黑枸杞、蓝莓、茄子、紫薯等。
1、黑枸杞
黑枸杞，被称为“花青素之王”，其含量超过蓝莓，是目前含花青素最多的野生植物，对人体有很大好处。
2、蓝莓
根据分析，在多种具有抗氧化效力的蔬菜和水果中，蓝莓的花青素含量仅次于黑枸杞。蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的`，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”尤其蓝莓花青素，营养皮肤，增强皮肤免疫力，应对各种过敏性症状。
3、茄子
茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。茄子富含维生素P，能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
4、紫薯
紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”，因为它有更高的硒元素和花青素含量。紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。
5、桑葚
桑葚子功效和作用之一就是防癌抗癌。桑葚子果中所含的花青素等營養成分都拥有預防肿瘤细胞擴散，防止癌症突发的作用。
6、紫甘蓝
天然减肥餐。富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素。花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也很有益。想要瘦身且不缺营养，多吃紫甘蓝。
7、紫色洋葱
洋葱最常见有三种：红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱。紫色洋葱花青素含量虽说不是最丰富，却有很好的细胞活力作用。
8、葡萄
葡萄中也含有很高的花青素，但是并不是所有葡萄中都有，花青素主要分布在颜色深的葡萄
9、山楂
山楂也含花青素，大部分位于外表皮中，含量相对来说比黑色紫色水果少。
10、杨梅
杨梅中含有较高的花青素，特别是成熟的杨梅，它属于酸性植物，PH、低，花青素在这个时候显示出大量的紫黑色。
桑葚含花青素吗
桑葚中含大量的花青素，所以颜色特别重
桑葚花青素的作用
大自然中,许多植物中含有花青素,如蓝莓,紫甘薯,桑葚,越橘,黑豆等等,还有一种叫做原花青素,常存在于葡萄籽,苹果,蔓越莓等果实中、
花青素，又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素。也是植物花瓣中的主要呈色物质。水果、蔬菜、花卉等五彩缤纷的颜色都属于它。花青素存在于植物细胞的液泡中，是由叶绿素转化而来。它在酸性条件下呈红紫色，在碱性条件下呈蓝“花青素”的功效。
桑葚中花青素的作用
桑葚果实中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质。
桑葚汁浓似蜜，甜酸清香，营养丰富，所以桑葚又被称为“民间圣果”。桑葚味甘、性寒，具生津止渴、补肝益肾、滋阴补血、明目安神、黑发、利关节、醒酒等功效。桑葚含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣质、苹果酸、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸等成分，其营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。
桑葚花青素的作用是什么
桑葚颜色是花青素，它是水溶性的，遇到水会溶解，所以会有掉色的现象发生。
桑葚干花青素功效
黑桑葚干就是晒干后的桑葚干，它可以直接食用，也可以泡水喝，深受吃货们的喜爱。黑桑葚干，它有很多的功效和作用，比如说它可以补血清血，促进造血细胞生长，祝颜抗衰老，它富含维生素C等抗氧化成分，美容养颜，补肝护肾，增强免疫力，补脑，益智等。
它的营养价值很高，而且价格较普遍桑葚干更贵，有些不良商家为了谋取更大的利益，就会用普通桑葚干进行染色加工，代替黑桑葚干售卖，那我们在选购时候应该如何辨别真假桑葚干？
