每天吃雞蛋對頭髮有什麼好處

雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器。一個雞蛋能提供近4克的優質蛋白質，而蛋白質是人體能長出秀髮的最主要化合物。雞蛋還含有動物源性的維生素b12，缺乏這種維生素會導致頭髮灰白。所以，每天吃雞蛋對頭髮健康有益。

除了雞蛋以外，還可以吃一些令頭髮健康的食物

亞麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脱髮。在台灣的一項研究發現，90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個月後，脱髮現象得到了明顯緩解。

瘦牛肉。美國克里夫蘭診所的科學家通過對人體脱髮近40年的研究發現鐵元素雖然並不是造成禿頂的根本原因，但當人體中鐵元素的含量過低時，脱髮現象會很嚴重。

獼猴桃。儘管鐵元素可促使頭髮茂密生長，但人體對它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維c可提高人體對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維c之王”，每天吃一個獼猴桃就能滿足人體對維c的需求量。想讓頭髮更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足人體每日鐵需求量的40%。

芝麻。芝麻含有一種能夠促進健康的植物化學元素———木酚素。台灣學者研究證明木酚素的缺乏與脱髮之間存在密切聯繫。