女生自己一個人在家害怕怎麼辦？小時候我們是和家人住一起的，長大之後漸漸的需要自己一個人獨立一個人住了，女孩子難免會有害怕的時候，那麼女生自己一個人在家害怕怎麼辦呢？
女生自己一個人在家害怕怎麼辦1
一個人在家時，總是擔驚受怕會有人闖進來，所以睡前先要檢查確認門窗是否關好。如果怕門窗的安全性不夠好，可以在門把手或窗邊放置一個玻璃杯，若有人推動門窗，玻璃杯打碎的響聲可以讓你在第一時間清醒，這樣就會有一種心理安全感。
在枕邊放置木棍類器具，一是如有危險可防身，二是增添自己的安全感。
晚上不要觀看過於激烈、恐怖的電視或電影，以免大腦受到刺激，引起不安，影響入睡。應該多看一些書籍或令人放鬆的綜藝節目。
可以洗個熱水澡，敷個面膜，分散舒緩一下自己的緊張。
還可以適當的做些鍛鍊，例如慢跑、瑜伽等。除了有益於身體的健康，還可以通過運動增加自己的疲憊感，有助於快速入眠。
睡前可以聽一些輕鬆的音樂，釋放緊張的情緒。
不要喝咖啡等刺激性的飲品，睡前可以喝一杯熱牛奶，有助於睡眠。牛奶不要喝的過晚，以免半夜起夜又難以入睡。
如果怕黑可以戴上一個眼罩，開着燈睡覺，戴上眼罩避免燈光直射無法入睡。雖然戴上眼罩也是黑暗，但是開着燈心理上會增添許多安全感。
其實獨自一個人在家緊張害怕，多數是心理原因，或對自己不自信，缺乏安全感，最重要的還是戰勝自己的心理，讓內心足夠強大。
女生自己一個人在家害怕怎麼辦2
聯繫自己的好朋友來陪
一個人在家其實是挺害怕的，尤其對於女性朋友而言，就更加恐怖了，完全沒有安全感。這個時候，家人不在身邊，就得靠自己的朋友閨蜜了。給他們打一個電話，邀請他們來自己的家裏陪自己住一晚，這樣小小的要求一定會得到好友的同意，你就不用再害怕了。
把家裏的燈都打開
其實獨自一人在家害怕無非就是因為一個人在家，又沒有光線，所以才害怕，這樣的話就很好解決了。夜幕降臨後，你可以把家裏的大燈都打開，讓光線充斥整個家裏，有了光線，自己也就不會那麼害怕了。
這個方法唯一的壞處就是會造成浪費！
將門窗緊鎖
現在這個社會，獨自一人在家最害怕的就是有人潛入。所以，當我們一個人在家的時候，一定要把大門從裏面反鎖，確保外面人打不開；其次就是要把存在安全隱患的窗户關掉，從裏面反扣住。
當然，也不能全部反鎖，還得留下幾個通風換氣的窗户，這些窗户一般人是爬不進來的，大可以放心，比如高樓的外窗
用手機放一些音樂
一個人在家最害怕的就是家裏過於安靜，安靜地讓我們浮想聯翩，自己嚇唬自己。所以針對這種情況，最好的方法就是讓家裏充斥着一些和諧且自己喜歡的音調，比如用手機不停地放自己喜歡的歌曲，用音樂讓自己不去想那些嚇自己的東西，讓音樂把自己安定下來。
讓電視一直播放
相信大家家裏都裝有電視，既然有電視應該就能看。當我們獨自一人在家的時候，我們可以把電視打開，並調整到戲劇頻道或音樂頻道這些正能量的頻道上，聽着電視裏嬉笑怒罵的對話，你的擔心與害怕就會慢慢煙消雲散！
給親人打電話聊天
一個人害怕的時候，最需要的就是親人的聲音，所以，在你害怕的時候，不妨拿出手機，給自己的父母、老婆、丈夫打個電話，聽聽他們的聲音，感受一下他們的關懷，在聊天中，你就會不知不覺中安靜下來，害怕恐懼的心裏就會慢慢消退。
早點上牀休息
一個人待在家就不要胡亂跑動了，特別是晚上，把家裏燈都打開，然後早早的洗漱，上牀休息。無論你再怎麼害怕，只要把燈都打開，躺在牀上，閉上眼睛，慢慢地你就會進入夢鄉，一旦睡着了就沒什麼可怕的'了。
上面幾種方法總有一款適合你，只要按照上面的方法進行操作，基本就能消除你心中的恐懼。
女生自己一個人在家害怕怎麼辦3
如果一個人在家害怕，一定要積極的進行調整，具體如下：
第一、適當的做自己感興趣的事情，一個人在家的時候千萬不能沉浸在緊張、焦慮、恐懼、害怕的情緒當中不能自拔
而是要將自己的精力放在自己感興趣和更有價值的事情上面，比如讀書、看世界名著、看電視、與人聊天，或者做家務、修剪花朵、打扮自己，這些都可以，只有做一些這樣的事情，才能夠讓自己充實，獲得安全、幸福和快樂。
第二、要學會積極的與人溝通，比如和自己的父母、家人、朋友、老師好好的溝通、交流，尋求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓勵是自己精神支柱最大的來源，只有家人的陪伴、支持以及言語上的鼓勵和安慰，才能夠讓自己獲得安全感。
第三、自己也應該適當的提高自信，慢慢的增加人際交往以及獨處的經驗，才能夠最終戰勝一個人在家恐懼、害怕的問題。
第四、也應該適當的運動，比如跑步、逛街或者做自己喜歡的美食，這些活動都可以，其中最好的就是適當的運動，研究表明每週兩次以上的有氧運動可以有效的緩解壓抑、恐懼、害怕等負面情緒，以上方法都可以選擇。
方法/步驟
找朋友過來陪一下，一個人在家尤其女性朋友，完全沒有安全感，這時就得找自己的閨蜜朋友幫忙了，打個電話讓朋友過來幫忙.
關好門窗，一個人在家害怕有人潛入，這時要把門反鎖，從外面打不開門，窗户也要反鎖，從外面打不開，這樣就安全多了.
早點休息，一個人在家，要早點休息，睡着了就什麼也不知道了，也不知道害怕了.
聽音樂，家裏過於安靜，也會聽到聲音胡思亂想，這時打開音樂，循環播放，聽着音樂也不亂想了，聽着就睡着了
把燈打開，把家裏卧室燈打開，拉好窗簾，早點休息，睡着就不害怕了.
一個人在家，就是太靜，有點風吹草動，自己就會嚇唬自己，按上面的方法做，會減少害怕.
