【導讀】:不少女生明明上半身看上去很纖瘦,但偏偏臀部和大腿堆積了不少贅肉,怎麼瘦臀部和大腿呢?下面跟大家分享一組燃脂瘦身操,為你解決下半身肥胖煩惱。
屁股大腿粗?元兇竟然是...
1.長期久坐不動
很多上班族一坐下就是八個鐘頭,回家之後又繼續坐着看電視,坐久了,屁股當然變得又寬又大。
2.不合適的內褲
內褲太大會使臀部肉肉缺乏足夠的支撐力而下垂、外擴,而內褲太小或太緊,則會把肉肉擠出來,變形的臀部線條一覽無遺。
3.天生骨盆寬大
有些人先天骨盆比較大,屁股也就顯得大又扁,穿起褲子就會感覺鬆垮,很難呈現漂亮的臀型。
4.長時間站立
有的人本身小腿肌肉就比較結實,如果運動方式又經常訓練到小腿肌肉,或是長時間站着工作,就會造成蘿蔔腿或小腿浮腫。
5.嗜吃甜點及重口味食物
喜歡高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐着,加上本身運動量不足,臀部及大腿就開始囤積脂肪而導致下半身肥胖。另外,有些人嗜吃重口味的食物,攝取過多的鹽分易發生腿部浮腫。
下半身燃脂塑形計劃
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
以上八組動作,每週堅持三次就可以,動作一定要到位哦!一個月後就能看到驚人的效果,為了好身材趕緊行動起來吧!