运动健身

【导读】：做减肥操是运动减肥的一种比较好的方法，因为它既能够活动到全身，还能够根据动作的特性活动到身体局部的曲线。小编分享搏击减肥操,有氧运动帮助身体燃烧脂肪，轻松就能动出拥有紧致曲线的完美身材。运动是减肥一......

即便没有专门的健身经历，对男生们来讲，像引体向上、俯卧撑、平板支撑这些经典动作一定都做过一些。比起引体向上和俯卧撑，平板支撑具有适用性强、对身体磨损小的特点。无论你基础力量如何、体脂率高低、是男是女，平板支撑......

【导读】：【2020年7月】夏季对于热爱运动的女性来说,是肆意飞扬的汗水,是和姐妹活力开练的畅爽。今年夏季,阿迪达斯延续“由我撑你”的理念发布女子训练新品【2020年7月】夏季对于热爱运动的女性来说,是肆意飞扬的汗水......

【导读】：半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手......

【导读】：很多女人因为阴道松弛而烦闷，其实大可不必，小编为你介绍的3个简单运动，就能帮你恢复阴道的紧致。造成阴道松驰最主要的原因1、性史超过三年的女性女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松......

【导读】：历经一晚上的睡眠质量后，身体会较为的肌肉僵硬，伴随着年纪的增加，本身的柔韧度会愈来愈差，必须常常的拉申修复全身肌肉的延展性和激话身体。每日坚持运动，能够加速人们的血液循环系统，提升本身的新陈代谢，...所有人......

【导读】：下面这一套扭转动作能有效治便秘减肚子，在浴缸中进行能够利用热水的浮力，防止拉伤肌肉轻松方便。1、首先，在浴缸中摆出基本姿势利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。2......

【导读】：减肥其实很简单，很多人都知道少吃多运动，及健康有容易减肥，可是一提到运动就会有各种理由推迟，今天小编告诉你最简单的懒人减肥运动，不花钱又节省时间，让你轻轻松松就瘦身。意想不到的减肥法——快走、爬......

当你真心想要去健身的话，那么一定能知道健身能够带给你的极大好处。首先，健身的本质就是锻炼身体不管是无氧也好还是有氧也好，跑步、深蹲、举重、瑜伽、舞蹈...甚至慢/快走，都可称之为健身运动一种的方式，他们或是能够帮助......

背部的薄厚给人的仪态身姿会带来很大的差别，很多女生哪怕站得很直也总给人一种虎背熊腰的感觉，其实就是后背太厚导致的。那你知道怎么锻炼能让背部变薄吗?1、幻椅式坐到椅子正面，臀部坐在椅子的中央，大腿平行地面，小腿垂直......

BMI也被叫做体质指数，是衡量一个人身体体重健不健康的标准。对于体重，不仅女人会非常在意，其实男人也很在意自己的身材。那你知道男性BMI多大算正常吗?BMI指数，也叫体质指数，是衡量体重是否健康的重要指标。具体算法是以体......

【导读】：MM如果想瘦腰，可是又一直没有找到绝招，那可得来看看小编今天介绍的这个瑜伽动作了，专门针对腰部赘肉，一个动作，就可以让你找回性感小蛮腰了。MM如果想瘦腰，可是又一直没有找到绝招，那可得来看看小编今天介绍的这个瑜......

【导读】：想不想一觉醒来就甩肉不少呢？那么，赶快跟着小编来做一做睡前小运动，又简单又有效。第一组动作：呼吸运动动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在......

【导读】：枕头是我们身边最常见的东西，如果我们好好利用它们，并且配合不同的运动姿势，持之以恒的加以锻炼，保证让你轻松拥有S身形。下面，就跟小编一起去看看该怎么做吧！第一式：侧腰伸展做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过......

现在健身已近成为了一大时尚风潮，越来越多的人开始投身于健身当中，其中一些人是为了强身健体，让身体更健康，还有一些人是为了塑形，让自己的身材更有型。追求塑形的人，一定绕不开练臀这个话题，很多人都不知道练臀多久才能有变......

【导读】：睡前和老公睡不着，可以一起来做情侣瑜伽动作，不能能甩掉多余赘肉，还能具有助眠的作用。贴背前屈式这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损......

【导读】：在家做什么运动减肥最快呢？编辑以下将要介绍的这套伸展运动减肥操，就最适合不愿意出门做户外减肥运动，却又很想瘦身塑形的懒人宅女们，只需伸展一下筋骨，几个小小的减肥动作就能帮你燃烧脂肪，矫正骨骼，消除...Step11......

【导读】：今天，小编为大家介绍的是史上最甩脂肪的3大运动，只要你学会了，你一定会在这个夏季绽放你无限的性感。慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法......

大多数人随着生活水平的提高，是会做一些有氧运动，促使自己的身体得到一定程度的锻炼。可是对于女生来说，是会害怕撸铁的，害怕自己变得有一些男性化。那么对于女生来说，在一周之内撸铁几天合适呢?其实对于以上的问题，不是几......

【导读】：今天，小编为你介绍的是9个最经典的瑜伽动作，只要你学会这9个动作，保证你的身材好到不行。一字展胸式1、仰卧，调整呼吸，放松。2、脚尖伸直，重心在脚跟上。3、吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。4、呼气，头......

双腿抖动在练习中习以为常，可你是否曾关注过这些小细节呢?什么时候会抖动?抖动多长时间?如何解决瑜伽抖动问题?在本文中，我们讲针对讲解。1船式当双腿以45度角绷紧伸直时，大腿就会不自觉地抖动起来。2战士一式当后腿下压......

【导读】：想采用运动减肥方法，但又害怕会成为金刚芭比，长满肌肉。那什么样的减肥运动既能减肥成功又不会涨肌肉呢？4款微运动减肥操，轻松简单的运动就能够瘦身。每天运动对抗地心引力，持之以恒就能雕塑漂亮身形。因过度训练，......

对于现在的很多人来说，夜深了生活才更精彩。在半夜特别喜欢逛夜市吃夜宵，熬夜不睡觉，到最后发现体重在以肉眼可见的速度快速的飙升，身材走形不说，还带来了很多身体上的问题。很多人在意识到这个问题以后就决定做出改变，放弃......

【导读】：运动减肥少不了跳绳，它既能瘦腿又能美臀，是一种富有乐趣的有氧运动。下面，小编介绍花样跳绳减肥法，快速减肥很给力，让你边玩边享瘦，跳绳跳上瘾。大家一起来跳跳绳吧！这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童......

跳绳是一种很好的有氧运动。如坚持每天跳1000个，同时注意控制饮食，那么绝对可以在一个月内减掉不少脂肪。不过能减多少还取决于个人体质和摄入量等因素。通常可以减少约5-10公斤。每天坚持适当的体育锻炼，不仅可以减少脂......