【導讀】:對於學生黨來説,想減肥的心有,卻沒有時間,那麼就從飲食下手吧。下面給學生黨介紹一週減肥食譜,讓你邊吃變瘦,學生MM們快一起來看看吧。
第一天減肥餐:
早餐:山藥燕麥粥一碗,一個雞蛋,蘿蔔乾。
餐點:酸奶一瓶,紅棗5個。
午餐:小碗米飯一碗,雞腿湯一碗,空心菜一碟。
餐點:杏仁幾個。
晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。
第二天減肥餐:
早餐:牛奶一杯,麪包幾片,蘋果一個。
餐點:杏仁幾粒。
午餐:小碗米飯一碗,一碟蒜蓉西蘭花,一碟涼拌雞絲莧菜。
餐點:梨一個。
晚餐:紅棗粥一碗,一碟金針菇拌黃瓜,一碟蝦仁炒冬瓜。
第三天減肥餐:
早餐:五穀豆漿一杯,蛋糕一小塊。
餐點:葡萄。
午餐:黑米飯一碗,蒸魚,杏仁拌菠菜。
餐點:酸奶一杯,香蕉半根。
晚餐:麪包幾片,一碗西紅柿蛋湯,一碟油麥菜。
第四天減肥餐:
早餐:南瓜粥一碗,木耳絲黃瓜絲。
餐點:聖女果,酸奶一杯。
午餐:紅棗飯一碗,魔芋絲拌西蘭花一份,蝦仁炒萵筍。
餐點:橙子一個。
晚餐:山藥薏米燕麥粥一碗,涼拌海帶絲幹豆腐絲。
第五天減肥餐:
早餐:牛奶泡燕麥,蘋果一個。
餐點:紅棗幾顆,酸奶一杯。
午餐:玉米飯一碗,牛肉絲炒胡蘿蔔絲,涼拌芹菜。
餐點:橘子一個。
晚餐:玉米粥一碗,涼拌黃瓜,蒜蓉空心菜。