦血管疾病的.風險會大大升高,因為越胖,越意味着罹患高血壓,糖尿病,冠心病,高血脂的風險會增加。
第二,BMI指數小於18.5,甚至更低,要警惕可能罹患了營養不良,或是結核,癌症都可以,雖然過重不好,但是過輕也不好。
怎麼算一個人的標準體重3
男士:64-(20×身高/腰圍)=RFM
女性:76-(20×身高/腰圍)=RFM
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%~25%,男性15%~18%。
相對脂肪質量指數是衡量身體肥胖程度的一個更優指標,它不僅可以可靠地判斷出某人的體脂百分比是否處於健康水平,且測量方法簡單廉價。
糾正體重異常
對於體重過重的人,應在控制能量攝入基礎上注意平衡膳食。一般情況下,建議每天減少300~500kcal能量攝入,嚴格控制烹調用油和脂肪的攝入,適量控制精白米麪和肉類攝入,保證蔬菜水果和牛奶的攝入充足。
運動也有助於恢復體重、減少身體脂肪,建議超重或肥胖者每天累計做到60~90分鐘中等強度有氧運動,每週5~7天;抗阻肌肉力量鍛鍊隔天進行,每次10~20分鐘。
對於體重過輕者,首先應排除疾病原因。根據目前健康狀況、能量攝入量和身體活動水平,逐漸增加能量攝入至相應的推薦水平或稍高於推薦量,同時也應注意平衡膳食和每天適量運動。