运动健身

【导读】：现在的都市女性由于生活压力的过大，精神享受的萎靡，导致很多女性逐渐对性生活失去兴趣，因而导致身心得不健康以及家庭的不和谐。小编深感堪忧，特为你介绍超火热9步健身操，让你在运动中恢复对性爱的兴趣。1、腹肌练......

【导读】：对于繁忙的上班族来说，似乎没什么时间用来做运动减肥，那简单有效的减肥运动就是上班族们的首选。小编就为大家介绍15分钟减肥瑜伽，每天练练轻松瘦身。15分钟瘦身瑜伽躯干平衡吸气，弯曲左膝并向前抬起。呼气，双手抱......

【导读】：时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。清晨床上枕头减肥运动：早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体;......

吃早餐时常犯的这些错，快来看看你中了几个?一日三餐中早餐很重要，早餐吃不对吃不好会影响身体健康，错误1：每天早餐吃油条油条本身含油量高，经常吃会让身体摄入过多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家为了让油条有蓬松的口感......

【导读】：年近五十的韩国人郑多燕依旧保持火辣身材，她的减肥健身操效果相当好，帮助许多发福女生回复了紧致凹凸的身材，这其中有五个动作非常霸道，只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉，长期坚持能让全身都紧实起来，...郑多燕减......

深蹲可谓是是健身的王牌动作，它对我们整体力量的提升以及肌肉的增长有着显著的效果。很多人在开始练习深蹲的时候，都会出现膝盖不适的症状，如果你有膝盖疼痛并且影响到训练，那就要多注意平时训练时所不在意的细节了。当你......

哑铃锻炼方法哑铃直立划船目标锻炼部位：肩部立姿，两腿分开与臀同宽，躯干保持挺直，两手各握一哑铃，将哑铃悬于大腿前方，掌心朝后。弯曲并向两侧上提肘关节，将哑铃竖直提拉到肩关节高度，注意此时肘关节略高于哑铃。停留数秒钟，再......

【导读】：半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。第一式：坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手......

我们的身体就像是机器一样，需要经常活动运用身体，它才会保持健康的状态。有很多人就会选择跳舞来锻炼身体，相比其他运动，跳舞有很多难度较高的动作，比如说：劈叉，但是并不是所有人都适合跳舞这项运动的。接下来就说说为什么男......

【导读】：历经一晚上的睡眠质量后，身体会较为的肌肉僵硬，伴随着年纪的增加，本身的柔韧度会愈来愈差，必须常常的拉申修复全身肌肉的延展性和激话身体。每日坚持运动，能够加速人们的血液循环系统，提升本身的新陈代谢，...所有人......

生命在于运动，特别是对于四十之后身体机能在逐渐下降的中年人而言，保持运动的习惯可以延缓衰老，让身体充满活力。那你知道年过四十怎么健身吗?年过四十以后怎么健身人过40，缺乏锻炼的人，体能耐力远不如其他人，这个时候开始......

练腿日的要求比任何一天都严苛，因为它是全身性的训练。所以热身一定要充分，不仅仅是让腿，其实是使让整个身体都做好准备。跳过或者省略热身，受伤的风险会大大提高且运动表现也会有所影响。现在越来越多小伙伴知道练腿的重......

【导读】：优雅的芭蕾舞并不只是艺术这么简单，日本著名的芭蕾舞者西岛千博将简单的减肥动作与其结合，令芭蕾舞融入瘦身当中，实现身心磨合，塑造优美形态的新型有氧减肥操，事不宜迟，现在就让秀美网小编教你做减肥运动吧！▌捕捉舞......

现在健身已近成为了一大时尚风潮，越来越多的人开始投身于健身当中，其中一些人是为了强身健体，让身体更健康，还有一些人是为了塑形，让自己的身材更有型。追求塑形的人，一定绕不开练臀这个话题，很多人都不知道练臀多久才能有变......

【导读】：如果你是学生或者上班族，每天清晨按下闹钟，抑制睡懒觉的冲动从被窝里爬起来锻炼身体，是一件极其值得佩服的事。不过，有些习惯可能会让你的辛苦徒劳无功。你需要注意这7个方面，才能让晨练达到想要的减肥或者健...运......

【导读】：现在的都市女性由于生活压力的过大，精神享受的萎靡，导致很多女性逐渐对性生活失去兴趣，因而导致身心得不健康以及家庭的不和谐。小编深感堪忧，特为你介绍超火热9步健身操，让你在运动中恢复对性爱的兴趣。1、腹肌练......

对于工作生活都忙碌的人群来说，每天可以抽半个小时来跑步就不错了。尽管如此，依然很多人不能坚持，并不断在谋求一些不费时间成效快的方法，恨不得5分钟的运动能燃烧掉一斤肥肉?无独有偶，日本科学家IzumiTabata博士创造出了......

减肥效果最好的有氧运动当然是跑步，每60分钟就能消耗身体热量600卡，稳定性强，不易引起后期反弹，但是跑步时错误的习惯，往往会导致身体肌肉劳损，甚至会出现越减越肥的情况，下面我们一起来看看跑步错误的习惯都有那些：一、跑步......

【导读】：上半身太臃肿，穿什么衣服不好看。那么，如何才能美化上半身的曲线呢？只需要4个超简单的动作。减肥操拉伸上半身1.双腿打开至与肩同宽，并站直全身，膝盖尽量绷直，骨盆立起来，收起腹部与臀部的肌肉，手臂往斜后方伸展，肩胛......

今天给大家科普下。健身跑步后能立马去洗澡吗?健身后，出一身汗是不足为奇的事。因为健身要的就是这样一种快感，运动后大部分人都会选择洗个澡，洗澡不但可以清除一身汗味，还可以一定的消除疲劳，舒缓神经。但是部分人健身结......

【导读】：春节过后想必不少mm都发胖了，肚子上肉肉多了。不用着急，下面这组简单的减肥操，可以帮助你快速瘦身，每天睡前照着做，绝对瘦身哦。Step1吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧小腹，夹紧臀部，双手自然垂放于两侧。Step2吐气，身体......

对于现在的很多人来说，夜深了生活才更精彩。在半夜特别喜欢逛夜市吃夜宵，熬夜不睡觉，到最后发现体重在以肉眼可见的速度快速的飙升，身材走形不说，还带来了很多身体上的问题。很多人在意识到这个问题以后就决定做出改变，放弃......

【导读】：下面这一套扭转动作能有效治便秘减肚子，在浴缸中进行能够利用热水的浮力，防止拉伤肌肉轻松方便。1、首先，在浴缸中摆出基本姿势利用40~41℃的热水泡全身浴时，双手手掌置于臀部后侧按住浴缸底部，身体自然漂浮起。2......

【导读】：练瑜伽可以修身养性，平缓情绪，同时也能达到塑造形体。瑜伽也具有减肥效果，下面小编为大家介绍7式瑜伽动作，每天练练保持好身材。1、犁式①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚离地，并翻转至头部上方，脚尖触地，上臂撑地......

提臀对于女人来说，最好的办法就是深蹲，女人们要想改变臀型扁平、下垂的现象，其实只需要你坚持1-2个月深蹲训练，就会有明显的区别哦，臀型上提了，下肢曲线变好看了。女生深蹲30天变化图30天后，我们来看一下深蹲训练前后的对比......