良好的情志的人長壽、樂觀的人等等
一、良好的情志的人長壽。
1.、遇事從不恐懼的人長壽。
恐傷腎，腎上腺分泌激素會死免疫力下降80%，即血液裏看不到了免疫物質，一半癌症患者不是死於癌症本身，而是被嚇死的。
尤其面對疾病和死亡，恐懼疾病，恐懼死亡的人會死的更快。
2、有樂觀的心態。
助人為樂，知足常樂，天倫之樂，總是尋找快樂。笑一笑十年少，尤其大笑，唾液裏的免疫蛋白A成倍增長，並且還可以延長45分鐘，才會有笑一笑十年少的結果。
3、遇事不怒，態度總是心平氣和。
勝不驕，敗不餒，遇事不怒，處事態度總是心平氣和。
病從心生，怒生百病，只有心平氣和的人才能長壽。
二、能夠經常排毒的人長壽。
現在中國人的生活水平提高了，很多人是營養過剩，所以現在不是補什麼，而是從身體把垃圾和毒素排出身體外。
布萊克本研究控制人的衰老是端粒，那麼又是什麼使端粒加速停止縮短？
是細胞裏的垃圾和毒素影響端粒縮短的速度。
所以，能夠經常排出細胞裏的垃圾和毒素的人才能長壽。
三、會睡覺的人長壽。
睡覺不光是給身體充電，更重要的.是在夜間睡覺在無光的情況下可以分泌足量的褪黑素，具有強抗氧化作用，有抗腫瘤的功能。
很多人失眠，那麼就不能分泌足量的褪黑素，抗氧化的能力下降，抵抗力下降容易患病。
四，會吃的人長壽。
吃飯六七分飽，最好是五分飽，留給水果和堅果的空間，食物應該多樣性，因為每一種細胞所需要營養不同。那些這也不吃，那也不吃的人會營養不良。
五、會喝水的人長壽。
六、不愛管閒事的人長壽。
七、經常曬太陽的人長壽。
人的心臟跳動快慢和我們的壽命有關係嗎？
當然有！
您想想，心臟是我們的發動機，因為心臟跳動，我們才能活着，心臟一旦停止工作，我們就會終結。
心臟跳的快説明心臟有勁，我們的壽命長？心臟跳的慢説明心臟工作少，我們的壽命長？
那麼我們的心臟跳動到底是快好，還是慢好？
我説：我們的心臟在一定範圍內，該快則快，該慢則慢，這樣的心臟才能長壽。
就好比一個發動機，在城裏跑，車多人多，那麼跑個40邁就行；上了高速，這個車跑120才行；回到地下車庫幾邁就行。這才是正常的一個汽車發動機。
我們的心臟，比汽車更高精尖，更智慧，正常健康心臟很聰明，該快則快，該慢則慢！
第一、日常生活
我們在安靜休息的.時候，比如看書、看電視、吃飯喝水等等情況下，我們的心臟按照課本上的要求，在60-100次/分就算正常，也就是説一分鐘跳60-100次都可一認為是正常。
但是60次和100看似都正常，一分鐘就差40次，那麼一年下來差的就多了。比如您心率平時60，我心率平時是90，一分鐘相差30次，那麼一小時就差1800次，一天就是43200次，一年就是1577萬次。如果60年，那就相差9.5億次。您想60年下來，您的心臟比我的心臟少工作9.5億從，哪個心臟壽命更長，那肯定是跳的慢的工作量少，更長壽。
美國最著名的流行病學調查弗拉明翰研究表明，年齡在35—84歲的人羣，隨訪26年的結果表明，隨心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢，在男性人羣中尤為明顯。10年觀察，靜息心率穩定的男子患心血管疾病的機率比那些在同一時期靜息心率升高的人低了44%。
有人問了，我安靜休息的時候心跳才50多次是不是太慢了？這個不用太擔心，因為之前規定心率低於60次叫心動過緩，可是最近已經修改為低於50次才叫心動過緩，也就是安靜的時候，心率只要不低於50次也是正常的。
第二、基礎心率
也就是我們平時的心率是多少也很重要，比如一個人平時心率55次，可是突然心跳90次，雖然55和90都在正常範圍內，可是一分鐘就快了35次，會感覺很難受的，這比平時自己的心率快的多，也可能是病理性的，也需要尋找原因。
所以我們平時除了要了解自己的血壓是多少，也需要了解自己的心率是多少，這對以後判斷有沒有高血壓或有沒有心率快慢都很有幫助。
第三、該快則快
我們生活着，並不是安靜的待着，我們得工作，得運動，得勞動，還會激動，喝酒，發燒等等情況。這時候，我們身體就會需要更多的血液。人體血液的供應，都來源於心臟。身體需要的血液多了，那麼心臟就得加大工作量，體現在心臟上就是加快跳動，就好比汽車上了高速。所以，我們在運動、勞動、激動、發燒、喝酒等等情況下，心跳要比平時安靜的時候快。尤其是在運動後，健康的心臟肯定是能快起來，如果一個心臟在運動的時候，應該快起來，可是無法跳快，那麼説明這個心臟可能有問題，嚴重的甚至需要起搏器治療。
