頭部缺陷精子怎麼改善，男性要想擁有健康的寶寶，就必須重視提高自己的精子質量，它關係着寶寶的發育情況，所謂優生優育就是如此，下面一起了解一下頭部缺陷精子怎麼改善，希望對大家有幫助。
頭部缺陷精子怎麼改善1
男性在飲食方面也應該補充足夠的營養，只有營養豐富了才能夠有足夠數量充滿活力的精子，在日常生活中應該多吃一些鱔魚，泥鰍，然後多吃一些山藥銀杏，平時生活中應該戒掉煙酒，因為煙草裏面含有尼古丁，會殺傷精子的酒精不僅會導致生殖功能的降低，也會抑制精子的形成，應該糾正自己不良的生活習慣，平時生活中儘量不要洗熱水澡，也不要穿緊身褲，儘量不要洗桑拿。
怎麼確定精子的質量
精子質量無論低或者高都不影響生育，但是卻影響未來寶寶出生後的體質和能力，所以如果女性需要一個精子質量較強的男性，那麼就要學會幾個辨別的方法了。一個就是看這個男性是否愛運動，一般愛運動的男性質量較好。還有一個就是看男性的'相貌，研究發現，一般相貌平平的男性精子質量比較高，還有一個就是愛吃魚的男性是比較強的。
作為男性朋友，想要自己精子質量好，在日常生活中，就應該養成良好的習慣，同時在飲食方面應該多吃一些對精子好的事物，並且保證足夠的睡眠，因為現在優生優育很重要，所以不管是男性朋友，還有女性朋友，想要要寶寶的時候，都應該保證自己的身體健康，這樣才可以孕育出新的生命。
頭部缺陷精子怎麼改善2
飲食上要注意：
如何改善精子質量?瓜子本身就富含鋅，而且營養成分很高，每天可以當零食多吃一點。此外，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品、海鮮也富含鋅。最特別的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，經常食用對前列腺很有好處。
如何改善精子質量?改善營養狀況。只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精於來。如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。如果營養很差，還可能導致不育症。獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食，粗細兼吃，葷素搭配。有強壯的身體，則稻子中方可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則就可能將體弱多病的基因傳給後代。
平時要注意：
1、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高温蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、把手機放在上衣兜裏。手機放在褲兜裏、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊温度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
4、放鬆心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
