健康零食排名，对于零食每个人都爱不释手吧，但是零食也有分好坏，正确的吃零食有助于身体健康，当然越吃越健康的零食也很多，让你在解馋的同时不怕有危害，下面分享健康零食排名。
健康零食排名1
1、天然水果
酸酸甜甜的水果君，丰富的口感加芳香的果味，一点儿都不输给上面列的那些零食大咖们。水果君的含糖量一般要高一些，更容易吸引爱吃甜食的孩子们，不过它的维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化剂等含量都非常可观，使得它们是中国居民膳食指南中明确推荐的食品。作为零食，既解馋又提供热量，还能保证愉悦的进餐心情，实在是优越的选择。
2、原味坚果
核桃、花生、杏仁、开心果、腰果、松仁等等之类的坚果，虽然这些食物通常也有较高的热量，不过其中含有不少蛋白质、纤维和矿物质等多种其他营养素，比那些薯片好多了。坚果中虽然含有不少脂肪，但却是以不饱和脂肪为主，如果控制住总的热量，也是一种健康的选择。
3、酸奶、奶酪
酸奶、酸牛乳、发酵乳、发酵牛奶、优酪乳、酸酪乳，眼花缭乱傻傻分不清楚，其实它们指的是一种东西——酸奶。酸奶中含有乳酸和乳酸菌，有利于人体的矿物质吸收，所以原味酸奶中的钙实际利用率并不比补钙神器——牛奶差。
酸奶中还保留了牛奶所有的维生素，而且经过发酵，乳酸菌的活动还能增加B族维生素的含量，因此整体而言，原味酸奶的维生素营养价值相当于甚至优于纯牛奶，可以作为维生素B2、B6、B12、维生素A、维生素D等的膳食来源之一。
奶酪跟牛奶酸奶一样，主要在于丰富的钙质，其次还有乳制品中的优质蛋白质。对于长身体的娃娃们，选择吃奶酪补补钙还是挺靠谱的。不过很多奶酪的制作过程中不可避免地要用到盐，因而含盐也可能会比较高。所以选择奶酪的时候也要好好看一下含盐量哦。
4、能量棒
在原料和制作工艺上都有改进的“能量棒”算是零食界新锐了。用糖浆把各种颗粒状的健康原料黏在一起，就产生了形形色色的相对健康一些的零食。还有一些能量棒采用粉末原料，口感比较酥软劲道。
比如用花生酱或者类似的原料，其中可以大量使用蛋白质、膳食纤维，以及巧克力等原料，也可以方便地加入维生素和矿物质等微量营养，成为“高营养密度”食品。实际上，能量棒君这类产品已经不仅仅作为零食了，有的人甚至把它作为早餐。而相对于牛奶，它们的营养成分甚至更为全面。
健康零食排名2
1、橄榄
功能简介：橄榄能够止咳祛痰、生津止渴、促进消化液的分泌，帮助消化，比较适合餐间或餐后食用。而且橄榄还能带来清新口气，是office零食谱中不可或缺的品种；
食用建议：每天2～3枚即可，在饭后食用；
2、黑巧克力
功能简介：黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖过2—3小时才会降到空腹时的水平。饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。；
食用建议：对于两餐间隔在5—6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感；
3、牛奶
功能简介：牛奶的营养价值丰富，乳钙含量丰富，吸收率高；
食用建议：准备一杯低脂牛奶，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖（安全的甜味剂)来调味；
4、海苔
功能简介：紫菜（海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的'存积，还能预防高血压和冠心病，而且这种薄薄的东西吃了不会发胖，也没有什么能量，当零食再适合不过了；
食用建议：随便吃！
5、花生
功能简介：对于需要久坐的白领，准备花生、核桃、杏仁等坚果是很有必要的。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃坚果类食物能使发病几率大大降低；
食用建议：花生脂肪含量较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖；
6、豆腐干
功能简介：豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多，而且味道好；
健康零食排名3
1、绿豆糕
从采购绿豆，加工成蓉。再改进配方，选择模具，再用植物提取色浆着色，一点都不敢马虎。 只因好口味的绿豆糕，已很难寻找。而大夏天，应该有丝丝清凉的味道。
做这份糕点，我也是藏着私心的，因为它给了我很多陪伴女儿的时间。和女儿一起做美食，做绿豆糕，手把手教她，听她闲言碎语，很快乐。
和孩子一起动手，把心里的爱都揉进这糕点，细细的包好，一起送给长辈，回报他们深深的爱。
亲子装，享受和孩子玩耍的快乐。清新细腻，绵软香口。
2、粗粮牛轧糖饼干
吃遍了市面上几乎所有的牛轧饼干的内馅后，cici更加相信自家的这款饼干了。以燕麦饼取代市面上传统的苏打饼，口感更酥脆，酥脆中又夹着呲牙的牛轧糖，牛轧糖的甜提升了燕麦饼的粗质口感，外酥内软，越嚼越香，一小块能量充足。
这款粗粮饼皮的制作，原材料把关十分严格。拒绝蛋清粉，用的是原产地燕麦为主料，加新鲜鸡蛋清、正规小麦粉、加拿大皇后面粉，揉成面团反复擀，面团要擀到柔韧有弹性。饼心甜而不腻、韧而有劲。
3、夏威夷果仁火山豆塔
奶香塔皮酥松香脆不油腻，枫糖焦糖浆香味浓郁却不过甜，夏威夷豆粒粒饱满香脆，再搭配微酸蔓越莓，口感层次丰富，味道独特。
澳洲进口夏威夷果仁又称火山豆，有坚果皇后之称。筛选后切半，这样能更好被糖浆包裹，也好下口。 8小时低温烘焙，细心翻面，使其保留清脆的口感，独特奶油香味，质地细腻、清脆可口。
法国AOP奶油，不含添加剂、反式脂肪。通过乳酸菌发酵后，奶香味浓郁。加拿大枫糖带特有的焦糖味，热量和甜度只有普通糖的60%。与法国鲜奶油一起熬煮成香浓柔滑的焦糖浆，好吃不粘牙。
大人和孩子都爱吃。
4、椰蓉球
椰香味浓，美味可口。金黄色小小一个，入口香甜，椰肉丝若有若无，吃罢忍不住再来第二颗。
这款椰蓉球，在烘焙中选料严苛，原料来自于素有“椰皇”美誉的海南岛黄金椰子。 将黄油、低筋面粉、鸡蛋、绵砂糖等原料混合，搅拌打成面。 加入之前打好的椰蓉，和好，最后放入烤箱烘焙而成。
烘焙后的椰球，色泽金黄，口感甜香肉糯，感觉丝丝的椰蓉在舌头上搅动，口味独特。
