孕婦散步的好處有哪些？生活中有很多處在孕婦的女性朋友們，大多都缺乏運動，這樣不僅不利於孕婦和胎兒的健康，還不利於分娩，所以孕婦應該多散步，下面講講孕婦散步的好處有哪些。
1、消除脂肪
豐盛晚餐吃完運動容易導致營養過剩形成堆積而導致肥胖，所以孕婦飯散步適當消除脂肪讓自己更健康。
2、吸收氧氣
傍晚空氣質量好氧分含量高，散步本身是項有氧運動，孕婦血液氧分含量高直接會傳胎兒體內，促進各種器官健康發育對胎兒有用。
3、防止胎位不正
散步能增加孕婦盆腔收縮功能，防止胎位不正。此外散步還增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利。
4、減輕孕吐不適
在懷孕早期，孕吐是每個孕婦都會經歷的階段，會有一定的不適感，而適量的户外活動可以減輕懷孕初期“害喜”的不適症狀，這對孕婦非常有好處。
5、有利於胎兒神經系統發育
在幽靜的綠蔭道上緩步而行，孕婦的心情格外舒緩、平靜，同時還可使胎兒得到適度晃動，對胎兒的神經系統發育很有益。
6、鍛鍊心臟血管
孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝。有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。對懷孕期的婦女來説，散步乃是鍛鍊心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會傷害膝蓋和腳踝。
孕婦散步不僅可以消除脂肪、吸收氧氣、防止胎位不正，還能減輕孕吐不適、有助胎兒神經系統發育和鍛鍊孕婦的心臟血管，所以，在孕期經常散步的好處是非常多的，建議孕婦朋友不要老待在家裏，適當的散步有助於自身和胎兒的健康。
散步的好處
1、鍛鍊心臟血管
孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝。有節律而平靜的步行，可使腿飢腹壁飢心肌加強活動。對懷孕期的婦女來説，散步乃是鍛鍊心臟血管的最佳方式之一，既可以讓孕媽保持健康，又不會傷害膝蓋和腳踝。
2、既簡單又安全
散步是孕婦運動最佳方式之一，簡單安全，隨時隨地都可以進行。在懷孕的九個月中，孕媽可以一直堅持。
3、增強孕婦和胎兒健康
動脈血的大量增加和血液循環的.加快，對身體細胞的營養，特別是心肌的營養有良好的作用。同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。鑑於孕婦的生理特點，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。
孕婦散步的時間
孕早期（1~3個月）指南：
或許你並不需要對平常的散步習慣做多少改變。確保你的散步鞋可以很好的保護你的腳踝和腳弓。用防曬霜保護你的皮膚，不管是什麼季節；在夏天的時候，戴上太陽帽，帶上裝滿水的噴水瓶，來維持自己的温度。
同時也要帶上飲用水，防止身體脱水，因為這可能會導致身體收縮，體温升高，有時甚至會危及你和胎兒的安全。如果外面非常濕熱的話，那就在有空調的購物商場散步，或者在健身館或家裏的踏車上練習。
孕中期（4~7個月）指南：
繼續穿有支撐功能的運動鞋，保護你的皮膚遠離太陽傷害，同時避免脱水。你的步調訓練現在可能更加笨拙，因此要注意你的姿勢，以免擠壓背部。當你散步的時候，下巴與地面保持平行，髖部儘量緊縮，以免左右搖擺，目視前方。
搖擺你的手臂來保持平衡，同時也可以加強鍛鍊強度。你或許會需要一個同伴，不致讓你在散步時感到無聊。天黑以後，不要在外面散步，除非燈火通明——如果你沒法看清自己走路的方向，你被絆倒或者摔倒的可能性就會大大增加。
孕後期（8~10個月）指南：
繼續你的散步練習，能堅持多久就堅持多久，但是不要雙腳拖地行走或者在不平坦的地面上行走，這樣會讓你失去平衡。當你臨近產期的時候，你或許會考慮是不是要在一條跑道上散步。
這樣不僅路的表面更加平坦，同時在任何緊急的情況下，當你知道你不會在離家或者車很遠的地方被滯留時，你便會更有安全感。
孕婦散步的注意事項
孕婦在散步時首先要選好散步的地點。花草茂盛、綠樹成蔭的公園是最理想的場所。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少。孕婦置身於這樣宜人的環境中散步，無疑會身心愉悦。
可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區、集市以及交通要道，因為在這種地方散步，不僅起不到應有的作用，反而對孕婦和胎兒的健康有害。
散步的時間也很重要，最好選在清晨。你還可以根據自己的工作和生活情況安排適當的時間。散步時最好請丈夫陪同，這樣可以增加夫妻間的交流，培養丈夫對胎兒的感情。散步時，要穿寬鬆舒適的衣服和鞋。
孕婦散步禁忌
孕婦散步需要警惕的跡象是不要散步過度，直到筋疲力盡或者上氣不接下氣。讓你的身體達到這樣的極限。
當你出現如下症狀的時候，立即停下，打電話向你的醫師求助：陰道出血，呼吸困難，頭暈，胸部疼痛，肌肉無力，小腿疼痛或許浮腫，早產，胎兒運動不太活躍，羊水明顯缺乏，或者全身緊縮。
還有一些比如健身球等運動，對孕中期的婦女也是很有好處的，孕婦可根據自身情況在醫生的建議下選擇。
這些孕婦不能散步
1、 孕早期小肚子頻繁疼痛的孕媽
孕早期就是懷孕的初期3個月，在這個時期，胚胎剛剛着牀，還不是特別的穩定，如果孕媽在這一時間經常感到小肚子疼痛，那就一定要避免散步，要卧牀多休息，如果孕媽發現下體出現一些血跡，這時孕媽要立即去醫院進行一個檢查，看是否是發生了流產。
2、 胎盤距離子宮口很近的孕媽
當胎盤生長的位置距離子宮口很近時，胎盤其實是處於一種極其危險的狀態，這在醫學上稱為胎盤低置現象，它大多是孕媽之前做過子宮肌瘤手術或者之前曾經多次流產導致的，但也不排除孕媽自身體質原因。
對於胎盤低置現象，孕媽要引起注意，孕媽應減少活動，儘量別外出散步，並且到醫院做定期檢查，看胎盤有沒有隨着孕期的推進向上長。
3、 患有高血壓的孕媽
我們都瞭解患有高血壓的人羣容易頭暈眼花，患有高血壓的孕媽媽比平常人的身體更敏感，她們會更容易頭暈，如果孕媽在散步時忽然血壓升高，暈倒在外長時間沒被發現的話，那孕媽就會很危險。
所以患有高血壓的孕媽們還是不要外出散步為好，如果一定要散步的話，為避免發生意外，身邊一定要有家人陪同。
