經期吃甜食會發胖嗎，許多女生對甜食是十分喜愛的，但我們知道甜食的熱量是很高的，吃得多，就很容易長胖。特別在女生經期間，想吃甜食是很強烈的，那麼經期吃甜食會發胖嗎？
經期吃甜食會發胖嗎1
月經第1天人體的糖代謝速度比平時高16%，到了第2~3天，糖分代謝速度在原基礎上再提高一成，而且經期晚上的新陳代謝不會像平時一樣減緩，適量的吃甜食不會引起發胖，但是不代表可以過量食用。
經期吃甜食對身體有影響嗎
1、影響血糖穩定
甜食中的糖分高，人體攝入糖分過多的話，還會造成體內血糖不穩定，影響激素平衡，加重不適的感覺。
此外甜食促進大腦產生一種叫5-羥色胺的激素能舒緩情緒。但是這種快速釋放的激素會讓血糖波動變大大；
一旦停食血糖就會下降，結果造成情緒波動過大，進而想吃更多的甜食來緩解不適，結果陷入惡性循環，不利於體重控制和身體健康。
2、不利於緩解痛經
女性經期補充維生素和礦物質有助於緩解肌肉緊張，使子宮收縮不那麼強烈，有緩解痛經的功效，但是甜食中的糖會影響身體對於維生素和礦物質的吸收代謝，基於這一點，女性在經期還是應該減少甜食的攝入好。
經期過量飲食會導致發胖嗎
有的人説經期來的時候可以放心大吃，不用擔心長胖，這種説法是沒有根據的，月經來臨前孕激素會上升，雌激素下降，體內水分滯留增加，乳房增大，子宮內膜增厚，會導致體重在經前增加2-3斤。
經期過後，孕激素水平下降，雌激素上升，乳房變為原來的大小，子宮內膜和廢血排出體外，體內滯留的水分也隨之排出，所以體重又下降到正常水平。這種下降帶給人最大的錯覺就是，經期怎麼吃都不會發胖。
經期可以喝碳酸飲料嗎
碳酸飲料除了會導致發胖之外，其中的特殊成分還會導致骨骼中的鈣流失，但是女性在經期來的時候，骨骼會產生自我防禦反應，防止體內的鈣質流失，喝點碳酸飲料，不用擔心缺鈣問題。
但需要注意的是，月經期不能喝冰的碳酸飲料，而且要注意適量，畢竟碳酸飲料也是肥胖人羣的天敵。
總結
女性在月經期間多吃全麥麪包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物，杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物，以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物，它們能減輕子宮收縮，緩解痛經。
經期吃甜食會發胖嗎2
月經期間偶爾少量吃甜食不會發胖，但如頻繁過多的吃甜食就會導致發胖。
女性來月經時新陳代謝相對旺盛，適量吃甜食能補充身體所需的能量，改善月經期出現的乏力、疲勞等不適感，不會導致身體長胖。
但女性月經期活動量相對比較少，加上體內激素水平改變後容易出現食慾增強情況，如飲食過多或吃太多的甜食就會導致熱量堆積，過多的熱量不能消耗掉，就會導致身體長胖。
所以月經期吃甜食並不是不會發胖，而且適量食用不會發胖。
月經期建議女性飲食要清淡，不宜吃太多甜食，以及油膩、高脂肪的食物。多吃瘦肉、魚蝦、蛋類等優質高蛋白飲食，配合新鮮的蔬菜和水果。
只要注意營養均衡，配合適當的運動鍛鍊不會發胖。比如經期可以慢跑或做瑜伽鍛鍊等。
經期吃甜食能緩解痛經嗎
各種甜食的共同特點是糖分含量過高，相關研究指出，糖會影響人體對維生素和礦物質的代謝吸收，而維生素和礦物質能夠緩解肌肉緊張，使子宮收縮減弱，從而起到緩解痛經的效果。
再者，甜食中的血清素會促進前列腺素的合成，從而造成痛經，因此，經期的女性最好還是適當減少對糖分的攝入為好。
經期吃甜食能緩解情緒嗎
甜食中含有碳水化合物，人體攝入碳水化合物會提高一種叫血清素的神經傳遞質在體內的水平，血清素對於緩解經前綜合症確實有一定效果。
由此看來，吃甜食可以緩解經前綜合症帶來的情緒焦躁等症的説法是有一定道理的。
來月經吃甜食好嗎
甜食對經期的影響有好有壞，一般來説，巧克力中含有的可可鹼對緩解痛經有一定幫助，而其他類甜食由於含有的`糖分過多，而且含有一些PG2前提，可能會在一定程度上加劇痛經。
女性應該根據自己的身體狀況適量攝入這些食物。
巧克力中含有大量的可可鹼，攝入適量的可可鹼可以起到擴張血管的作用，而且可可鹼會使身體內一種叫環磷酸腺苷的物質增多，這種物質有使平滑肌放鬆的作用，從一定程度上緩解了痛經症狀；
此外可可鹼有利尿功效，經期有一部分女性會遇到水腫的現象，而可可鹼能有效幫助身體排水，緩解水腫的現象。
女生經期食譜
1、姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有温經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
2、山楂紅糖湯
材料：山楂肉，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至1碗，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有温經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
3、韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜，紅糖。
作法：將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兑入韭菜汁內，即可飲用。
功效：具有温經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。
適合女生經期的食物有哪些
1、豆類食物
食用高纖維含量的大豆和豌豆有助於減輕子宮內的充血癥狀，從而減輕痛經的折磨。
因為豆類食物可以通過消化，使糞便和糞便中水分的含量增加。一經排泄，體內除去了多餘的液體，使消化正常，減少了便祕和腹瀉的情況。
2、綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣，鎂，鉀可以減輕和防止痛經。這些礦物質還可以使人情緒放鬆，減少煩躁感。深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質之一。
3、水
過多的液體瀦留體內是引起子宮充血，導致痛經的主要原因。增加飲水量是有效減少水瀦留的最好辦法之一。
這看起來有點自相矛盾，既然要減少體液瀦留在體內，為什麼還要增加飲水量呢？其實，如果沒有足夠的飲用水，我們的身體可能會過度保留多餘的水，喝水更有助於多餘的水排出體內。
合理的安排女生經期食譜，能夠減少女生痛經的發生對女生月經期失血過多也能起到很好的補血作用；
女生月經期如果不注意保養的話，很可能引起痛經經血量過多等症狀出現，所以這些痛經經期量過多的症狀並不一定是身體內部出了問題，而僅僅是保養不力的原因呢。
