擁有好氣色的必試美食，擁有好氣色，是所有愛美女性最夢寐以求的事情，其實在日常生活中的一美食也是能夠幫助我們提亮膚色，今天為大家分享幾款擁有好氣色的必試美食，看完趕緊收藏起來吧！
擁有好氣色的必試美食
花生芝麻糊
無論是花生還是黑芝麻都是女人對抗衰老的佳品，它們都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉澱，避免色斑，暗瘡的形成。而且其中含有很多的B族維生素，可以幫助人體促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，幫助女性保持紅潤臉色。
做法：
1、花生，芝麻淘洗乾淨
2、把花生，黑芝麻，糯米粉分別放在碗裏，再分別放到微波爐裏各自高火兩至三分鐘加熱至熟(根據微波爐功率不同稍作調整)
3、把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機打碎
4、把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊
枸杞酒釀蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質、與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質，每天一碗，讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。
做法：
1、用小奶鍋燒水。紅棗、枸杞洗淨。紅棗如果太大，就撕成幾塊。
2、把紅棗、枸杞、紅糖加入水中，煮開後關小火、加蓋熬煮。如果時間不充裕，水煮開即可。
3、關火，倒入雞蛋，用勺輕輕推一下雞蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入鍋內。撒入桂花。蓋上鍋蓋悶。
4、開蓋上桌
土豆拌豌豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，多吃豌豆可以祛斑駐顏。
做法：
1、土豆洗淨，放入沸水鍋中煮爛，撈出剝去皮，放入盆內趁熱壓成泥，加入適量的精鹽拌勻;小海米洗淨後用水泡軟，撈出瀝乾水分;嫩豌豆洗淨。
2、鍋置火上，放入適量的花生油燒熱，將花椒炸出香味後揀去花椒，倒入土豆泥上。
3、鍋再置火上，放入花生油燒熱，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入適量的精鹽炒熟，盛入土豆泥碗裏，加入發好的.小海米、白糖和味精，拌勻裝盤即可。
擁有好氣色的必試食物
1、黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對夏季常見的煩躁、喉痛等 症狀，都有幫助。
現代醫學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。而且，黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質轉化為脂肪。但要注意的是，黃瓜偏寒，脾胃虛弱、久病者宜少吃。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。
2、木耳
黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經。黑木耳具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。
現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。同時，還因富含鐵質等營養成分，有令肌膚紅潤的功效，並可防治缺鐵性貧血。木耳拿來清炒、涼拌、做湯均可。
3、海帶
海帶有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶具有降血脂、降血糖、調節免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療中毒、浮腫等症，海帶是理想的排毒養顏食物。涼拌和做湯都是常見的吃法，不過脾胃虛寒者和孕婦不宜吃太多。
4、蘿蔔
蘿蔔味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。
現代醫學認為，蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。而且，蘿蔔在中國民間素有“小人蔘”的美稱。蘿蔔營養豐富，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。
蘿蔔還可增強肌體免疫力，並能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要意義。蘿蔔中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。如果想利用蘿蔔來排毒，可以選擇生食，打成汁或涼拌、醃漬均可。
5、大蒜
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青黴素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。
此外，大蒜中的鍺和硒等元素可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長，實驗發現，癌症發生率最低的人羣就是血液中含硒量最高的人羣。美國國家癌症組織認為，全世界最具抗癌潛力的植物中，位居榜首的是大蒜。
6、豬血
中醫認為，豬血味甘、苦，性温，有解毒清腸、補血美容的功效。據本草綱目記載，豬血味鹹，性平，主治，可生血、瘴氣、中風、跌打損傷、骨折及頭痛眩暈。此外，豬血可抑制結石，解毒。
而且，豬血是非常廉價的健康食品，它的排毒功效更是有名。豬血中的蛋白質經胃酸和消化液的分解後，可產生一種消毒和潤腸的物質。這種物質能與入侵體內的粉塵、毛屑、有害金屬微粒結合，使它們不容易被人體吸收而隨糞便排出體外。豬血的蛋白質、鐵、鋅、鈷等含量很高，而脂肪含量則很低，因此有增強體質、補血養顏、防止高血脂、延緩衰老等的功效。
