護膚的食材有哪些，護膚一直是一個熱門話題，肌膚保養是不少女性朋友關注的話題，肌膚保養除了使用護膚品以外，也可以通過飲食調理改善肌膚狀況，現在分享護膚的食材有哪些。
護膚的食材有哪些1
1、杏仁
特殊功效：防止肌膚曬傷
杏仁富含維生素E，對皮膚非常有益。雖然吃杏仁不能代替塗防曬霜，但你攝入體內的維生素E可以防止你的皮膚被陽光曬傷。
2、燕麥
特殊功效：緩解皮膚髮癢
根據美國皮膚科學會，皮膚髮癢通常是因為pH值（酸鹼值)過高，而燕麥能平衡皮膚的pH值，減輕皮膚髮癢症狀。燕麥水還能軟化滋潤皮膚，保護皮膚免受外部刺激。
3、石榴
特殊功效：保護身體免受陽光和環境侵襲
過度暴露於有害的紫外線和污染的環境中會讓我們身上的細胞氧化，增加長皺紋，長老年斑，長日曬斑甚至患上癌症的機率。石榴中的抗氧化劑（多酚)能夠幫助我們的體內細胞免受這種氧化應激。石榴衍生產品對於修復DNA損傷也能發揮至關重要的作用。
4、西紅柿
特殊功效：收縮粗大的毛孔
在一個小碗裏，混合攪勻一湯匙新鮮西紅柿汁和兩滴檸檬汁製成毛孔收縮水，用棉籤浸泡在混合物裏，以打圈的方式均勻塗抹臉部。十分鐘後，用冷水洗淨臉部即可。
5、紅薯
特殊功效：讓膚色變紅潤
紅薯具有保水性，滋潤皮膚和身體細胞。顏色深的富含維生素A的蔬果如紅薯，胡蘿蔔，菠菜等，被證明能夠讓皮膚的膚色變紅潤。
對皮膚好的食物有哪些？
1、檸檬
檸檬是油性皮膚容易出現粉刺和痤瘡不純的一個偉大的解決方案。清潔和縮小毛孔粗大所以皮膚科醫師往往認為這是一個完美的治療皺紋的方法。
另外，檸檬是治療黑頭理想的自然的解決方案。
2、花椰菜
西蘭花的維生素E和C，維生素E高西蘭花可以保護你的皮膚細胞膜，而維生素C使你的皮膚柔軟和健康。它也可以保護你的皮膚免受紫外線輻射。
3、胡蘿蔔
如果你想充滿活力和健康的皮膚，你應該多吃胡蘿蔔!維生素胡蘿蔔可以修復你的皮膚組織。包括在你的日常飲食的今天!
4、石榴
誰説小石榴果會對我們的皮膚和健康有顯著的影響?祕密是抗氧化劑。石榴中含有豐富的磷、鉀、鈣和鐵。同時，它含有這些維生素B3(煙酸)：B1，B2，B6，B5。
5、綠茶
你可以喝它或口服適用於皮膚。綠茶是對粉刺和青春痘的戰爭很有效。它有消炎和抗菌的效果，清潔毛孔，使他們收緊。另外，綠茶中的抗氧化劑，維生素C和E，延緩皮膚衰老。
6、黑巧克力
是的，巧克力也在我們的名單上!不幸的是，這並不意味着你可以吃掉整個巧克力!這是足夠的食物每天幾平方。
為什麼黑巧克力?嗯，還有增強皮膚的抗氧化劑黃酮醇–。正因為如此，可可水合物你的皮膚，使它更牢固。為獲得最佳效果，選擇巧克力，有至少70%的可可。
7、菠菜
你擔心青春痘?沒有更多的如果你在你的飲食中包括菠菜!綠色葉菜類蔬菜都含有豐富的抗氧化劑和營養物質。菠菜是一種很好的維生素E的來源，B和C，鎂，ω-3脂肪酸，鐵，鈣和鉀。
菠菜絕對是正確的–菠菜真的對我們的健康有好處!
8、西紅柿
許多不同的研究表明，番茄可以保護你的皮膚老化和曬傷。西紅柿中的番茄紅素的祕訣是–。這種天然色素使番茄紅，有助於提高我們的皮膚。沒有更多的燒傷和西紅柿!
護膚的食材有哪些2
1、護膚食材之一：胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的果膠，對肌膚有很好的潤澤作用，再加上果膠物質促進體內毒素排出，能起到排毒養顏的'效果。
2、護膚食材之二：山芋
山芋也有很好的潤澤肌膚效果，山芋中的黏蛋白等營養成分能有效改善肌膚粗糙的問題，同時還能增加胃腸蠕動，促進消化，改善胃腸道功能，減少便祕，有促進新陳代謝，改善皮膚狀態的功能。
3、護膚食材之三：蘑菇
蘑菇中含有豐富的蛋白質、維生素以及膳食纖維，蘑菇中脂肪含量很低並且不含膽固醇，對抗衰老和皺紋的生成都有很好的效果。蘑菇搭配肉類食用有助預防膽固醇在體內堆積。
4、護膚食材之四：南瓜
南瓜中含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B2和維生素C，對預防和調理皮膚疾病如皮炎、雀斑等有很好的作用。南瓜中的β胡蘿蔔素高温不易分解，因此在烹調時不需要太擔心營養成分的破壞。
5、護膚食材之五：西蘭花
西蘭花富含維生素A、維生素C以及胡蘿蔔素，能提高肌膚抗的損傷能力，增加皮膚彈性。
6、護膚食材之六：豌豆
豌豆中的維生素A原在人體內會轉化成維生素A，維生素A有明目、護膚的功效。
7、護膚食材之七：蓮藕
蓮藕中含有豐富的維生素C以及人體所需的微量元素，同時蓮藕具有很好的止血作用。多吃蓮藕不僅能改善皮膚粗糙的狀況，同時對心臟也有很好的養護作用。平時可以多食用蓮藕粥，加入適量的蓮子護膚效果更好。
8、護膚食材之八：黃瓜
黃瓜除了用來敷臉以外，在食用上也有很好的護膚作用。黃瓜中含有豐富的維生素、果酸以及遊離氨基酸，平時多吃黃瓜能起到美白潤膚、修復曬傷、預防雀斑、緩解過敏的效果。
