工作中如何進行情緒管理，情緒對一個人的影響是十分巨大的，對於職場人來説也是如此。一個不好的情緒狀態不僅會打亂本身的工作狀態，還有可能帶來更為深遠的身心影響，下面是工作中如何進行情緒管理。
工作中如何進行情緒管理1
第一，學會清空大腦。
遇到問題，不要沉溺情緒，要專注於解決問題。想要解決問題，第一步請先將大腦中的情緒和思感記下來。記下來是關鍵，因為記下了，你才能清空大腦，進而專注於有價值的事情。當你記下來之後，隨着時間和心情的轉變，不重要的煩惱慢慢就自己解決了，解決不了的再進行下一步。
第二，分析產生情緒的原因，然後制定一個小行動去消除原因。
把情緒從大腦中轉移出來之後，你可以試着去分析產生情緒的原因，接着將發泄情緒轉變成解決情緒背後問題的行動，防止它時刻地充斥在你的大腦，消耗你的注意力，這才是控制情緒的意義。
比如，當遇到一點小不快，你可以拿本子或者手機記錄一下自己當時的情緒和真實感受，然後想1分鐘，找出原因，之後馬上付諸於行動去改善它，或者去關閉引發不快的入口。這樣重複練習，慢慢地你對不良情緒的控制能力就會提高。
第三，學會給自己積極的暗示。
有時間，我們雖然記下了不良的情緒感受，並且也制定了一個改善的小行動，但是在沒有行動之前，往往不良的情緒還是會影響我們，讓我們不能專注地做事情。那麼，積極的自我暗示就很重要了。
比如你可以在心裏這樣對自己説：我已經努力了，我也制定了一個改善它的行動，好了，現在我要開始試着調整自己了。這樣的`積極暗示你重複的次數越多越有效果，當然前提是在做完心裏的積極暗示之後，你真的去調整自己了。
工作中如何進行情緒管理2
在職場中怎麼管理在工作中的情緒
1、轉移注意VS喋喋不休
美國肯特州立大學臨牀心理學教授卡琳-柯夫曼發現，喋喋不休地訴苦並不適合每個人，反而可能引發其他健康問題。痛過之後，轉移注意力更為有效。
2、發泄脾氣VS控制情緒
從小家長就教育我們要剋制脾氣，但是《生物精神病學》上的最新研究顯示，把恐懼、憤怒情緒説出來，可以減少壓力激素的分泌。比如堵車、受氣時罵上幾句。
3、逗寵物VS找朋友
心情不好，我們首先想到家人和朋友。然而，美國加利福尼亞大學心理學教授詹姆士·布拉什科維奇研究發現，逗逗寵物能更有效地降低因壓力而上升的血壓。
4、能睡就睡VS不消氣不上牀
以前，夫妻倆吵得不可開交時，都想先説清楚，和好了再睡覺。如今，美國弗吉尼亞理工大學婚姻與家庭學博士安德里亞-威特伯表示，強迫自己討論問題會限制自控能力和思考能力。不如暫時休戰，先睡一覺，明天再“談判”。
5、吃黑巧克力VS不吃東西
因為怕長胖，很多人心情不好時不敢吃零食。但《蛋白質組學研究》撰文指出，吃塊黑巧克力可以緩解緊張的神經，減少壓力激素。
6、隨心所欲VS靜心冥想
心情煩悶，大部分人都勸告自己深呼吸、冥想。然而，《諮詢與臨牀心理學》上的研究顯示，這一方法並非適合所有人。任何有助於忘掉煩惱的事情都可以嘗試，冥想不管用，可以試試跑步、織毛衣等。
工作中如何進行情緒管理3
四個情緒管理小技巧
承認負面情緒
在職場中遇到困境或問題時，難免會產生一些負面情緒。想要去化解這些負面情緒，首先就需要去承認負面情緒的存在。只有意識到了自己的負面情緒，勇於承認它，面對它，才能去化解它。這個時候需要對自己有更多的耐心，讓自己保持一個相對平緩的心態，再去疏導自己的這種情緒，主動走出情緒怪圈。
嘗試與自我交流
在出現不良的職場情緒時，人很容易去轉嫁自己的不愉快，這不僅無法解決情緒問題，還會導致更惡劣的後果，如同事關係的破裂等。一旦意識到自己產生不良的職場情緒時，首先就要做到與自我獨處，自己與自己溝通，簡單來説，就是自己哄自己開心。舉個例子，我今天被領導冤枉了不開心，那我買個包包讓自己開心一下，這也是一種好方法。
主動進行職場溝通
產生不好的職場情緒的原因有很多，其中由於職場溝通不順暢而導致不良情緒佔很大一部分。出現這種情況時，需要及時主動地去進行職場溝通，爭吵或者委屈自己配合並不是很好的解決方式，你需要做的是在溝通時提供解決的方法。這時進行的職場溝通，第一步是去了解雙方的需求與觀點，並進行思考，第二步才是再次進行溝通與交流。
分散注意力
有些時候不好的職場情緒説來就來，但是當時你必須要擺脱這樣的情緒繼續工作時該怎麼辦呢？我們可以做其他的事情去快速分散自己的注意力。常用的分散注意力的方式有以下兩種：一是寫作，二是運動。通過寫作可以在時間的流逝中使自己的情緒平緩下來，通過運動則是通過體力的消耗化解不良情緒。
在職場中出現不好的職場情緒在所難免，一旦產生這樣的情緒，一定不要置之不理，任其發生，否則不僅會影響我們的工作進度，更會對身心靈產生難以挽回的傷害。正確的方式是學會如何進行良好的職場情緒管理，通過承認負面情緒、嘗試與自我交流、主動進行職場溝通以及分散注意力四種方法，相信可以很好地控制不良情緒，為你的日常工作助力。
