短時間會瘦，但是長時間會變胖。
現在熬夜幾乎是大部分年輕人的常態了，但其實熬夜對我們的身體有着很大的影響，長期熬夜的話會導致很多疾病，因此大家還是要保持早睡早起的健康作息。
短時間會瘦，但是長時間會變胖，短時間的瘦是由於內部消耗大量的.能量，但是消耗到一定的程度，就會血糖升高會變胖。
有的人經常熬夜，由於作息不規律，會導致胃腸道功能紊亂，出現消化不良、食慾不佳等情況，久而久之會出現消瘦。
熬夜吃什麼補身體
1、滋陰潤燥的食物
中醫認為，夜晚屬陰，而睡覺可以養陰，熬夜、上夜班是一種傷陰的行為，身體容易形成陰虛火旺的體質，有口燥咽乾、便祕、心煩氣躁、失眠、兩頰潮紅、小便短黃、口腔潰瘍等症狀。
這時候要多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物，比如説：銀耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、杏仁、蜂蜜、柿子、豆腐、南瓜、胡蘿蔔、蓮藕等。
2、清肝明目的食物
晚上1-3點鐘，正是肝經運行的時候，“人卧則血歸於肝”，如果這個時候沒有睡覺，而在上夜班，那麼血無法進入肝，不能進行正常的新陳代謝，容易傷肝，出現面色暗黃、脾氣暴躁、頭痛、頭暈、眼紅、眼痛、視力下降、耳鳴、胸脅脹滿、高血壓等症狀。
這時候可以吃一些具有清肝明目功效的食物，比如説：枸杞子、鴨肉、黑魚、蓮藕、荸薺、香蕉、梨子、綠豆、黃瓜、絲瓜、生菜、苦瓜、蓴菜、柿子等等。
3、補氣血的食物
長期熬夜上夜班，身體各個臟腑都沒有得到很好的休息，身體中的毒素不能及時通過肝經和大腸分解和排出，積聚在體內容易導致人氣血不暢，出現黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋增加等情況。
這時候可以吃一些具有補氣血功效的食物，比如説：阿膠、桂圓、蓮藕、黑豆、烏雞、木耳、芝麻、紅棗、豬肝、胡蘿蔔等等。
經常熬夜的危害
1、耳聾和耳鳴
睡眠不足很容易導致內耳供血不足，聽力受損，長期熬夜可能導致耳聾。
2、肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”，不僅消化不良，第二天早上還會食慾不振，造成營養不均衡，導致肥胖。
3、皮膚損傷
皮膚10年末，進入維護狀態11 o '時鐘，熬夜很長一段時間，人的內分泌和神經系統失調，使皮膚乾燥，靈活性差，黑暗和悲觀，暗瘡等問題出現，青春痘，黑斑。
4、記憶力下降
熬夜人的交感神經在晚上保持興奮，白天會出現精神萎靡、頭暈、記憶力下降、注意力不集中、反應遲鈍等問題。時間一長，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
晚上睡不着怎麼辦
1、睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
2、不規律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起牀，那儘量在12點前睡覺。若週末不需要這麼早起牀，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。
3、泡腳，再加足底按摩最好不過，解乏，又利於睡眠。泡腳時間不能太長、水温不能太高、飯後半小時內不宜泡腳、泡腳後不能馬上睡覺。
4、當出現失眠或心情煩躁時，儘量不要靠藥物來維持睡眠，最好採用運動的方式是自己進入疲勞狀態，伴隨着一些柔和的音樂，這樣不僅對身體健康而且效果會好些。
長時間熬夜具體有哪些危害呢？
1、降低抵抗力
長時間熬夜容易導致抵抗力降低，正常人想要維持較強的抵抗力，需要有充足的睡眠時間。在睡眠充足的情況下身體器官有足夠的時間休息，通常可以維持器官功能良好，這樣抵抗力自然會提高，抵抗力增強之後可以降低疾病的患病率，這是在促進身體健康過程中需要把握的重點。
如果經常存在熬夜這種壞習慣要及時改正，一般每天保證7到8個小時的睡眠時間較好，預防不良疾病的發生。
2、加速皮膚老化
長時間的熬夜會加速皮膚老化，很多人在熬夜之後會出現臉部皮膚粗糙、油脂分泌多、黑眼圈明顯等情況，這些都是熬夜帶來的傷害。
如果可以避開熬夜這種壞習慣，每天睡眠時間充足，通常器官功能維持良好，體內垃圾毒素可以排泄出來，對皮膚健康有促進作用，才能保持皮膚光滑細膩狀態。否則經常性熬夜有可能會加速皮膚衰老，出現各種皮膚不良症狀。
3、影響器官功能
長期熬夜會對重要器官功能造成影響，特別是對腎臟、肝臟等器官健康促進不利。很多人在長時間熬夜之後這些重要的器官得不到休息，有可能會影響重要器官對毒素的排泄，而體內毒素垃圾大量堆積，可能會導致器官本身功能下降。
因此想要維持身體健康狀態，重要的是改掉壞習慣，平時睡眠時間需要充足，這樣才能提高器官功能，防止毒素排泄受阻礙。
4、降低生育能力
經常性熬夜有可能會導致生育功能下降，對於正在備孕期間的.男女性來説都應該保證充足睡眠時間，這樣身體調節有利，才能維持器官功能正常。男性保證充足睡眠時間能夠提高精子質量，否則長期熬夜除了加速身體衰老之外，還會降低生育功能。
5、導致內分泌紊亂
經常性熬夜有可能會導致內分泌功能紊亂，這是熬夜帶來的負面影響。因為很多人在熬夜之後體內激素水平波動，可能就會有內分泌紊亂現象，而長時間的內分泌紊亂也會影響身體健康。
如果想要保持身體良好狀態，最關鍵的就是改掉壞習慣，不能夠經常熬夜，否則會導致身體受到影響。
