什麼時間喝水好

什麼時間喝水好，水是每個人每天都需要的，它在我們的生活中佔據很大的地位。通過喝水，可以把身體的毒素，通過小便排出體外，這樣特別有利於身體健康，多喝水也有利於我們減肥，下面就和小編一起來了解一下什麼時間喝水好。

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1 喝水的最佳時間：早上起牀後

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起牀後會處於一種生理性缺水的狀態。 在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾温的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脱水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2 喝水的最佳時間：三餐前約1個小時

餐前約1小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食慾，幫助消化吸收。同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。

3 喝水的最佳時間：開空調半小時後

空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水温以40℃左右為宜。

4 喝水的最佳時間：飯後半小時

飯後不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。 建議一般人飯後半小時飲水，200毫升左右。喝時要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

5 喝水的最佳時間：上午、下午工作間休

工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

6 喝水的最佳時間：下班離開辦公室前

上班族常常會因忙碌的'八小時工作而忽略了飲水，建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因為，長期飲水不足，膀胱和腎都會受到損害，容易引起腰痠背痛，影響工作效率。此時不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

7 喝水的最佳時間：洗澡後

洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，尤其是老人，應該小口慢速喝下一杯温水。

8 喝水的最佳時間：睡前2～3個小時

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應該抿兩口再睡覺。因為當人熟睡時，體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水，可以緩解該現象，沖淡血液，加速血液循環。

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1、早上起來喝水比較好

晚上睡覺的時候，身體進行了一晚上的新陳代謝，水分也會被散發很多，在早上起來後，很多人都會覺得非常的口渴，如果在早上喝一杯水，會讓身體中的機能恢復正常，但是最好是喝温開水，不要早上喝果汁、酸奶等飲料，早上這樣喝會給腸胃增添負擔，這樣體內的機體代謝的效果會更慢。

2、中午睡覺後喝水比較好

其實很多人都有午睡的習慣，但是在午睡過後，如果喝一杯水，這樣就可以補充機體中缺失的水分，對身體也非常的好。

3、下午吃飯喝水比較好

很對人在下午這段時間會突然飢餓，並且想吃東西，而在下午吃飯的時候喝一杯水，是比較好的，在這時候，人體內的機體會缺水，就很需要水分，不過建議是慢慢喝，不要喝的太着急。

4、吃晚餐之前和之後喝水比較好

晚餐前喝水，可以有助於幫助我們控制食慾，對於糖尿病患者來説，在一定的程度上幫助到他們控制體重，而在晚餐後喝水也非常的好，在吃完晚餐後，腸胃在進行大量的工作，為了有助於減輕腸胃的負擔，這時候喝水的話，就會幫助腸胃促進消化，但是建議要慢慢的喝，不然喝的太快，反而會給腎臟增添負擔，沒有接收到水分，反而會流失到了體外。

5、睡覺前一個小時喝水比較好

在晚上睡覺前，很多人都會感到口渴而去喝水，要是在睡前的幾分鐘或者十幾分鍾喝水的話，這樣對人體不怎麼好，一般在睡前一個小時後喝水比較妥當，這個時候喝水，就會給人體積攢水分，就不會再讓各個機體在晚睡期間嚴重缺水。但是建議不要喝太多和太快，要喝少量的水，要是喝太多，晚上想上廁所，就會影響到睡眠，只需要喝少量的水，就有可能的在睡覺的時候減少水分的流失。