備孕吃什麼維生素？相信很多人結婚後就希望有個愛的結晶了。很多夫妻就會開始積極備孕，但是有時候往往效果不是很理想。但其實備孕是可以通過吃維生去進行備孕的。接下來跟着小編一起看看備孕吃什麼維生素吧。
備孕吃什麼維生素1
備孕吃什麼維生素
1、維生素A
維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態和功能，維持正常的骨骼發育，對於備孕的女性來説，尤其壓力大或者常熬夜的女性，維生素A的補充必不可少。
2、維生素C
能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而只產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。
3、維生素B1
對於一些經常在外面吃飯的白領女性來説，維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養元素，這主要是因為因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。
備孕期間吃什麼營養品
1、葉酸
適量地補充葉酸，是每個未準媽媽備孕期間必不可少的差事。因為胎盤的形成和發育都需要葉酸的參與，孕媽咪對葉酸的需求量比正常人要高許多，缺乏葉酸可能導致胎兒發育畸形甚至流產等。
由於服用葉酸後至少要經過4周，孕媽咪體內的葉酸缺乏狀態才能得以糾正，因此不少醫生們都建議備孕中的女性在孕前和孕後三個月內，一定要堅持服用葉酸，才能起到較好的效果。
有媽媽可能會問，多吃些葉酸含量高的食物不行嗎？這個還真不行，因為葉酸遇光、遇熱不穩定，容易失去活性，所以人體能從食物中獲得的葉酸並不多。建議孕媽咪們先去諮詢一下醫生們的專業意見，有計劃地服用葉酸片。
2、魚油or魚肝油
許多家長都分不清魚油和魚肝油的區別，更有許多家長認為魚油與魚肝油就是同一種東西，其實這些想法都是錯誤的哦。魚肝油主要來自於魚的肝臟，主要成為是維生素A與D；而魚油則是深海魚類脂肪的萃取物，主要成分是EPA和DHA的多元不飽和脂肪酸。
那麼現在問題就來了，備孕期間需要服用魚油或者魚肝油嗎？我們先從魚油説起。小編髮現，許多網站上關於“孕婦吃魚油”的話題都存在較大的爭議。有人説，魚油含豐富的DHA和EPA，能促進寶寶的大腦和視網膜發育，並減少孕媽咪們產後抑鬱；也有人説，魚油EPA含量高，孕婦過量入會削弱胎兒的血管壁，導致溶血癥。
到底哪種説法是正確的呢？其實親們不用那麼緊張，魚油不是藥，少量服用對大多數人來説都是安全的，不會有那麼立竿見影的效果。不過似乎也沒聽過哪位專家説備孕期間必須服用魚油，可見這魚油其實是可有可無的，到底要不要服用，各位媽咪們見仁見智吧。
備孕要遵循健康的飲食計劃
1、水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、乾的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
3、蛋白質，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類（扁豆和豌豆)等。
4、魚，每週至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每週吃高脂魚的次數不能超過兩次。新鮮金槍魚（罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。
5、奶製品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。
6、富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、乾果、麪包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源。
備孕吃什麼維生素2
水果和蔬菜富含各種維生素，因此，女性備孕不需要刻意補充某種維生素，最好還是多吃各種富含維生素的水果和蔬菜。下面介紹幾種有用的蔬菜水果給大家：
1、花生
花生含有豐富的維生素E，而維生素又具有促進性性激素分泌的作用，從而使得女性體內分泌更多的.雌性激素，進而提高生育能力，且對預防流產也具有一定的作用。此外，花生的紅色外衣還能夠止血，對於預防產後出血也能起到一定的作用。
2、海藻
海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
3、韭菜
韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒 物。 韭菜能温補肝腎，因此有“起陽草”之稱，可與現今的“。”媲美。
4、蓮子
蓮子具有多種功效，包括補益脾胃，養心安神等。食用蓮子，不僅能夠增加食慾，還能夠幫助睡眠，對治療女性的白帶過多等症狀也有一定的功效。因此，女性備孕期間可多食用一些蓮子，且建議不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便祕症狀則不宜過多食用。
5、紅棗
紅棗是十分有效的滋補品，具有養血降壓，養心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當地多加食用，可預防孕期出現缺鐵性貧血，有利於胎兒的身體及智力發育。同時，紅棗裏還含有豐富的蘆丁，其具有一定的預防高血壓的功效，因此對於預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
以上就是各位女性朋友們可以在家就可以食用的蔬菜水果了，希望大家能夠早日懷上一個健康的寶寶哦。
