最好的養生是睡眠嗎，睡眠是身體自我修復的重要環節，良好的睡眠是可以保證我們的身體健康，睡眠質量的良好與否對於我們身體的恢復和健康有着很大的作用，那麼最好的養生是睡眠嗎？
我們都知道中醫是比較簡單經脈貫通以及調養生息的，所以睡眠是一項很好的養生方案，只有我們保證充足的睡眠時間才能夠保證我們的身體健康，所以我們建議大家最好是多注意養生的知識。對於睡眠的問題，我們建議成年人應該要保證有六個小時的睡眠時間，並且你們不要過度勞累了。
睡眠是人體的充電器，睡眠是最好的“滋補品”，睡眠是抵禦疾病的“防線”，深睡眠為“美容時間”。睡眠專家研究發現，失眠不僅降低人的智力，影響人的日常工作，而且長期睡眠不足還容易使人體免疫力極度下降。
如果一個人經常睡眠不足六個半小時，不但很容易透支了自己的健康，同時也容易形成“睡眠赤字”，加快機體的衰老速度，從而縮短人的壽命。
睡眠是一種最全面而又有效的休息，與人體的免疫功能有着非常密切的聯繫。適當的睡眠有助於機體的免疫系統正常發揮作用，而睡眠紊亂或不足則有可能影響機體的免疫功能，使機體易被細菌和病毒等病原體感染，甚至會增加發生癌症的危險。
深睡眠是最好的化粧品，深睡眠時間是美容時間。如果有充足有效的睡眠，就會容光煥發皮膚富有彈性和光澤，面色也紅潤飽滿。人們的睡眠時間與壽命長短有明顯的關係：每晚平均睡7～8小時，能夠很好保證深睡眠的人，壽命最長；每晚平均睡4小時以下的人，深睡眠缺乏者，有80%是短壽者。
想要擁有優質睡眠應該怎樣做？
1、子時入睡最養陰
建議在每晚亥時(9點~11點)休息，子時(11點~1點)入睡。中醫認為陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。而子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳。
早晨最好5點起牀，有助於生髮陽氣。如果前一晚睡晚了，早5點前也要起，可以在白天增加一個午睡。
2、吃飯太飽睡不好
晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，會擾動陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。
另外，晚餐過飽會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。
中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。
3、睡覺方位有講究
因為春夏季節是保養身體的陽氣的好時候，而秋冬季節是滋養陰氣的時候，所以在春秋天的時候最好頭朝着東邊睡覺，而秋冬天的時候朝着西邊睡覺。
睡眠減肥的要點
1、入睡3小時很重要
激素分泌的是睡眠開始後的3個小時後，要點就是在這段時間是樣才能熟睡。關掉電燈，保持舒適的室温，在觸感的好的牀上睡覺等，都在、試着以優質睡眠為目標！
2、想瘦的話睡7個小時
睡眠的養生知識
一、南北方向睡覺最養生
我們都知道地球是一個巨大的磁場，其磁場從北極發出，經過地球表面，然後進入南極。人體的大腦活動也是一個電流傳導的過程，是從頭到腳的一個過程。所以，睡覺時人體的生物電流和地球磁場的方向關係到人的睡眠質量。
1、東西方向睡覺
東西方向睡覺，導致人體的生物電流和地磁方向垂直，地磁的力量就會成為人體生物電流傳導的一種阻礙，大腦要使指示傳達到身體的各個部位，想要恢復正常運行來達到新的平衡，就必需消耗更多的能量，造成大腦休息時間也需要工作。長久如此，機體會出現氣血運行失常，出現心煩氣躁，難以入睡。從而影響睡眠質量。
2、南北方向睡
中醫認為頭南腳北的睡覺方向適合體弱陰虛者，這樣可以補陽氣。而如果身體健壯，陽氣過於旺盛者可以採取頭北腳南的方向，這可以瀉陽補陰，以達到人體陰陽平衡。
從西醫來看，從磁場角度頭北腳南最有益於身體的健康。這樣使磁場的`平穩的穿過人體，最大限度的減少磁場對人體的干擾。人體內的生物電流方向和氣血運行方向和氣場平行，在磁場的作用下，氣血運行暢通，可以使人體代謝減低，利於氣血的暢通，可以提高睡眠質量。
二、五種睡姿最傷身
你是哪一種睡姿？睡眠姿勢是長期形成的習慣，對人的睡眠質量具有最直接，最持久的影響。生活中，不少人養成了不良的生活姿勢，久而久之，在年老後會積蓄一身的病症。下面是日常生活中常見的不良睡姿：
1、趴着睡
趴着睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由於肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、唿吸困難等情況。
2、仰面朝天睡
熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打唿或嗆咳，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，甚至引發氣滯而猝死。
3、蜷着身子睡
蜷縮着身子睡覺可不是一個好姿態，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。
4、枕臂而眠
枕着手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痺。
5、完全側身睡
完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時並不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血瘀滯的問題。
正確睡姿：向右側卧，微曲雙腿
中醫認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，唿吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
三、睡眠的質量和牀的擺放有關
牀的擺放直接影響到睡覺時的方向，同時還影響身體的健康。所以，想要健康首先要把牀的擺放正確了。
1. 牀不宜正對卧室門或擺在窗下
首先，門窗外比較吵，容易被吵醒。門窗附近空氣對流強烈，長期睡在門窗邊，易患上傷風、感冒、頭痛等疾病。其次，人睡在門窗邊會有不安全感。如此一來，睡眠質量會受影響。
2. 擺牀最好是南北向
這是因為人的最佳睡眠方向是南北向，人體的神經元，工作時會形成天然生物電流，進而產生人體磁場。地球也存在地磁場，地磁場會通過影響人體磁場，從而影響人腦神經系統和睡眠。
3. 牀不宜正對鏡子、電視機、照片等
剛睡醒時，人的意識十分模煳，大腦最為敏感。如果突然看到鏡子等出現的影子，容易受到驚嚇。長期下去，對人體健康損害很大，有人因此患上精神衰弱。
