受到職場情緒暴力怎麼辦呢，在職場上不得不注意這些，關鍵是要做好自己的本職工作，職場上的很多東西都是值得學習的，在職場上不能驕傲自，受到職場情緒暴力怎麼辦呢是很重要的。
受到職場情緒暴力怎麼辦呢1
1、理解與同情自己
你也許會發現，自己變得敏感、脆弱、精神緊繃，原本能做好的工作卻無法順利處理；你也許會怪自己真的不夠努力。長期遭受情緒暴力，有這樣的感受和行為改變，都是正常的。那不是你的錯。
2、公事公辦
不要再與施暴者談論任何有關自己私人生活的事情，或個人感受。有時候這並不容易做到，因為他們會故意套取這些信息，干涉你的個人生活，以進一步操縱你。
但設置邊界對於工作是極其重要的。，可能你會覺得“工作很難和生活分開”，但當工作和生活的重合度越低的時候，也許你會越少的被施暴者操縱。
3、收集證據
可以單獨找一個日記本，把發生的事情記下來。存檔與施暴者往來的.所有電子郵件、紙質資料、微信記錄。一旦有一天在台面上與Ta對峙，你會需要這些材料作為證據。
4、求助於信任的人
你可以把發生的事情告訴你的家人，或是與工作無關的朋友，前提是他們願意理解你，而不會輕易做出評斷。不要對與這份工作有交集的人傾訴，因為那可能會讓情況惡化，也可能將你自己置於更加危險的境地。
5、求助於心理諮詢
之所以建議大家求助於心理諮詢，他們會傾聽你的苦惱，幫助你緩解負面情緒，降低職場情緒暴力可能對你造成的負面影響
受到職場情緒暴力怎麼辦呢2
冷暴力是暴力的一種，其表現形式多為冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。冷暴力以往多在情感和婚姻中出現，以分手時表現居多。但在職場上，一樣也有着冷暴力。
職場也是小江湖，人在其中肯定要面臨競爭。涉及到飯碗和利益，競爭也格外殘酷。木秀於林風必吹之的有之，情商太低得罪人太多的有之，能力不足遭到排斥的也有之，為了職位刀光劍影的頭破血流也都是常態。但這樣的排斥、打擊、爭鬥，不會那麼直白，也不會撕破臉皮，而是不動聲色，精神折磨，悄然毀人於無聲無息中。
常見的職場冷暴力有：
1、被排擠孤立
羣體活動時，你想參與，會被以各種理由拒絕；大家談論得熱火朝天時，你一出現，場面就冷淡下來，大家作鳥獸散；有羣體福利時，挑剩下的那個歸你；甚至於大家都在等待着看你的笑話，或是，你的存在和八卦，竟然能讓兩個不相干的同事因為同一話題而變得親近起來……
你是那個格格不入的局外人，你是雞立鶴羣的那隻雞，你是異端、邊緣人，這樣的排擠和孤立，就是冷暴力之一。
對策：
遭遇排擠孤立時，首先要弄清自己是否在工作上有所失誤，或是處理問題時是否有所偏頗遺漏，待人接物是否有不周到的地方，總之，首先自省，然後外查。確定不是因為自己的原因引起，那麼就從身邊對自己有好感的人出發，拿出謙遜和善的態度，和他們搞好關係，然後再慢慢擴大交際圈子。各個擊破，直到最後被接納。
2、被放逐戲弄
當莫名其妙地被從工作的重要環節撤換下來，安排在一個可有可無的崗位上；當領導或是同伴突然給予超過負荷的工作量，或是佈置需要合作卻沒有合作對象，完全是不可能完成的任務；當其他同事明明有解決方案卻不給予支持讓你去繞個大彎，然後還要怪罪你不肯早點請教；當所有責任義務都指向你，所有功勞卻被張冠李戴的時候，不要懷疑，這也是職場冷暴力。
對策：
遭遇這樣的暴力，最容易引起職業倦怠。無法得到重用和獲得工作價值不但會引起心理壓力增大，最終也可能導致離職。首先要確定自己是否真心喜愛這份工作，或是否特別需要這份工作，如果答案肯定，那麼在遭遇不公正待遇時就要擺好心態，把每份壓制都當成是一個鍛鍊機會，以“天將降大任於斯人也”的積極去面對一切磨難。
3、被刁難透明
職場關係中，和領導關係鬧僵可能是最糟糕的事了。領導的態度不善可能有以下兩種，要麼，視你為透明，無論你表現如何都視而不見，要麼，有意無意地進行一些刁難。比起同事間的排擠孤立，可能這種態度更令人難受。貶低式評價，持續批評，事情説大不大，態度説冷不冷，讓人喪失自信，如鯁在喉。
對策：
遇到這樣的情況，主動溝通是最為必要的。弄清導致你現狀的原因是必要的，如果是領導的誤解，那麼通過溝通可以解決，如果是自己的行為導致領導的不滿，有效的溝通領導的批評也能在讓你及時發現自己的不足，並進行改進。所以，不要逃避。坦誠，是最有效的武器。
現代職場，工作中多少都會遇到一些職場冷暴力，但這並非主流，也不是正常現象。如果遭遇了職場冷暴力，在反省了自我所作所為之後，也不可一再沉默忍讓，在困境中找到應對之策，在溝通中化解有難之道。千萬不可意志消沉，自我全盤否定，困境不是絕境，積極的心態，勇敢的面對，良好的溝通，即使絕境，也會絕處逢生。
看完上面的內容，大家就知道 如何應對職場冷暴力 以及 職場冷暴力及應對技巧 了。
