【導讀】：夏天就要來了，還不趕緊減肥，不然都不好意思露身材了，尤其是長時間坐着不運動的女生，腰腹很容易堆積肥肉，那下面這組運動可以讓你快速瘦腰。
健身達人Ryan最近在網上Po出了自己的健身照片，很多網友稱讚她為中國的最美健身空姐！想知道這位空姐是不是徒有虛名的話就往下看……
看看人家的這個小蠻腰，還有馬甲線呢。
蜜桃臀和緊緻纖長的雙腿，真是令人羨慕呀！
沒有刻苦的訓練，哪來這麼曼妙的身姿。小編知道每天坐在辦公桌前的你根本沒有時間去運動，所以只能看着腰上的贅肉一層又一層，哪裏還能再有小蠻腰……
但是假如可以利用起看電視的時間做上一組腰腹練習的話，小編相信日復一日的下去，你也會在夏天到來之前變成小腰精！瘦腰最有效方法。
腹肌撕裂訓練
1.小啞鈴負重轉體（左右轉）3x60秒
2.小啞鈴負重轉體（側身左右轉）左右各1組x60秒
3.平板支撐 3x60秒
4.四肢輪替俯撐 2x60秒（四肢撐地，右手左手右腳左腳各輪替抬起15秒）
5.側身卷腹兩頭起 左右個1組x60秒
6.卷腹兩頭起 3x60秒
7.負重俄羅斯轉體 3x60秒
