吃什麼美白效果又快又好，很多人都希望自己的皮膚看起來更白一點, 因為不少人覺得 一白遮三醜,但是變白不是一時半會的事情，那麼你知道吃什麼美白效果又快又好嗎。
吃什麼美白效果又快又好1
1、 橙子
橙子能美白大家應該都瞭解吧，和橙子相似的橙子它親戚檸檬，美白效果也是槓槓的。不過檸檬又酸又苦，大多數人都不能接受它的味道，因此，今天小編給大家帶來的是橙子。橙子中含有非常豐富的維生素C，它能夠淡化肌膚中的黑色素，使皮膚變得白皙。而且還能夠抵抗自由基，使新陳代謝調節的更加健康。並且橙子還能夠增加抵抗力，所以多吃橙子還能夠預防感冒。
2 、獼猴桃
獼猴桃被大家叫做水果之王，那麼它所富含的營養價值自然是不必多説的了。它裏面藴含了非常豐富的維生素C，維生素A已經維生素E，還有一些人體中不可缺少的元素，比如説鎂等元素。並且具有超多的鈣含量，因此小孩子多吃點獼猴桃，説不定會長高呦。而且其中維生素C的含量是橙子的兩倍，不説了，小編去吃獼猴桃美白去了。
3 、番茄
番茄能夠美白相信大多數人都知道。而且其營養價值也是非常的高，番茄中含有大量的維生素和礦物質元素。美白和抗衰老能力都是相當的強。並且番茄素還可以抑制細菌，讓維生素被人體快速吸收。
4 、葡萄
葡萄不僅僅非常好吃，其美容成分和營養成分也是不可小覷。現在的化粧品中，有很多都含有葡萄中的成分。葡萄可以為大家補充維生素，而葡萄籽能夠促進肌膚膠原蛋白的生成。從而能夠起到美白的效果。所以説，大家花那麼多錢去買面膜，還不如買幾串葡萄吃。
5 、冬瓜
冬瓜不僅僅可以美容，還可以減肥。其中寒冬有的成分可以很好的促進新陳代謝，提亮膚色，還可以抑制體內的糖分轉換成脂肪。因此它被大家稱作天然的`美容劑。
吃什麼美白效果又快又好2
水果類：西紅柿、獼猴桃、西瓜、黃瓜這幾種水果都含有大量的維生素c，不僅對防曬起到一定的作用，還能改善皮膚暗沉等
蔬菜類：西藍花、白菜，想要皮膚好一定要多吃蔬菜當然不是所有的蔬菜都可以讓皮膚變白的，儘量避免在白天食用感光類蔬菜如：芹菜、香菜等
豆製品：大多數白色的食物吃了都有助於美白哦，其中豆製品比如豆腐、豆漿等
含有大量的蛋白質，可以讓皮膚變得又白又嫩。
牛奶：多喝牛奶或者用牛奶做面膜使用，長期堅持也會對皮膚有很大的改善作用，一定要長期堅持才有用！
檸檬蜂蜜水：每天睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水對皮膚也有很好的美白作用，儘量要在晚上喝，蜂蜜可以保濕。
杏仁：杏仁等堅果中含有維生素e，長期服用美白養顏，不過每天吃3-5粒就足夠了，堅果吃多了容易上火而且會發胖，早上吃最好，吸收好！
肉類：多吃魚肉、雞胸肉等肉類蛋白對皮膚的彈性有很大的好處！
吃什麼美白效果又快又好3
1、 木耳。
經常聽説以黑養白這一説法，木耳含豐富的維他命和礦物質，對我們腸胃功能的強化有着奇效，多食用木耳可以幫助我們排出宿便，緩解便祕，臉上的斑點也會隨之減少，皮膚也自然而然的白了
2、 芝麻。
芝麻是一種調味品，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，為修復粗糙乾燥的皮膚很有功效，每天吃一勺芝麻不僅能保持皮膚的白淨與光滑，同時對保持一頭烏黑的頭髮也有功效
3、 西紅柿。
西紅柿中富含豐富的維生素C，大家都知道多食用富含維生素C的食物能使皮膚變得更加白亮，多食用西紅柿蛋湯、涼拌西紅柿等，一定會使你變得更加白嫩的