首先看外表颜色，一般正常的黑桑葚干，外表乌黑发亮，表面有光泽。如果是染色的黑桑葚干，那么它的颜色是发乌发暗的；其次看梗部，一般正常的黑桑葚干梗部多为墨绿色或褐色，如果黑桑葚干是经过染色的话，那么它的梗部会呈现紫色。
然后，可用白色的餐巾纸擦拭桑葚干，如果纸巾没有染色变黑的话，那就表示黑桑葚干为真品，如果纸巾上有明显紫色痕迹，那就代表着它是由染色而成，最后可采用清水浸泡，将购买的黑桑葚干放入清水中，真的桑葚干，即使泡过很多次，水的颜色还是呈现黑红色，没有异味，桑葚干本身的颜色也不会有变化。桑葚干营养价值高，但也不能多吃哦。
花青素对人体有什么好处
现在的人们都知道花青素对眼睛很有好处，但很多人可能不知道，花青素的发现十分具有戏剧性。
医学研究证实，花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可提高视力。花青素还可以提高人的夜视力，这对于夜间驾车者或长时间注视屏幕的人等都有帮助。由于花青素是一种强效的抗氧化剂，因此具有维持正常的细胞连接、血管的稳定、改善微血管循环和提高微血管和静脉的血液流动能力功能。
桑葚含花青素
褚橙花青素植物饮料以褚橙、玛咖、人参、桑葚、刺梨和柠檬等为原料，富含花青素、维生素C、生物碱、皂苷、黄酮和多糖等活性成分，适合肠胃不适，睡眠不足、气色暗沉等亚健康人群食用，具有护肝解酒、美容养颜等作用。
桑葚含有花青素
这几个食物里木耳不含花青素。桑葚里面含的花青素比较多是比较健康的食物，黑豆黑米，紫菜花，紫色的莴苣等紫色植物里含有的花青素都比较多，都是提倡多食的.食物。这些食物都是健康食品。莴苣，紫色菜花最好是生食，桑葚可以晒干冲水，有利健康。
桑葚含有花青素吗
桑葚干煮水会破坏花青素
60-70度最适合。
桑葚干含有丰富的花青素成分，花青素是水溶性的，但不耐高温，温度过高，花青素就容易被破坏，营养流失也就越多。
用60-70度的水能让桑葚干中的花青素不被破坏，然后慢慢融入到水中被人体吸收，达到最佳的营养吸收利用效果。
桑葚花青素的作用与功效
花青素(anthocyanidins),又称花色素，是自然界一类广泛存在于植物中的水溶性天然色素，是花色苷(anthocyains) 水解而得的有颜色的背元。水果、蔬菜、花卉中的主要呈色物质大部分与之有关。
在植物细胞液泡不同的PH 值条件下，花青素使花瓣呈现五彩缤纷的颜色。已知花青素有20 多种，食物中重要的有6种，即天竺葵色素、矢车菊色素、飞燕草色素、芍药色素、牵牛花色素和锦葵色素。自然状态的花青素都以糖苷形式存在，称为花色苷，很少有游离的花青素存在。花青素主要用于食品着色方面，也可用于染料、医药、化妆品等方面。
原花青素对人体有哪些作用
原花青素的特征是在酸性介质中加热均可产生花青素，故被称为原花青素。原花青素是植物中一种色素成分，广泛存在于各种植物中。
原花青素(Proanthocyanidins，PC)是植物中广泛存在的一大类多酚化合物的总称，具有强抗氧化、消除自由基的作用，可有效消除超氧阴离子自由基和羟基自由基。
原花青素有什么用
一种有着特殊分子结构的生物类黄酮，是目前国际上公认的清除人体内自由基最有效的.天然抗氧化剂。一般为红棕色粉末，气微、味涩，溶于水和大多有机溶剂，是目前为止所发现的最强效的自由基清除剂，具有非常强的体内活性。
长期吃花青素身体有什么变化
人可以长时间吃青花素的，青花素也就是花青素，它有抗氧化，延迟衰老的作用。并且花青素是水溶性的，一般来说，长期吃并不会引起中毒。所以你可以放心。在蓝莓和火龙果当中花青素含量比较高。你可以多吃一些，人长时间吃花青素不仅无害，反而有好处
原花青素对人体有什么好处吗
葡萄籽原花青素OPC是葡萄籽提取物，又可称为花青素，是一种纯天然的抗氧化剂，也是目前自然界中发现的抗氧化、清除自由基能力最强的抗氧化保健品。其具有抗氧化、抗过敏、保养皮肤、延缓衰老、改善亚健康状态等作用。
原花青素简称花青素，英文简写为OPC，有称原花色素、原青花素，又称花色素原或花原色素、前花色素、酚花青、氰花原寡聚物等诸多别称异名，是寡聚物原花色素。其抗氧化活性为维素E的50倍、维生素C的20倍，它能有效清除人体内多余的自由基，具有超强的抗氧化、延缓衰老和增强免疫力的作用。原青花素也是生物黄酮的一种，属于多酚类水溶性、强力的抗氧化物质。
