【導讀】:只需要一張椅子兩個啞鈴,每個動作30次,可以緊實你的手臂,動作難度都不高,適合健身初級小白。坐着也能運動!快跟着健身達人一起動起來吧。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八