12歲兒童晚上睡不着覺，成人會因為各種各樣的原因導致失眠的情況出現，但是往往小孩子會出現失眠的情況是很多家長意想不到的，以下詳細介紹12歲兒童晚上睡不着覺
12歲兒童晚上睡不着覺1
12歲兒童睡不着怎麼辦
1、堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
2、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的音樂；
3、按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心；
4、養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
5、調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
6、全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和。
12歲兒童睡不着的原因
因為孩子的發育特點是這樣：一旦興奮起來，就很難抑制。
如果我們仔細觀察就會發現，孩子睡覺時有一個很典型的表現，就是很少是老老實實、一動不動地睡到天亮的。這是因為他們的神經系統沒有發育成熟，不具備踏實睡覺的能力。
所以，要想讓孩子儘快入睡，且能有一個比較踏實安穩的睡眠，家長最好能做到讓孩子睡前不要太興奮。
睡覺前兩個小時，一定要避免太多的刺激，包括做各種的功能訓練，比如讓孩子做被動操、逗孩子笑、看卡片認知這些訓練，都要避開這個時間段。
大一點的孩子也是這樣的：睡覺前兩個小時，不要讓他太興奮，跑、跳、唱、喊都要避免。這樣的話，孩子就能很快地進入一個良好的睡眠狀態。
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睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纖維性食物，並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態 。
平時要多吃堅果類的食物，比如核桃和葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。
臨睡前防止服食可口可樂，現磨咖啡，朱古力，酒，茶，規律性飲食搭配，不必暴食暴飲，按時吃飯。飲食搭配宜口味淡，少食辛辣食物，蒸炒，煎炸，烈性酒等不消化和辛辣食物，多食新鮮水果，蔬菜水果和化學纖維性食材，並留意提高睡眠質量自然環境有益於緩解人的大腦激動情況 。
平常要多吃乾果的食材，例如核桃仁和葵花子等，科學安排自身的作息時間表，防止疲勞，不必長期熬夜。
日常生活各種各樣電子設備出現，針對少年兒童而言具備巨大的吸引力，長期性迷戀針對睡眠質量也是影響，以便少年兒童那樣的狀況不出現，爸爸媽媽要具有非常好的表率作用，另外要控制好她們的時間，不必任憑她們發展趨勢下來，控制好之後，針對之後的衣食住行與睡眠質量全是有協助的。
12歲兒童入睡困難是怎麼回事
12歲的孩子正處於青春期，孩子正在精力旺盛的階段，所以晚上睡不着是正常的情況，可以讓孩子在白天的時候多進行體育鍛煉，可以打籃球、跑步等，消耗過剩的精力，讓身體感到疲乏就可以很好的睡覺。由於正處於發育的階段，身體各個部位都在發育，就會出現睡不着的症狀。
由於患者存在醫學精神上的疾病，就要患者及早的進行治療，確診病因之後對症治療。患者在日常生活中也要注意自己的生活習慣，避免熬夜、避免長時間玩手機，養成一個良好的睡眠情況。
孩子們健康地成長，是離不開合理的睡眠的。學業的壓力日漸增長，家長們就更應該維持好孩子的睡眠質量。在對孩子生理上的'關心同時，心理的健康也是很重要的一部分，同時給孩子營造一個舒適的入睡環境是保證睡眠質量的首要條件。
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要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會睡得香甜。
另外，寶寶午睡的時間不宜過長，一般兩個小時左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的温水澡，對睡眠有所助益。
為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問裏播放一些請如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在牀上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。
當百般相哄，寶寶依然不肯人睡時，家長千萬不要太過於急躁，言語行動更要心平氣和。
首先要保證寶寶不下牀，家長可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在牀卜。如果寶寶執意要下牀，也應儘量使他待在自己的房問裏玩，再輕聲細語哄他上牀。若寶寶硬要走出房門，家長可以先關掉房外的燈，自己留在房間裏，當寶寶走兒步，發現外面黑乎乎的，一個人也沒有，他自然會倒回來求助。
這時，你可以輕聲但堅決地對他説：“天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，”寶寶其實都很聰明，當看到這樣的環境，他一定會選擇和媽媽留在温馨的房間裏。此時，你可輕聲和他説話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時間，寶寶就會逐漸安靜下來，最後選擇安然入睡。
如果寶寶由於出牙不適或天氣原因煩躁不安，夜寐不寧，可用象牙絲10克，白芍6克，石決明15克，麥芽15克，蜜棗3枚，瘦肉100克同放人鍋內，再加適量清水煲一箇中小時，煎成一碗，分兩次給他喝。當寶寶因長了痱子而有礙睡眠時，可在洗浴後適當用些痱子粉(，令寶寶感覺消爽舒適，減輕刺癢。但要注意，寶寶出汗後應及時清洗，以免粉漬、污垢堵塞毛孔和汗腺
經過努力，當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時，仍不能掉以輕心，要繼續鞏周成果。每天要讓寶寶按時作息，定時上牀，不要隨意破壞這一規律；睡前不要看電視，不講過於刺激的故事，不可玩得過於興奮；注意室內空氣流通；牀不要太軟，被褥不要過上厚，不要強迫限定寶寶的睡姿。
