很多女生在生理期前或者後都會出現心情煩躁的情況，很多人認為這是正常現象，但是生理期心情煩躁不僅影響着身體健康，同時長時間的心情煩躁易怒就會對女生身體產生毒素對女生身體十分不利，那麼，月經前很煩躁該怎麼辦呢？下面小編就為大家支支招！
為什麼來月經前心情煩躁？
女生之所以在來月經前總是心煩氣躁情緒波動大，基本都是經前綜合徵惹的禍，“很多女生在月經前或月經中期都會出現一些身體上的不適，如腰痛、下腹痛和疲勞等，同時伴隨身體不適的還有情緒上的波動，如頭痛健忘、失眠、易激動、焦慮緊張、情緒不穩、煩躁易怒、抑鬱、心悸眩暈等，月經來潮或經後則馬上消失，這就是經前綜合徵。”
經前綜合徵主要和神經介質、神經內分泌系統平衡失常以及激素改變有關，但也不是每個女生都會有，像精神刺激、精神壓力過大、對自身期望值過高等的.女生會更容易出現經前綜合徵。
來月經前心情煩躁怎麼辦？
放鬆心情
可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事，讓自己“忙”起來，藉此分散注意力。工作上的難題，如有條件的話可推到下週再去處理。
少吃甜食
很多女生以為甜食可以鎮痛，事實上甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
適當運動
經期不可劇烈運動，但適當運動卻能放鬆心情。當你心情不適時，不妨去户外散散步，和好友聊聊天，把壞心情釋放出去。跳舞，瑜伽也是不錯的運動方式。
少食多餐
少食多餐，多攝入高碳水化合物、低蛋白的食物，並以水果作為小食可幫助調節心情。還可服用一些維生素製劑。有研究認為，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。
月經要來有什麼症狀？
白帶再次增多
一般來説，女生白帶都是少量的，只有排卵期會增多並變得清亮。但只要仔細觀察就會發現，在來月經前白帶也會再次增多，這是因為月經來臨之前盆腔充血，宮頸和陰道也出現血流量增加的狀況，這樣宮頸和陰道的分泌物也會增加，導致白帶增多。
浮腫
多出現在月經前一週，如果原本就有浮腫的女生還會腫得更厲害。由於浮腫的出現，女生的體重會增加，同時伴隨着水腫而來的還有頭痛、流鼻涕、便祕、腹脹等。
乳房脹痛
大多數女生月經來潮前會發生乳房腫脹現象，有的可能還伴有疼痛，有的可能還能在乳房觸摸到腫塊。這些都是月經前體內性激素水平的變化所致。經期過後，體內的雌激素、孕激素水平開始降低，乳房組織恢復到正常狀態，脹痛感也會隨之消失。
其他不適
女生除了上述幾項經前症狀之外，還會出現盆腔下墜感、腰痠背痛、頭痛、煩躁、易怒、無法集中注意力等。一般程度較輕，無需治療，月經來臨之後症狀就會自動消失。但也有部分女生月經來臨之前的症狀很嚴重，甚至是影響到正常的工作和生活，一般稱之為經前期綜合徵。
