【導讀】： 我們的身體，跟四季的變換輪迴有很大的關係，很多時候，季節的變換也會影響我們的心理和生理。想要隨時隨地地讓自己舒適養生 ，那麼就要跟着時間的腳步而變換不同的方式。現在我們就來看看，從秋到冬的轉變過...
我們的身體，跟四季的變換輪迴有很大的關係，很多時候，季節的變換也會影響我們的心理和生理。想要隨時隨地地讓自己舒適養生 ，那麼就要跟着時間的腳步而變換不同的方式。現在我們就來看看，從秋到冬的轉變過程中，我們最好要做哪些準備。中國古代醫學認為：人體的健康、容貌的維護與四時變化有密切關係，春時陽氣開始升發，至夏最為強盛，秋天陽降陰升，冬季陽伏陰盛。因此中醫強調養生美容 必須“順應四季”，本期專家針對職場人士制定一套完整的秋冬保健方案以饗讀者。
給“拚命三郎”的建議：減壓
《黃帝內經》提出：“早卧早起，與雞俱興”。意思是秋天氣候轉涼，要早一點睡覺，以順應陰精的收藏；還要早起，以順應陽氣的舒長。
拚命三郎=每天早出晚歸，以公司為家的拚命男。
整個夏季，“拚命三郎”在體內沉積了太多的壓力，例如胸悶、心悸、呼吸不順暢、手腳無力、肩背痠痛、心律不整等。入秋後，就需要以温暖的方式驅除壓力。
1.按摩心包經：
這個方法最主要的功效，在於消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發揮，有能力將血液輸送到身體各個部位，將堆積的廢物帶走。過多心包積液的去除，可以減少許多人體的不舒適感，這個方法可以提升人身體的免疫力。
包心經阻塞會造成整個手臂的麻痺，手臂冰涼，活動不便，同時感覺咽喉特別乾燥，想喝水。
2.熱水+醋泡腳：
晚上回到家，在熱水中添加適量食醋泡腳，大約1000毫升的食醋倒入盆中，加40度以上的熱水，水量淹沒腳踝關節處，水變涼時加熱水。熱水泡腳本身就有解舒肝的效果，肝火旺的男人有可能頭髮會很油，如果每天泡腳半個小時還可以緩解頭髮出油及脱髮的問題，更可以增加免疫力，改善睡眠質量。
給“貪杯太郎”的建議：食療“燥”是秋季的主氣。秋燥灼津，傷及肺陰，久之可傷及胃陰，或傷及肝腎。因此，秋季食療特點是以潤燥生津，養陰潤肺為原則。以下兩種方法非常適合“貪杯太郎”們在秋天護肝使用。
貪杯太郎=工作應酬常陪客户喝酒的酒精男和酒癮大的貪杯男
1、葛花水——辦公室常備
中藥葛花加開水。取適量葛花放入開水中沖泡。此配方有醒酒功效，輕鬆喚醒你投入到工作中。
2、五味子粥——家中常備
大米100克、五味子10克。一起文火熬製。五味子可以護肝、補腎，大米有保肝、護胃的作用，酒後進食能夠減少大量的酒精對肝的傷害。
給“職場OL”的建議：舒+補
不管你是業務精英還是公司的女主管，每天都有很多事情要做，見客户、處理日常事務，常常分身無術，入秋後，更發現臉上容易長痘，脾胃不適，心情無端煩躁，下班後發現小腿水腫……你需要的，就是舒緩與補養。
1、睡前泡精油浴
睡眠不佳，臉色晦暗、腰痠腿疼、心理緊張等狀況在OL中屢見不鮮。如能臨睡前，啜飲花茶，泡個芳香浴，緩緩洗滌整個不安的身心，不但可以排毒，還可以消水腫。
配方1：薰衣草2滴、絲柏3滴（舒緩）。
配方2：檸檬2滴、橙花1滴、甜橙2滴（消水腫）。
注意：絕對不要用太熱的水洗澡，泡浴的時間不宜超過15分鐘。
2、進補以清補為宜
苦瓜祛心火，蓮藕防秋燥。秋季進補應以“清補”為主，既消除夏日酷暑的“後遺症”，又可調理脾胃功能。但要根據身體情況確定進補方法，切勿盲目進補。
進補主要側重於養陰、補氣——常見的滋陰補品有：枸杞、玄蔘、玉竹、麥冬，均可促進津液的分泌，並具有免疫調節的作用。常見的養氣補品有：人蔘、黃芪、白朮、茯苓，有益氣培元作用（但有些體質不適合此類補藥，需在醫生指導下服用）。
給“減肥 族”的建議：保暖+食補
過度的節食會導致痛經和閉經的狀況發生。所以建議節食減肥 的女性在秋天除了應該做好保暖措施，還要進行食補。否則到了冬天，身體沒有更多的能量儲備，會出現功能失調，影響到工作和生活。
正確的節食減肥法應該是：吃得全面（營養不缺）、減少熱量攝入（量要少）、經常更換食譜（不厭食）、適量運動（消耗熱量）。
1、年輕女性，特別要注意下腹部的保暖，以免引發痛經、月經紊亂等病；中醫認為體內脂肪積聚是脾不運化造成的，可以通過調理脾胃來控制體重，而不要過度節食。
2、生理期過後，用紅糖+生薑泡水，連續飲一週。
秋季養生 8個關鍵詞
腸道保養：
建議冬天多喝一些酸奶來建立對身體有益的菌羣。
骨骼保養：
由於人體的骨骼密度在冬天是最低的，在秋季也相對夏季較低，所以需要補充維生素D，確保每天進食含鈣豐富的飲食。
預防感冒：在一盆熱水中加入薄荷精油或者龍加利（桉樹）精油後將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助於防止感冒。
解決睏倦：
人體秋冬季會產生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅果，吸收其中的鐵則可以防止睏倦。
常食生薑：
生薑有助於人們從病中恢復並改善人體循環，因此可在日常食物或飲水中加入生薑。