我們健康人運動的時候，參考心率最大心率是220?年齡=您的最大心率（健康成人運動時不超過最大心率），您的運動時候的建議安全靶心率=最大心率?0.6至0.8（為了獲得心血管益處，應該把運動心率定在60%~80%的最大心率範圍，這個區域叫做靶區域）。舉個例子，您今年50歲，您的最大心率就是220?50=170，您的靶心率是170?0.6至0.8=102?136次/分，也就是説，您在運動時的脈搏應該保持在102?136次/分鐘是相對安全的。但是對於一些運動員來説，在劇烈運動下 ，心率可以達到最大心率也就是可以達到220-年齡。這種心臟才是健康，所以叫該快則快！
第四、該慢則慢
上面我們説了，我們的身體需要血液多的時候，心臟就加快跳動，同樣在我們睡眠的時候，我們身體需要的血液就會減少，那麼表現在心臟上，心臟就會跳動減慢，就好比汽車回到了地下車庫。一般來説深睡眠中，我們身體需要的血液最少，這時候，我們心臟跳動的最慢，有人可以到40次，甚至有時候一分鐘不到40次，也屬於正常的。
第五、對於心臟病人
從上面我們得知健康人心臟在安靜時，雖然一分鐘50-100都叫正常，但最好是接近60次比較理想。那麼對於心臟病人呢？大量的數據和證據告訴我們，不管是冠心病、心肌梗死、心絞痛、心衰等等患者，最佳的安靜心率也是接近60次/分！
所以，無論是健康人，還是心臟病人，心率在一定範圍內，相對慢一點更長壽，但健康的心臟應該是該快則快，該慢則慢！安靜時我們心率接近60次相對更長壽，如果安靜時心率超過90次，最好去帶一個24小時動態心電圖，看看最慢心率及最快心率及平均心率，綜合評價後給出準確建議。
怎麼吃才長壽
我國傳統的一日三餐是符合科學道理的，早餐應當保證，而且要注意吃好，不吃早餐是不可取的。“一日之計在於晨”，上午是腦力和體力勞動的關鍵時間。早餐馬馬虎虎瞎湊合，九十點鐘會飢腸轆轆，大腦興奮性降低，注意力不集中，工作和學習效率下降。同時由於胃排空後，夜間分泌的胃酸需要早餐吃下的食物中和，不吃早餐，胃酸就會刺激胃壁，所以是胃潰瘍等胃腸病發生的誘因。科學的吃法應該是“早餐要吃好、午餐要吃飽、晚餐要吃少（也有專家提出‘晚餐要適量’）”。三餐的分配要根據生理狀況和工作需要來決定，如果一天吃500克主食的話，早晚各吃150克，即3∶4∶3的分配比例比較合適。
成功有很多種，長壽是其中難度係數最高的一種。三皇五帝，名臣悍將，擺得平天下，卻搞不定長生之術。在與時間的拉鋸戰中，活到106歲，跨越3個世紀的宋美齡是難得一見的大贏家。堅持吃健康的早餐，是宋美齡的成功經驗之一。據專家稱，“蔣夫人早餐”有三種版本：
圓山飯店的豪華版“蔣夫人早餐”
台灣圓山飯店有“台灣御膳房”之稱。在圓山飯店最隱祕的檔案室裏，擺着一列列纖塵不染的公文檔案。這些檔案記載着以蔣氏家族為主的飲食資料，其中，“蔣夫人早餐”最是聞名遐邇。這份早餐包括：高纖維果汁，杏仁茶，蔬菜條配酸奶，美式煎蛋，高纖維吐司，蛋糕，新鮮水果，最後送上一杯無咖啡因的咖啡。
這個菜譜可能是飯店集其大成的改良版，所以，比較適合中青年人。老年人要視自己的食量和身體狀況量力而行。
這是一份以均衡飲食為基礎，提供足夠的能量和各類營養素的`早餐。人體生命活動所必須的營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水、膳食纖維，在這份早餐中都有體現。美式煎蛋和蛋糕負責補充蛋白質和碳水化合物，美式煎蛋中不止有雞蛋，還包含番茄、蘑菇、青紅椒、奶油、火腿肉等，營養素比較全面。
這更是一份有着深刻內涵的科學早餐。高纖維果汁和高纖維吐司(粗麪包)提供足夠的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，縮短殘渣在腸道通過的時間，防止有毒物質的再吸收，預防胃腸道疾病。酸奶可以提供一定量的鈣質，而且，裏面的鈣經由乳酸菌的作用轉化為乳酸鈣，更容易為人體所吸收。酸奶中的乳糖已經被乳酸菌轉化為葡萄糖，減少了像喝鮮牛奶般出現的乳糖不耐受的問題。酸奶拌上蔬菜條，更是無敵組合。水果可以提供大量的維生素和膳食纖維。咖啡有助消化，兼有提神作用，無咖啡因咖啡避免了咖啡因造成的體內鈣流失。杏仁茶有潤肺止咳的功效，對治療便祕也有幫助。
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