進行自我暗示、脱敏療法、深呼吸等等。
1、進行自我暗示
人既然生活在這個世界上，就得無時無刻不與人打交道，除非整天自己待在家裏什麼都不幹，但是這樣又不能生存，所以還是很有必要克服社交恐懼症的。
出門之前，站在鏡子旁邊對着鏡子裏的自己，進行5分鐘的心理暗示，告訴自己，自己能行，自己能成功，自己不會害怕和別人交往，自己是最棒的，別人都會喜歡我等等。通過用自我暗示的方法來培養自己的自信心，能夠有效的克服社交恐懼症。
2、脱敏療法
患有社交恐懼症的人可以選用脱敏療法來克服，本身如果特別害怕人羣，不願意去人特別多的場合，如果一直不去，病情就會毫無進展。
用脱敏療法，越是害怕什麼，就越接觸什麼，越直面什麼，故意去人多的地方接受刺激，久而久之就會適應這種刺激。但是一定要注意自身的反饋，開始的時候不要去特別多的人的地方，循序漸進才是正確的方法。
3、深呼吸
患有社交恐懼症的人，一到人特別多的地方就感覺無法呼吸，這個時候首先得讓自己平靜下來，而讓自己平靜最好的方法就是深呼吸。除了深呼吸以外，也可以選擇有節奏的踮腳，給自己一個節奏，慢慢的就會不那麼緊張了。
4、和人交流的`時候看着對方的眼睛
患有社交恐懼症的人在生活中不願意和別人進行溝通，即使溝通也從來不會有眼神方面的交流，都會躲躲閃閃。但是想要真正克服自己對社交的恐懼，就必須得直面對方的眼睛，剛開始的時候或許會有點害怕或者感覺尷尬，慢慢的就好了。
只有説話的時候看着對方的眼睛，才能敢於敞開心靈和別人進行交流。
5、找尋心理醫生
如果已經明確自己得了社交恐懼症，並且深深的為此困擾，就可以尋求心理醫生的幫助。畢竟心理醫生是專業的，他可以用他專業的知識來解決目前的困境。
掌握社恐的方式
擊敗社交恐懼症最立即的方式
擊敗社恐最立即的方式便是思考實際，踏入實際，迎來實際。即然得了社恐，不容置疑，第一步便是理智接受現實。先弄搞清楚在你覺得焦慮情緒和怯懦時，你的人的大腦裏已經開展如何的化學變化。
你並不是異常，你的人的大腦只是是對新的刺激性反映異常，使你解決起來分外當心。掌握這一點，將協助你有效瞭解究竟發生什麼事，而且使你一直在將來做事更釋放壓力。你無需變的羞澀又焦慮情緒，告知自身，僅僅一些化合物和體細胞碰到一些不會有的威協時的反映，不用焦慮，平靜下來，理性解決。
一定不必沉浸在消沉念頭裏
消沉的念頭是產生社恐的在其中要素。一切不必往壞的層面想，開朗積極主動點評一件事情是擺脱社恐的方式之一。有了你準備展現出的事情，你具體展現出的與你期待展現的。如果你致力於自身還能健全的地區，這些消沉念頭，那麼便是兩極化。離去大會，聚會活動或是某一社交媒體場所以後，別老念着這些本應做的更強的地區，別去想"為何我能那般説"。
情緒管理每一個人隔三差五都是胡説八道，殊不知，致力於負面信息將使你堅信自己是一個在社交媒體場所説口誤的人，並且這類念頭會常常主要表現出去。你需要了解到，每個人都説口誤，別擔心，忽視它。
更改邏輯思維和行為模式擺脱社恐
如何克服社交恐懼症更改思維方式，少在一他人的觀點，看清自己心裏的念頭。它能使大家再度考慮到社交媒體場所中的困境和風險性。由於社交焦慮中的害怕關鍵來自他人的觀點，因此 該方式有益於大家能夠更好地瞭解並辨別自身的思維方式。更改行為模式。
目地是尋找直面問題的方式而不是逃避，並擔負不應用安全性個人行為所產生的風險性。那樣做是以便搞清楚怎樣設計方案一個試驗，並藉此機會見到更改行為模式產生的實際效果。你一直在試驗中獲得的信息內容可以協助你思考舊的.思維方式。更改思維方式和行為模式能夠創建優良的社交媒體關聯。
塑造信心擺脱社恐
情緒管理不必否認自身。持續提示自身“我是的我”和“我與生俱來有效”。塑造信心，形象自身能夠做得更強，在社交媒體中沒什麼懼怕。但都不追求完美自身。能夠做一切能做的。
假如量力而行，失敗也不在乎。創建自信心的全過程可能是短暫性的，也可能是悠長的。假如進展很遲緩，則表明你很有可能必須另外改變現狀的潛在性信心和猜測。你也能夠先採用以前的對策，為接下去的變化確立牢靠的基本。堅信塑造信心一定對擊敗社交媒體有關鍵功效!
一、社交恐懼症檢測-測測你是不是有社交恐懼症？
1、我害怕在關鍵角色眼前發言。 答：(1 2 3 4)
2、在人眼前臉發紅我很不舒服。 答：(1 2 3 4)
3、聚會活動及某些商務活動要我擔心。 答：(1 2 3 4)
4、我常逃避與我不瞭解的人開展溝通交流。 答：(1 2 3 4)
5、讓他人討論就是我不肯的事兒。 答：(1 2 3 4)
6、我逃避一切以我來管理中心的事兒。 答：(1 2 3 4)
7、害怕公眾演説。 答：(1 2 3 4)
8、我不可以在他人矚目下辦事。 答：(1 2 3 4)
9、看到路人我也情不自禁的哆嗦，發慌。 答：(1 2 3 4)
10、我夢到和他人溝通交流時出洋相的窘樣。 答：(1 2 3 4)
記分方式 ：每一難題有4個參考答案能夠挑選，他們各自意味着：
1=從來不或非常少這般;
2=有時候這般;
3=常常這般;
4=一直這般。
二、社交恐懼症檢測的結果
依據你的狀況在以上中圈出相對的'參考答案，此大數字也就是你每道題個人所得的成績。將成績累積，就是你的最終評分了。
總成績在10~20分的範圍之內，你沒患社交恐懼症。
總成績再21~30分的範圍之內，你早已擁有輕微病症，照此發展趨勢下來將會會渺茫。
總成績在31~35分的範圍之內，你早已處於社交恐懼症輕中度病人的邊沿，若有時間能夠找心態專家開展資詢。
總成績在36~40分的範圍之內，很悲劇，你早已是名較比較嚴重的社交恐懼症病人了，務必尋求幫助精神科醫生，開展心態療法。
有的人反感應對羣體或者擔心應對羣體，她們不僅僅感覺羞澀、過意不去，只是對自身之外的全球擁有明顯的不安感和牴觸感。這類因對社交活動和人羣的不適合而造成的痛苦和社交障礙稱之為社交恐懼症吧。
