【導讀】:平時女生們瘦身的時候,都不會特別的在意背部,但其實背部曲線也是十分重要的哦!肉肉多的話很容易給人虎背熊腰的感覺,那麼如何才能快速有效瘦背呢?
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如何瘦背?是否曾在偶然間注意到自己背部贅肉而感到很在意的經驗呢?平時不太會去特別注意的背部,但只要一旦注意到之後就很難不去管它呢!讓我們一起成為背面也很美麗的魅人女性吧!如何瘦背部?
<按摩步驟>
1.大姆指朝下放置於後背肩胛骨下方的位置
2.大拇指以外的4只手指頭順着背往腰部方向輕推
3.沿着脊椎旁的線(淋巴)
4.離脊椎約2公分距離的外側位置
5.手插腰成大拇指在背後雙手於腰部的位置
6.利用拇指順着背部往腰部推
7.就維持這樣的姿勢從腋下開始用手往下推
8.重複以上步驟
背後堆積贅肉的原因①「駝背」
背後堆積贅肉的主要原因,就是因為平時不太使用背後肌肉的關係。特別是有「駝背」的人,因為沒在使用背部肌肉的關係,因此贅肉就會更容易堆積哦!而且駝背的人不只不使用背部肌肉,還會因為駝背導致血液循環不良,讓背部肌肉變得僵硬。想要維持美麗的體態,平時就必須要在心中注意並維持正確的姿勢。
在使用電腦工作或唸書時就更要注意喔!長時間維持同樣的姿勢,也會成為背部肌肉不常活動的原因,因此請不要忘記適度起來活動一下筋骨哦!
背後堆積贅肉的原因②「年齡增長」
背後堆積贅肉的另1個原因就是「年齡增長」。隨着年紀的增長,脂肪堆積而且也容易水腫,因此背部肌肉也會漸漸老化。雖然無法避免年紀的增長,但我們還是可以好好地與自己身體相處喔!平時在運動的時後就多加意識背部肌肉的話,就能夠保持且擁有美麗的背部喲!
當然以上介紹的消除背部贅肉淋巴按摩,也是非常有效果。不過為了能讓背部肌肉線條更好看,做瑜伽也是很有效的方法。瑜伽不只能讓背後線條更緊實,還能順便消除腰部贅肉,所以非常推薦女性做。
(((小提醒:瑜伽有個很重要的一點就是要在放鬆的情況下進行)))
瘦腰及肚臍周圍的贅肉淋巴按摩
女孩們想要變可愛時最大的敵人……就是【水腫】了。早上起牀時、desk work後等,應該很多讀者朋友都深深被水腫問題給困擾吧?!今天就要教備受水腫困擾的人,簡單就能夠消除水腫的淋巴按摩喔!
記住淋巴按摩的方法,維持完美的體態吧
<按摩步驟>
1. 利用輕輕敲打來刺激肚子周圍的淋巴
2. 手握拳順時針持續地刺激按壓肚子
3. 輕輕按捏脂肪堆積的部位
4. 最後以順時鐘方向順着按壓,再推向鼠蹊部結束