女生游泳注意什麼,游泳是最能夠瘦身的一項運動,游泳不僅能健身,還有很好的減肥效果,現在很多人閒暇之餘都會選擇游泳來放鬆自己,很多人喜歡游泳,那麼女生游泳注意什麼呢?
女生游泳注意什麼1
1.不在不熟悉的水域游泳,切忌私自貿然進入天然水域游泳,凡水域周圍和水下情況複雜的,都不宜下水游泳,以免發生意外。
2.飯前或飯後不游泳,空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況,飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。 在游泳之前,應適量補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物再下水游泳。
3.不要在深水位停留過久,深水位的水温較低,水壓較大,人體會產生一系列應激反應,抵抗力也會在此時下降,容易引發婦科疾病,對女性的生理健康有一定的影響。
4、注意聽道、呼吸道的防護,游泳時耳朵容易進水,水分停留在耳內會使耳屎軟化造成堵塞,易引發中耳炎。游泳時嗆水千萬不要捏鼻子,容易導致咽鼓管擴張,髒東西就會經咽鼓管進入中耳,引起中耳炎。
學游泳需要準備的東西如下:
泳帽:不戴不讓進泳池哦!泳帽有布的和硅膠兩種。聚酯纖維布泳帽,佩戴舒適,缺點是防水性差。硅膠泳帽防水性、專業性都很好,佩戴有點勒頭,但防水性好不會濕,只有髮梢會濕一點。
泳鏡:專業的和一般的差別還是很大的,劣質的戴久了眼睛會被勒出黑眼圈,選擇分體式小框泳鏡,更加穩固貼合,買泳鏡要試戴一下,有吸力才能防漏水,選擇可調節鼻架的泳鏡,可大大提高舒適感。近視泳鏡要根據自己的實際度數減去50度至100度來購買。
游泳安全注意事項:
1、嗆水別擤鼻子,易引發中耳炎,游泳時耳朵容易進水,原來有耳屎或有耳病的人,髒水停留在耳內會使耳屎軟化造成堵塞,易引發中耳炎,應在泳後將水排出來。另外,游泳時嗆水千萬不要使勁擤鼻子,否則咽鼓管擴張,髒東西就會經咽鼓管進入中耳,引起中耳炎。
2、游泳後應儘快認真清洗,游泳後應儘快用清水洗澡,以保持皮膚及外陰清潔。如發現不適,應及時去醫院檢查治療。病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯製劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。
3、游完泳後不要忘記刷牙漱口,人們游泳時,池水常會進入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接着吃東西,這些病菌就會進入胃腸道。
女生游泳注意什麼2
女性游泳必須注意三點
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、fut現象。
2、忌運動後游泳
運動後馬上游泳,會使心臟負擔加重;體温的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳
月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染。
學游泳要帶什麼
帶小孩去游泳池游泳,最好備好游泳裝備,如游泳圈、游泳衣、游泳鏡、游泳帽等。
游泳圈:一般的游泳圈適合5歲以上的小孩,套在身上,身體會浮起來,如果不漏水,通常都不會發生溺水事故。
游泳衣:好的游泳衣手感柔軟,富有彈性,在游泳時不易脱落,也不會因動作過大而損壞,建議選購給小孩,讓小孩穿着舒適的泳衣游泳。
救生衣:如果家長泳技不好,最好帶上救生衣,因為一旦發生事故,可以馬上穿上救生衣救人。另外,救生衣也可以套在小孩身上,讓他自由地在水中玩耍。
游泳鏡:對預防眼睛進水和預防眼病有幫助,建議帶上,但需注意的是,所帶的游泳鏡最好是帶有矽膠頭的,柔軟,吸附力強,彈性好的。
游泳帽:硅膠、乳膠、氨綸材質的.游泳帽都適合選購給小孩,其中氨綸泳帽透氣性好,彈性大,容易穿戴,乳膠泳帽能保護頭髮不濕,但過緊,不易拆脱。
女生游泳注意什麼3
女性游泳千萬要注意的四個部位
1、眼睛
游完泳,眼睛會發紅、發澀,分泌物較多,這是結膜炎的表現,大多數由細菌、病毒感染引起。在紅眼病高發的6-8月,尤其要注意,游泳時戴好泳鏡,水進入眼睛,不要用手揉,用純淨水沖洗。
游泳前後,最好是滴幾滴能消炎的眼藥水。游泳後如果出現痠疼、發癢等眼部不適,可以適當用點氯黴素眼藥水來防止感染。
2、鼻子
泳池裏有大量誘發鼻炎的過敏原。過敏體質的人可以在游泳前後服用相應的抗過敏藥物,還可戴上防護器具,以防止鼻腔進水。嗆水了,千萬不要使勁擤鼻子,否則會使咽鼓管擴張,髒東西就會經咽鼓管進入中耳,引起中耳炎。
游泳後則要多擤幾次鼻子。另外,游泳後可以用鹽水洗鼻子,能有效減少消毒水對鼻黏膜的刺激。
3、口腔
即使是經過消毒的泳池,其細菌也未必能殺得乾淨。細菌通過口腔侵入呼吸道、消化道,進而發生感染。特別是當人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發生炎症的時候,就更容易受到感染,發生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。游泳後應馬上用清水漱口。
條件允許的情況下,可用漱口水消毒。泳後馬上清洗,能及時清除停留在口腔表面的細菌,防止其往更深處發展引起感染。漱口前,不宜喝水和吃東西。
4、私處
游泳可能引發婦科病,因為泳池水多為鹼性,並且水中含有大量傳播性細菌,容易導致女性私處感染。此外,泳池的公共設施,如台階、儲物櫃等也是潛在的傳染源。
游泳後應立即小便,可用清水加上洗液幫助改善私處的酸鹼環境,最好使用專業的弱酸本草私處洗液來清洗抑菌,簡單的清水清潔,無法徹底洗去附着的細菌。進而可能會造成私處感染、發炎等嚴重後果。
結語:泳池的水都是大家公用的,所以一定要注重衞生。尤其是以上所述的四個部位,是女性特別要注意的。千萬別給自己感染上什麼疾病,那麼可就得不償失了哦!